श्रम और वितरण: लैमेज़ विधि

विषय

• प्रथम श्रेणी: तीसरी तिमाही
• आपकी उम्मीदें
• गर्भावस्था की सामान्य असुविधाएँ
• स्तनपान कराने के फायदे
• पोषण की जरूरत है
• तीसरी तिमाही में बदलाव
• क्रियाएँ
• द्वितीय श्रेणी: विशेष स्थान कल्पना
• विशेष स्थान की कल्पना
• तीसरी श्रेणी: द लैमेज़ सिद्धांत
• लैमेज़ सिद्धांत
• भ्रूण विकास
• सांस लेने की तकनीक
• चौथा वर्ग: सक्रिय श्रम
• सक्रिय श्रम
• स्पर्श विश्राम
• पांचवीं कक्षा: पुशिंग तकनीक
• तकनीक को धक्का
• वापस श्रम
• प्रसवोत्तर मैथुन
• छठा वर्ग: पूर्वाभ्यास
• टेकअवे

लामेज़ पद्धति से जन्म की तैयारी

लैमेज़ पद्धति को फ्रांसीसी प्रसूतिविज्ञानी फर्डिनेंड लैमेज़ ने 1950 के दशक की शुरुआत में विकसित किया था और आज के सबसे आम बिरथिंग कार्यक्रमों में से एक है। आप कक्षाओं की एक श्रृंखला लेकर इस पद्धति को सीख सकते हैं। इन कक्षाओं के लक्ष्य आपको श्रम के लिए तैयार होने और गर्भावस्था के बारे में किसी भी नकारात्मक धारणा को बदलने और सकारात्मक भावनाओं के साथ जन्म प्रक्रिया को बदलने में मदद करने के लिए हैं।

ये कक्षाएं आपको जन्म के लिए मैथुन और दर्द प्रबंधन कौशल सीखने में भी मदद करेंगी। प्रतिभागियों और उनके लैमेज़ भागीदारों को श्रम और जन्म की असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीक और श्वास पैटर्न सिखाया जाता है।

इन कौशलों को छह से आठ सप्ताह के दौरान कक्षाओं में पढ़ाया जाता है। गर्भवती महिलाएं अपने चुने हुए लैमेज़ पार्टनर के साथ उपस्थित हो सकती हैं। लैमेज़ कक्षाओं की एक विशिष्ट श्रृंखला और आप प्रत्येक सप्ताह क्या सीखेंगे, इसके बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें।

प्रथम श्रेणी: तीसरी तिमाही

आपका पहला लैमेज़ वर्ग गर्भावस्था के शारीरिक, शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों का अवलोकन देगा। यह तीसरी तिमाही में होने वाले बदलावों पर ध्यान केंद्रित करेगा। पहली कक्षा में सामान्य विषयों और गतिविधियों में शामिल हैं:

आपकी उम्मीदें

आपको और आपके साथी को आपके विचारों, आशंकाओं और भावनाओं को साझा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आपने एक-दूसरे पर भरोसा करना और एक साथ काम करना सिखाया है।

गर्भावस्था की सामान्य असुविधाएँ

आपको और आपके साथी को पीठ के निचले हिस्से और दर्द के लिए काउंटर प्रेशर प्रदान करने के लिए सिखाया जाता है। आप दोनों किसी भी असुविधा के बारे में चर्चा करने के लिए प्रोत्साहित हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं। आपका प्रशिक्षक आपको विभिन्न उपायों के बारे में सिखाएगा।

स्तनपान कराने के फायदे

स्तनपान बच्चे के जन्म के बाद आपके गर्भाशय के अनुबंध में मदद करता है। ये संकुचन प्रसव के बाद रक्त की कमी को भी कम करते हैं। माँ का दूध बच्चे को बचपन की बीमारियों से मुक्त करता है। स्तनपान का अनुभव माँ-बच्चे के बंधन को मजबूत करता है।

पोषण की जरूरत है

स्वस्थ बच्चे के लिए आपको अतिरिक्त पोषक तत्व-घने कैलोरी की आवश्यकता होती है। ब्रेन सेल का विकास अंतिम तिमाही और जन्म के 18 महीने बाद तक होता है, जिस दौरान उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण होता है।

