दूसरा सप्ताह: जब कोई बीमारी आपको नीचे ले आती है तो आप क्या करते हैं?

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मैंने अपने हाफ-मैराथन प्रशिक्षण के पहले सप्ताह के साथ किया है और मैं अभी बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं (साथ ही साथ मजबूत, सशक्त, और अपने दौड़ने को वापस पटरी पर लाने के लिए प्रेरित)! भले ही मैं स्वेच्छा से इस दौड़ के लिए साइन अप करता हूं, और आमतौर पर पल-पल के फैसले के रूप में, मुझे हमेशा यकीन नहीं होता कि दौड़ के दिन का रास्ता क्या होगा। पिछले साल मेरे ट्रायथलॉन प्रशिक्षण के लगभग आधे रास्ते में, मैंने एक कदम पीछे हटकर सोचा, मैंने अपने आप को कहां फंसा लिया? हो सकता है कि मुझे स्प्रिंट दूरी या कुछ चरम से शुरू करना चाहिए था। लेकिन जब से मैंने उस दौड़ को पूरा किया है, मुझे पता है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं, मैं अपने शरीर को कोशिश करने के लिए लगाता हूं।

इसलिए मेरा एक हाफ-मैराथन प्रशिक्षण पूरा हो गया है और मैं सप्ताह दो के मध्य में हूं, लेकिन एक छोटे से संघर्ष के बिना नहीं। मैं रविवार की सुबह उठा, हमारे 6-मिलर-इन मैराथन प्रशिक्षण के लिए सेंट्रल पार्क में अपने दौड़ने वाले दोस्तों से मिलने के लिए तैयार हुआ, शनिवार और रविवार हमेशा आपकी लंबी दूरी के दिन होते हैं; सप्ताह के दौरान आपके रन पांच मील से अधिक नहीं हैं। मुझे बताएं कि मेरा दिमाग कैसे काम करता है, जब मैं किसी मैराथन या काम पर एक नई परियोजना की तरह कुछ करता हूं, तो मैं वह नहीं करता जो मुझे उम्मीद है, मैं ऊपर और परे जाने की कोशिश करता हूं, कभी-कभी मैं थोड़ा सा होता हूं पूर्णतावादी-इसलिए यदि मैं प्रशिक्षण ले रहा हूं और मुझे दौड़ने के लिए जल्दी उठना है, तो मैं बाहर जाना छोड़ देता हूं और मैं मिठाई, शराब, या देर तक रहना छोड़ देता हूं; कुछ भी जो मेरे सबसे अच्छे होने पर एक नुकसान डाल सकता है। लेकिन मैं रविवार को उठा, दर्द, भीड़भाड़, और अधिक गले में थोड़ा दर्द महसूस कर रहा था-पहला संकेत है कि शायद मैं कुछ लेकर आ रहा हूं। मैंने सोने के लिए चुना और अपनी सुबह की दौड़ को छोड़ दिया और इसे बाद में दिन में अपने दम पर किया।

जब यह 8 बजे के करीब आ रहा था, तब भी मैंने अपना 6-मिलर नहीं किया था। मैं कभी नहीं जानता कि क्या करना सबसे अच्छा है जब मुझे पता है कि मुझे प्रशिक्षण देना है, लेकिन मैं सिर्फ 100% महसूस नहीं कर रहा हूं - कुछ लोग कहते हैं कि इसे काम करें और अपने दिल को थोड़ी अतिरिक्त ऊर्जा के लिए प्रेरित करें, और कभी-कभी यह काम करता है। हालाँकि, अन्य लोग कह सकते हैं कि अपने शरीर को सुनें, दिन की छुट्टी लें और अगली सुबह उठें। मैं आमतौर पर दोनों करता हूं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं कितना बीमार महसूस कर रहा हूं। लेकिन मैं सचमुच मैं अपने प्रशिक्षण के एक सप्ताह को समाप्त करना चाहता था और इस नई चुनौती के साथ दाहिने पैर से शुरुआत करना चाहता था (13 मील मेरी अपेक्षा से बहुत कठिन होने जा रहा है-मैं सिर्फ 4 के बाद हवादार महसूस कर रहा हूं!)

मुझे कुछ याद आया जो एक पाठक ने एक बार मुझसे कहा था (हमारी सफलता की कहानियों में से एक में एक महिला): कि यदि आप कसरत करने के लिए केवल पांच या दस मिनट समर्पित करते हैं, और आप अभी भी उसमें नहीं हैं, तो दिन निकाल दें और प्राप्त करें अपने शरीर (और दिमाग) की जरूरतों को आराम दें। ऐसा कहा जा रहा है, मैं इस विचार को आजमाने के लिए जिम गया और दो मील के बाद मैंने मजबूत महसूस किया और अपना पूरा छह मील करने के लिए तैयार हो गया। मैं आज भी अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं इस मंत्र को जारी रखने जा रहा हूं- इसे आजमाएं और अगर मैं जारी नहीं रख सकता, तो कम से कम मैंने कोशिश की!

यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं तो आप क्या करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपको दौड़ के लिए प्रशिक्षण लेना है?

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