3 बदमाश क्रॉसफ़िट एथलीट अपने गो-टू-पूर्व-प्रतियोगिता नाश्ता साझा करते हैं

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• एनी थोरिसडॉटिरो
• केमिली लेब्लांक-बाज़िनेट
• टिया-क्लेयर टॉमी
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चाहे आप नियमित रूप से क्रॉसफ़िट बॉक्स हों या पुल-अप बार को छूने का सपना न देखें, फिर भी आप हर अगस्त में रीबॉक क्रॉसफ़िट गेम्स में पृथ्वी पर सबसे योग्य पुरुषों और महिलाओं को लड़ते हुए देखने का आनंद ले सकते हैं। हर साल, प्रतियोगी यह नहीं जानते कि आगे क्या शारीरिक और मानसिक चुनौतियाँ हैं-लेकिन पर्याप्त मांसपेशियों और इच्छाशक्ति के साथ कम से कम हर उस चीज़ का प्रयास करने के लिए जो उनके रास्ते में आती है।

आप इस तरह की प्रतियोगिता के लिए कैसे तैयारी करते हैं? एक के लिए, हेला पौष्टिक नाश्ता खाना। रीबॉक ने अपनी तीन प्रायोजित महिला एथलीटों-एनी थोरिसडॉटिर, केमिली लेब्लांक-बाज़िनेट, और टिया-क्लेयर टॉमी-जो 2018 में खेलों के लिए बाध्य हैं, को टैप किया और उनसे अपने गो-टू-पूर्व-प्रतियोगिता भोजन को साझा करने के लिए कहा। नीचे देखें कि वे चैंपियन की तरह अपने दिन कैसे शुरू करते हैं। फिर, कौन जानता है, शायद उनके भोजन को स्वयं आज़माएं! यदि आप क्रॉसफ़िट चैंपियन की तरह प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं, तो आप कम से कम एक की तरह खा सकते हैं, है ना? (और यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो इन शुरुआती क्रॉसफ़िट गलतियों से बचें।)

एनी थोरिसडॉटिरो

उसका नाश्ता:

• 45 ग्राम ओटमील के ऊपर 10 कटे हुए नमकीन बादाम और 30 ग्राम किशमिश डालें
• नारियल के तेल में तले हुए 3 अंडे
• 200 मिलीलीटर पूरा दूध
• सुपर ग्रीन्स पाउडर के एक चम्मच के साथ स्पार्कलिंग पानी का गिलास

एनी थोरिसडॉटिर, 2012 पृथ्वी पर सबसे फिट महिला, साथी आइसलैंडर कैटरीन डेवियसडॉटिर के साथ भ्रमित न हों। हालांकि दोनों ने प्रतिस्पर्धी क्रॉसफ़िट की दुनिया में इसे बड़ा बना दिया है (और एक प्यारी दोस्ती है), वे दोनों एक ही शीर्षक के लिए 1 अगस्त को आ रहे हैं। कौन जानता है, शायद यह महाकाव्य नाश्ता थोरिसडॉटिर का गुप्त हथियार होगा!

"मेरे पोषण पर ध्यान देने से वास्तव में मुझे खाना पकाने से प्यार हो गया है," वह कहती हैं। (देखें: खाना पकाने के लिए खुद को सिखाने से भोजन के साथ मेरा रिश्ता कैसे बदल गया) "जब मैं सुबह उठता हूं, तो मैं सबसे पहले नाश्ता करता हूं। चाहे वह अभ्यास का दिन हो या प्रतियोगिता का दिन, मेरे द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थ बहुत समान हैं। मैं हर दिन एक उच्च मात्रा में प्रशिक्षण लेता हूं, इसलिए मुझे अपने अभ्यासों को प्राप्त करने के लिए उतना ही ईंधन चाहिए जितना मुझे खेलों के माध्यम से मिलता है।"

"मैं कुछ समय के लिए एक प्रतियोगी रहा हूं, इसलिए यह पता लगाने में समय लगा है कि कौन से खाद्य पदार्थ मुझे पूरे दिन सबसे अच्छा महसूस कराते हैं। (मुझे लगता है कि जो खाद्य पदार्थ आपको इस तरह महसूस करते हैं वे वास्तव में हर व्यक्ति के लिए अलग होते हैं।) मेरे लिए, वे खाद्य पदार्थ हैं अंडे और दलिया, ऊपर बादाम और किशमिश। जब मैं उन्हें खाता हूं, तो मैं ऊर्जावान और भरा हुआ महसूस करता हूं, लेकिन इतना भरा नहीं कि मैं बीमार महसूस करूं। उस जगह पर पहुंचना महत्वपूर्ण है जहां आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है।"

