एडीएचडी के साथ अपने बच्चे को शांत करने के 7 तरीके

विषय

• 1. निर्देशों का पालन करें
• 2. अपने पालन-पोषण के अनुरूप हो
• 3. गतिविधियों के साथ होमवर्क को तोड़ना
• 4. व्यवहार
• 5. उन्हें फिजूलखर्ची करने दें
• 6. अपने बच्चे को बड़े काम करने से पहले खेलने दें
• 7. उन्हें विश्राम का अभ्यास करने में मदद करें

अपने बच्चे की मदद करने के लिए, सकारात्मक को उजागर करें। यहां बताया गया है कि आप स्वस्थ आदतें कैसे बना सकते हैं।

सभी बच्चे अलग-अलग हैं, और यह इन अंतर हैं जो उन्हें अद्वितीय और आकर्षक बनाते हैं। माता-पिता के रूप में, हमारा मिशन इन विशिष्ट लक्षणों का पोषण करना है और हमारे बच्चों को उन सभी चीजों को प्राप्त करने में मदद करना है जो वे अपने दिमाग को लगाते हैं।

उन्हें पनपने में मदद करने के लिए, हम नकारात्मकता को कम करते हुए आमतौर पर उनकी सकारात्मकता को उजागर करते हैं। समस्याएँ तब आती हैं जब हम इन उल्लेखनीय अंतरों को घाटे के रूप में देखते हैं।

एक बच्चे की अति सक्रियता नकारात्मक की तरह लग सकती है। जबकि हाइपरएक्टिविटी और ध्यान की कमी के अन्य लक्षण हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) उत्पादकता और ध्यान के रूप में खड़े हो सकते हैं, वे उस बच्चे का हिस्सा हैं और यदि प्रबंधित किया जाता है, तो उन्हें बढ़ने और पनपने की अनुमति भी दे सकता है।

तो, एडीएचडी के साथ अपने बच्चे को शांत करने और उन्हें सफलता प्राप्त करने में मदद करने के सबसे अच्छे तरीके क्या हैं?

1. निर्देशों का पालन करें

यदि आपके बच्चे को एडीएचडी का पता चला है और माता-पिता के रूप में उपचार शुरू करता है, तो सिफारिशों के माध्यम से पालन करना आपका काम है।

यदि आप तय करते हैं कि आपके बच्चे के लिए दवा आप दोनों के लिए सर्वोत्तम है, तो स्थिरता महत्वपूर्ण है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह बताना मुश्किल है कि क्या आपके बच्चे का उपचार छिटपुट रूप से किया जाता है। यदि आपके पास दवा के चयन और दुष्प्रभावों के बारे में चिंता है, तो उनके डॉक्टर के साथ संवाद करना भी महत्वपूर्ण है।

इस समय के दौरान, माता-पिता के प्रशिक्षण, सामाजिक कौशल समूहों और अपने बच्चे के लिए चिकित्सा जैसी अन्य सेवाओं की तलाश करना महत्वपूर्ण है ताकि उनके लक्षणों में सुधार हो सके।

2. अपने पालन-पोषण के अनुरूप हो

जैसे आपको उपचार के निर्देशों के अनुरूप होना चाहिए, वैसे ही आपको घर पर लगातार बने रहने की आवश्यकता है। एडीएचडी वाले बच्चे उन वातावरण में सफल होते हैं जो सुसंगत हैं। इसका मतलब यह है कि घर में संरचना और दिनचर्या की भावना होनी चाहिए।

आप देख सकते हैं कि असंयमित समय के दौरान अति-सक्रियता बदतर हो जाती है - और पर्यवेक्षण के बिना, अति-सक्रियता अत्यधिक स्तर तक बढ़ सकती है। कुछ लचीलेपन के साथ दिनचर्या बनाकर, आप सक्रियता के लिए कम संभावनाएं पैदा करते हैं।

समय के साथ, एक स्थिर संरचना स्वस्थ प्रथाओं में बदल सकती है। यह आपके बच्चे को उनकी सक्रियता का प्रबंधन करने की क्षमता प्रदान करेगा। जब आपको micromanage की आवश्यकता नहीं है, तो आपको कुछ उचित क्रम लगाने की आवश्यकता है।

3. गतिविधियों के साथ होमवर्क को तोड़ना

एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति को कुछ समय के लिए शांत रहने और शांत रहने के लिए कहना असंवेदनशील है। उन गतिविधियों को तोड़ना बेहतर है, जिन्हें सफल होने में मदद करने के लिए समय की मात्रा में शांति की आवश्यकता होती है।

