वजन घटाने: चिंच! स्वस्थ नाश्ता विचार
विषय
स्वस्थ नाश्ता # 1: सोनोमा स्नैक
एक सर्व-प्राकृतिक साबुत अनाज वाले पटाखे पर 1 मिनी बेबीबेल स्प्रेडेबल चीज़ फैलाएं (आकार की सेवा के लिए पैकेज देखें)। १/२ टी-स्पून सूखे मेंहदी से गार्निश करें। 1 कप लाल अंगूर और 10 काले जैतून के साथ परोसें।
स्वस्थ नाश्ता # 2: क्रैनबेरी-परमेसन पॉपकॉर्न
एक भारी पैन में १/४ कप बिना कटे पॉपकॉर्न के दाने और १ टेबल-स्पून हाई-ओलिक सूरजमुखी का तेल रखें और मध्यम आँच पर पॉप होने तक हिलाएं। 1∕4 कप सूखे क्रैनबेरी को फलों के रस के साथ मीठा, 1∕4 कप कटा हुआ परमेसन, और 1 छोटा चम्मच बिना नमक वाले इतालवी जड़ी बूटी के मिश्रण के साथ मिलाएं।
स्वस्थ नाश्ता #3: चटपटी नाशपाती की कमी
टोस्ट १/२ साबुत अनाज अंग्रेजी मफिन, १ मिनी बेबीबेल गौडा के साथ फैला हुआ, और काली मिर्च के साथ मौसम। ऊपर से 1 नाशपाती, कटा हुआ और 2 बड़े चम्मच कटे हुए बादाम डालें।
स्वस्थ नाश्ता #4: उष्णकटिबंधीय फल और दही डिप
१/४ टीस्पून लेमन जेस्ट, एक चुटकी इलायची, १/४ कप साबुत ओट्स, और २ टेबल-स्पून कटे हुए मैकाडामिया नट्स को १ कप नॉनफैट ग्रीक योगर्ट में फोल्ड करें। कुल 1 कप के साथ परोसें: आम और अनानास के टुकड़े, कटे हुए स्टार फ्रूट और अंगूर।
स्वस्थ नाश्ता #5: कैलिफोर्निया सनशाइन सलाद
1 मध्यम नारंगी (बीज निकालें) से वर्गों को एक साथ मिलाएं; 1/2 कप फ्रोजन कॉर्न, पिघला हुआ; 1/2 कप ठंडा एडामे; और 1∕4 मध्यम एवोकैडो, कटा हुआ। 2 टेबलस्पून राइस विनेगर और 1/4 टीस्पून प्रत्येक सूखे अजवायन, काली मिर्च और लेमन जेस्ट के साथ टॉस करें।
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