केमिली लेब्लांक-बाज़िनेट

उसका नाश्ता:

• 8 ऑउंस कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट
• 1 कप रसभरी
• 1/2 कप ब्लूबेरी
• २ चम्मच बादाम मक्खन
• मुट्ठी भर पालक और ताजी सब्जियां
• दलिया का कटोरा
• पानी

2014 में लेब्लांक-बैज़िनेट को पृथ्वी पर सबसे फिट महिला का ताज पहनाया गया, जो खेलों में उनकी तीसरी उपस्थिति थी। जबकि उसने पिछले साल प्रतिस्पर्धा नहीं की थी, वह वर्तमान में महिलाओं के लिए दुनिया में चौथे स्थान पर है और 2018 क्रॉसफ़िट गेम्स में फिर से हावी होने के लिए वापस आ रही है-आंशिक रूप से उसके किकस नाश्ते के लिए धन्यवाद।

"खेल के दिन, यह कैलोरी सेवन और हार्मोनल संतुलन के बारे में है," वह कहती हैं। "क्योंकि प्रतियोगिता के दौरान खाना मुश्किल होता है और क्योंकि मुझे अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए अपनी सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।"

उसके जाने-माने: "मुझे बहुत अधिक वसा और प्रोटीन और थोड़ा कार्ब्स खाना पसंद है, इसलिए मैं प्रतियोगिता के दौरान ही कार्ब्स के प्रति संवेदनशील हो सकती हूं। मुझे अंडे से एलर्जी है, इसलिए यह मेरे लिए बाहर है, दुख की बात है," वह कहते हैं। (संबंधित: यही कारण है कि कार्ब्स एक स्वस्थ आहार में शामिल हैं।) "मैं सुबह धीमी गति से जलने वाले कार्ब्स पर ध्यान केंद्रित करता हूं, यही कारण है कि मैं आमतौर पर कम वसा वाले ग्रीक योगर्ट का विकल्प चुनता हूं (इस तरह मैं इसके साथ अधिक स्वादिष्ट वसा खा सकता हूं), जामुन, और दो चम्मच बादाम मक्खन। मैं एक मुट्ठी पालक और सभी सब्जियां खाऊंगा जो मैं कर सकता हूं, "वह कहती हैं।

टिया-क्लेयर टॉमी

उसका नाश्ता:

• मक्खन के साथ 2 टुकड़े खट्टी टोस्ट
• 3 तले हुए अंडे
• 50 ग्राम ताजा सामन
• हरी स्मूदी जिसमें नारियल पानी, गाजर, पालक, केल, ब्लूबेरी और खीरा शामिल है
• कैपुचिनो

पृथ्वी पर सबसे हाल ही में सबसे फिट महिला के रूप में ताज पहनाया गया, Toomey अवश्य कर रहा होगा कुछ अधिकार। हो सकता है कि कुछ उसका नाश्ता हो: "प्रतियोगिता में सफलता के लिए पोषण महत्वपूर्ण है," वह कहती हैं। "यह आपकी क्षमता या खेल से कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप ठीक से खाते हैं, तो आप अपने कसरत के दौरान बेहतर महसूस करेंगे।"

"मैं जागने के क्षण से ऊर्जावान महसूस करना पसंद करता हूं, विशेष रूप से प्रतियोगिता के दौरान, इसलिए नाश्ते के लिए, मैं ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करता हूं जो मुझे इस जागृत, ऊर्जावान भावना को प्राप्त करने में मदद करते हैं। मैं हर सुबह एक हरी स्मूदी बनाता हूं जो इसके लिए विशेष रूप से महान है। फिर, मेरे पास सैल्मन, खट्टा टोस्ट, और तले हुए अंडे होंगे। मैं खट्टी रोटी चुनता हूं क्योंकि इसमें पाचन में मदद करने के लिए अधिक बैक्टीरिया होते हैं और ब्रेड में फाइटिक एसिड को तोड़ते हैं, मुझे वास्तव में यह पसंद है! मैं इसे सरल और स्वादिष्ट रखता हूं, मुझे पता है कि सामग्री चुनना मुझे पसंद है और शरीर के लिए अच्छा है। मेरे पति और कोच, शेन, बड़े तले हुए अंडे बनाते हैं, इसलिए तले हुए अंडे मेरे लिए जाते हैं। यह बहुत सारे भोजन की तरह लग सकता है, लेकिन मेरा शरीर जा रहा है एक प्रतियोगिता के दौरान बहुत कुछ सहने के लिए इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि मेरा पेट भर जाए और मेरा पेट भर जाए।"

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