यदि आपका बच्चा केवल कुछ मिनटों के होमवर्क को सहन कर सकता है, तो उन्हें उन मिनटों में जितना संभव हो उतना करने के लिए कहें। काम के बाद, वे तीन मिनट का ब्रेक ले सकते हैं स्ट्रेच करने के लिए, आस-पास, या जो कुछ वे तय करते हैं उससे पहले कि वे कुछ मिनटों के लिए बैठते हैं।

यह दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करता है कि उनके बैठने का समय उत्पादक बनाम व्यंग्यात्मक और अत्यधिक आंदोलनों से भरा हो।

4. व्यवहार

शेपिंग एक मनोवैज्ञानिक पद्धति है जिसका उपयोग व्यवहार और संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारों में किया जाता है। आकार देने में, आप इसके आधार रेखा पर व्यवहार को स्वीकार करते हैं और सुदृढीकरण के उपयोग के साथ छोटे बदलाव करने के लिए काम करते हैं।

यदि आप पिछले होमवर्क उदाहरण में आकार देना शामिल करना चाहते हैं, तो आप छह मिनट में शुरू करेंगे, टूटना, सात मिनट, टूटना, आठ मिनट, जब तक उनका होमवर्क पूरा नहीं हो जाता।

जब आपका बच्चा नियमित गतिविधि स्तरों पर समय की निश्चित मात्रा को पूरा करता है, तो आप एक इनाम देते हैं। पुरस्कार दयालु शब्द हो सकते हैं, एक आलिंगन, थोड़ी मात्रा में पैसे, या बाद में एक मजेदार गतिविधि हो सकती है। यह प्रक्रिया आपके बच्चे को सकारात्मक गतिविधियों के विस्तारित समय को सकारात्मकता के साथ जोड़ने का अधिकार देती है। संगति के साथ, समय लंबा होता जाएगा और लंबा होता जाएगा।

5. उन्हें फिजूलखर्ची करने दें

अपने बच्चे को एक ऐसे कार्य में संलग्न होने के लिए प्रेरित करने की अनुमति दें जिसमें बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। उन्हें एक छोटे से खिलौने, कपड़ों का एक टुकड़ा, या एक फ़िडगेट टूल (जैसे एक फ़िडगेट क्यूब) के साथ खेलने की अनुमति देने से गतिविधि के स्तर को कम करने के साथ-साथ ध्यान और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।

6. अपने बच्चे को बड़े काम करने से पहले खेलने दें

यदि आपका बच्चा कई मिनटों के लिए भी बैठने की अपेक्षा करता है, तो आपका बच्चा अच्छा प्रदर्शन कर सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा पूरे दिन बैठा रहता है और अपनी ऊर्जा को बढ़ाता है, तो घर पहुँचते ही होमवर्क पूरा करना शायद इसका जवाब नहीं है। इसके बजाय, शारीरिक रूप से मांग, उनके लिए कुछ मज़ेदार गतिविधियाँ खोजें जब वे पहली बार घर आते हैं।

अपने बच्चे को आधे घंटे के लिए खेलने की अनुमति देने से होमवर्क अधिक प्रभावी और कुशल हो सकता है।

7. उन्हें विश्राम का अभ्यास करने में मदद करें

छूट तकनीकों के बारे में अपने बच्चे के बारे में सीखना, अभ्यास करना और सिखाना, उनके शरीर, भावनाओं, व्यवहारों और अतिसक्रियता के बारे में उनकी जागरूकता और समझ बढ़ाने में मदद कर सकता है।

इनमें गहरी साँस लेने के व्यायाम, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, माइंडफुलनेस मेडिटेशन, विज़ुअलाइज़ेशन और योग शामिल हो सकते हैं। वहाँ के रूप में अच्छी तरह से बाहर छूट तकनीक और अधिक कर रहे हैं!

इन कौशल को लागू करने के लिए सबसे अच्छा समय ढूँढना कुछ प्रयोग लेगा, लेकिन परिणाम इसके लायक होंगे।

NewLifeOutlook पुरानी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ रहने वाले लोगों को सशक्त बनाने का लक्ष्य है, उन्हें अपनी परिस्थितियों के बावजूद सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना। उनके लेख उन लोगों की व्यावहारिक सलाह से भरे हुए हैं जिनके पास एडीएचडी का पहला अनुभव है।