तीसरी तिमाही में बदलाव

पहला लैमेज़ वर्ग तीसरी तिमाही में बदलावों को भी कवर करेगा। जैसे-जैसे आपका शरीर बढ़ते हुए बच्चे को समायोजित करने के लिए बढ़ता है, आप निम्नलिखित परिवर्तनों का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं:

• आप ऊर्जा की कमी या थकान महसूस कर सकते हैं।
• आप आसानी से हंस सकते हैं या रो सकते हैं।
• आपके पास रक्त की मात्रा बढ़ जाएगी।
• आप सामान्यीकृत सूजन को देख सकते हैं।
• आपको बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता हो सकती है।

क्रियाएँ

प्रथम श्रेणी के लिए गतिविधि सत्र में प्रगतिशील छूट, सकारात्मक पुष्टि और सकारात्मक कल्पना शामिल हो सकती है।

आप और आपका साथी प्रगतिशील विश्राम का अभ्यास कर सकते हैं। प्रगतिशील विश्राम के दौरान, आप पहले अनुबंध करते हैं और फिर अपने पैरों से शुरू होकर, शरीर के प्रत्येक भाग को आराम देते हैं। यह प्रक्रिया आपको यह पहचानने में मदद करती है कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है जब वह तनावमुक्त होता है और तनावग्रस्त नहीं होता है। यदि आप आराम करते हैं, तो प्रसव के दौरान, आपका गर्भाशय ग्रीवा अधिक आसानी से खुलता है।

आप सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों की जगह, सकारात्मक प्रतिज्ञानों का भी अभ्यास करेंगे। एक उदाहरण संकुचन का स्वागत कर रहा है जैसा कि आपको लगता है कि दर्द शुरू हो रहा है।

आप सकारात्मक कल्पना का उपयोग करके संकुचन के काम की कल्पना भी कर सकते हैं।

द्वितीय श्रेणी: विशेष स्थान कल्पना

दूसरी कक्षा के दौरान, आप चर्चा करेंगे:

• भ्रूण की वृद्धि
• भ्रूण विकास
• भ्रूण आंदोलन की गिनती
• बच्चों के जागने और सोने के चक्र

आप पहली कक्षा में खोजे गए श्रम और जन्म के बारे में भावनाओं की चर्चा पर निर्माण करेंगे। आप श्रम और जन्म के दौरान शारीरिक और शारीरिक परिवर्तनों की भी समीक्षा करेंगे। कुछ प्रशिक्षक प्रतिभागियों को बर्थिंग फिल्में दिखाने के लिए समय के रूप में दूसरी श्रेणी का चयन करते हैं।

विशेष स्थान की कल्पना

कक्षा के गतिविधि भाग के दौरान एक दूसरा विश्राम अनुक्रम सिखाया जाता है। विशेष स्थान की कल्पना का उपयोग करना अपने आप को एक सुखद जगह पर चित्रित करना और विशेष स्थानों की जगहें, ध्वनियों और गंधों पर ध्यान केंद्रित करना है। यह तकनीक आपको दर्द से खुद को विचलित करने और सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।

तीसरी श्रेणी: द लैमेज़ सिद्धांत

आप शायद तीसरी कक्षा के दौरान लैमेज़ के सिद्धांत के साथ-साथ भ्रूण के विकास और साँस लेने की तकनीक के बारे में अधिक जानेंगे।

लैमेज़ सिद्धांत

आपका प्रशिक्षक पेश करेगा और दर्द की धारणा पर चर्चा करेगा। आपको श्रम के संबंध में जो भी बताया गया है या जो आप मानते हैं उसे साझा करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। जन्म के दौरान क्या होता है, इस बारे में विस्तृत चर्चा डिलीवरी प्रक्रिया को ध्वस्त करने में मदद कर सकती है।

जैसा कि आप जन्म की प्रकृति के बारे में अधिक समझते हैं, आप इसे सामान्य घटना के रूप में अधिक से अधिक देखना शुरू कर सकते हैं। प्रसव की तैयारी आपको और आपके साथी को आपके बच्चे के जन्म को सकारात्मक रूप से अनुभव करने के लिए आपके शरीर की क्षमता पर अधिक भरोसा करने में मदद कर सकती है। यह आपको और आपके साथी को अनुभव में पूरी तरह से भाग लेने के लिए भी मदद कर सकता है।

भ्रूण विकास

तीसरी श्रेणी का एक और ध्यान नवजात शिशु के विकासशील भ्रूण और उसके संक्रमण है। तुम सीख जाओगे:

• आपका विकासशील बच्चा सांस लेने का अभ्यास कैसे कर रहा है
• आपका बच्चा अपनी मांसपेशियों को कैसे मजबूत और व्यायाम कर रहा है
• जब आपके बच्चे को आवाज सुनाई देने लगे
• जब आपका बच्चा दृष्टि विकसित करना शुरू कर देता है

आप यह भी चर्चा करेंगे कि जीवन के पहले 30 मिनट में एक नवजात शिशु कितना सतर्क और प्रतिक्रियाशील होगा और यह कि बच्चे के सक्रिय होने के दौरान स्तनपान शुरू करना सबसे अच्छा है।

सांस लेने की तकनीक

आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दर्द को कम करने के लिए लैमेज़ ब्रीदिंग तकनीक आपको अपनी सांस लेने की पद्धति सिखाती है। जैसा कि प्रत्येक संकुचन शुरू होता है, आप एक गहरी, या सफाई, सांस लेते हैं। यह गहरी साँस धीमी, गहरी साँस नाक के माध्यम से और शुद्ध होंठों के माध्यम से बाहर आती है। ध्यान से सांस लेने पर ध्यान आपको विचलित करता है और घटता है कि आप कितनी असुविधा महसूस करते हैं।

एक और सांस लेने वाली आवाज़ है "धीरे-धीरे, हे, हे" दोहराते हुए धीरे-धीरे पंत को। आपका साथी आपकी सहायता करेगा, आपके साथ साँस लेगा और आपको प्रोत्साहित करेगा। यदि आप महसूस करते हैं कि आपके गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से पतला होने से पहले धक्का देने की इच्छा है, तो आपको अधिक तेज, कम सांस लेने की आवश्यकता होगी। आपको इन श्वसन तकनीकों को सीखने और अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया गया है, जो आपको श्रम के दौरान सबसे उपयोगी लगती हैं।

चौथा वर्ग: सक्रिय श्रम

चौथे वर्ग का ध्यान सक्रिय श्रम है, जो तब शुरू होता है जब गर्भाशय ग्रीवा लगभग 4 सेंटीमीटर (सेमी) पतला होता है। आपका साथी सक्रिय श्रम में आपकी सहायता करने के लिए तकनीक सीखेगा। आप स्पर्श छूट के बारे में भी सीखेंगे, जो श्रम के दौरान आपकी मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करने की एक रणनीति है।

सक्रिय श्रम

जैसा कि गर्भाशय बार-बार सिकुड़ता है, गर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे फैलता है। शुरुआती श्रम के दौरान, संकुचन कम होते हैं और हर 20 से 30 मिनट में होते हैं। प्रारंभिक श्रम आमतौर पर धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। जब गर्भाशय ग्रीवा लगभग 6 सेमी पतला होता है, तो सक्रिय श्रम शुरू होता है। संकुचन एक साथ और अधिक तीव्रता के साथ घटित होंगे। श्रम आमतौर पर अधिक तेजी से प्रगति करता है। इस समय आपको ध्यान केंद्रित करने और दर्द से निपटने में मदद की आवश्यकता हो सकती है।

जैसा कि गर्भाशय ग्रीवा 6 से 8 सेमी तक फैलता है, श्रम तीव्र होता है। इस स्तर के फैलाव को कभी-कभी संक्रमण का चरण कहा जाता है। इस समय के दौरान, आप और आपका साथी श्रम से निपटने के लिए बहुत मेहनत करेंगे। एक जेट्ड टब, रॉकिंग चेयर, या बर्थिंग बॉल आपको अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकता है।

जब आपका गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से पतला हो जाता है, तो श्रम का पहला चरण पूरा हो जाता है। प्रसव के दूसरे चरण में, आप आमतौर पर बच्चे को जन्म नहर में उतरने के लिए जोर देने का आग्रह करते हैं। प्रत्येक संकुचन के साथ आप एक सांस में लेने और बच्चे को अपनी जघन हड्डी के नीचे और नीचे धकेलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। जैसे ही बच्चे का सिर योनि से खुलता है और दिखाई देने लगता है, आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए नीचे पहुँच सकते हैं और बच्चे के सिर को छू सकते हैं।

आपके साथी को प्रोत्साहित किया जाता है:

• तुम्हारे साथ साँस लो
• आपको याद दिलाता है कि आप बहुत अच्छा काम कर रहे हैं
• अपनी पीठ, जांघों या पेट के निचले हिस्से की मालिश करें
• आपको पीने के लिए तरल पदार्थ देते हैं
• आप अपने माथे के लिए एक ठंडा कपड़ा दें
• आपके साथ उपस्थित रहें

स्पर्श विश्राम

स्पर्श की छूट आपको एक ऐसी तकनीक है जिसे आपको श्रम पीड़ा से निपटने में मदद करने के लिए सिखाया जाएगा। आप प्रत्येक मांसपेशी समूह को आराम करने के लिए खुद को कंडीशन करना सीखते हैं क्योंकि आपका साथी इसे छूता है। आपका साथी यह जानना सीखता है कि जब आप तनावग्रस्त होते हैं और मांसपेशियों को ढीला करने में आपकी मदद करने के लिए तनावग्रस्त क्षेत्र को कैसे देखते हैं।

पांचवीं कक्षा: पुशिंग तकनीक

पांचवीं कक्षा के दौरान, आप श्रम के दौरान पीठ दर्द को कम करने के लिए तकनीक और रणनीतियों को जोर से सीखेंगे। आप यह भी चर्चा करेंगे कि आप जन्म देने के बाद पहले कुछ हफ्तों तक कैसे तैयारी करें।

तकनीक को धक्का

आप अपने बच्चे को जन्म नहर के नीचे ले जाते हुए अपने आप को अनजाने में धक्का दे सकती हैं। इस प्राकृतिक आग्रह की सहायता के लिए विभिन्न तकनीकें हैं। आप संकुचन की शुरुआत में एक सांस में ले सकते हैं और धीरे-धीरे हवा को छोड़ सकते हैं जैसे ही आप धक्का देते हैं। इसे ओपन ग्लोटिस विधि के रूप में जाना जाता है। आप एक गहरी सांस में भी ले सकते हैं, सांस को रोककर रख सकते हैं, और जितनी भी ताकत आप जुटा सकते हैं, उसे सहन करें।

वापस श्रम

कुछ महिलाओं को अपनी पीठ में श्रम का अधिकांश दर्द महसूस होता है। आपके हाथों और घुटनों या स्क्वाटिंग पर पेल्विक रॉकिंग इस असुविधा को कम कर सकती है। पीठ के निचले हिस्से पर गर्म पैक या आइस पैक भी सहायक हो सकता है। अपने साथी द्वारा आपकी पीठ के निचले हिस्से पर लगाया जाने वाला दृढ़ प्रति-दबाव भी कुछ आराम प्रदान कर सकता है।

प्रसवोत्तर मैथुन

आपको और आपके साथी को एक नए बच्चे के आगमन के लिए खुद को और अपने घर को तैयार करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इस दौरान आसान-से-तय, पौष्टिक खाद्य पदार्थों की आपूर्ति सहायक होती है। आपको दोस्तों और परिवार की मदद स्वीकार करना सीखना चाहिए। जैसे ही आप एक नए बच्चे को पालने का कौशल सीखते हैं, आप अपनी समझदारी को पोषित करने के लिए प्रोत्साहित होते हैं।

छठा वर्ग: पूर्वाभ्यास

छठे और अंतिम वर्ग में पूरे कार्यक्रम में शामिल सामग्रियों की समीक्षा शामिल होगी। आप एक श्रम पूर्वाभ्यास में भी भाग लेंगे। अंतिम वर्ग का एक महत्वपूर्ण लक्ष्य आपको यह समझने में मदद करना है कि जन्म प्रक्रिया एक सामान्य प्रक्रिया है।

टेकअवे

लामेज़ पद्धति सिर्फ एक कार्यक्रम है जो आपको जन्म के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है। बहुत से लोग रणनीतियों और तकनीकों को खोजते हैं जो इसे बड़े दिन और उससे आगे के लिए सहायक सिखाते हैं। थोड़ी तैयारी आपको सकारात्मक और मज़बूत महसूस करने में मदद कर सकती है कि क्या होने वाला है।