अपने सोरायसिस के आगे रहने के 6 तरीके
विषय
- 1. अपनी स्थिति का इलाज करें
- 2. नियमित रूप से अपनी उपचार योजना का मूल्यांकन करें
- 3. अपने उपचार योजना के साथ जारी रखें
- 4. आहार और व्यायाम के साथ अपने वजन को प्रबंधित करें
- 5. धूम्रपान बंद करें और शराब का सेवन कम करें
- 6. तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करें
- टेकअवे
सोरायसिस के साथ रहना एक रोलर कोस्टर की सवारी हो सकती है: कभी-कभी आप फ्लेयर्स से लड़ सकते हैं जबकि अन्य समय में स्थिति में कोई ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं हो सकते हैं। यह जानने के लिए कि इस ऑटोइम्यून स्थिति का प्रबंधन करना आपके जीवन को कितना आसान और अधिक आरामदायक बना सकता है।
आपके पास छालरोग से आगे रहने के लिए कई विकल्प हैं, भले ही इसका कोई इलाज न हो। हालत के प्रभावी प्रबंधन में शामिल हैं:
- डॉक्टर द्वारा समर्थित उपचार योजना
- स्वस्थ जीवन शैली की आदतें
- मानसिक स्वास्थ्य सहायता
कई प्रकार के सोरायसिस हैं। प्रत्येक प्रकार की स्थिति की गंभीरता और यह आपके शरीर पर स्थित होने के आधार पर विभिन्न प्रबंधन योजनाओं की आवश्यकता होती है। आपको अपनी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों में भी कारक होना चाहिए जो सोरायसिस से संबंधित हो सकती हैं। आपका डॉक्टर एक योजना तैयार कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है।
1. अपनी स्थिति का इलाज करें
सोरायसिस के लक्षणों को अनदेखा न करें। क्योंकि कोई इलाज नहीं है, इसे एक डॉक्टर द्वारा प्रबंधित करने की आवश्यकता है। एक हल्के मामले के रूप में प्रकट होता है जो समय के साथ खराब हो सकता है, और आपका डॉक्टर यह तय कर सकता है कि स्थिति को फैलने से कैसे रखा जाए।
हल्के सोरायसिस का इलाज आमतौर पर सामयिक तरीकों से किया जा सकता है। सोरायसिस जो प्रकृति में मध्यम या गंभीर है, को मजबूत हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। इसमें शामिल है:
- सामयिक नुस्खे
- दवाओं जैसे कि जैविक और मौखिक दवाएं
- प्रकाश चिकित्सा
- वैकल्पिक दवाएं या उपचार
- जीवन शैली में परिवर्तन
सोरायसिस अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के साथ जुड़ा हुआ है, जैसे:
- हृदय रोग
- मधुमेह
- मोटापा
सोरायसिस का इलाज करते समय आपके डॉक्टर को इन अन्य स्थितियों की जांच करनी चाहिए।
2. नियमित रूप से अपनी उपचार योजना का मूल्यांकन करें
सोरायसिस प्रबंधन में एक हालिया प्रवृत्ति में "ट्रीट टू टारगेट" दृष्टिकोण शामिल है। यह अवधारणा आपको समय-समय पर डॉक्टर के साथ अपने उपचार का मूल्यांकन करने की अनुमति देती है। साथ में, आप यह निर्धारित करते हैं कि आपके लक्षणों को कम करने के लिए तैयार योजना प्रभावी है या नहीं। इस तरह की उपचार योजना में आपके लक्षणों को कम करने के लिए समग्र लक्ष्य होना चाहिए और हर कुछ महीनों में आप और आपके डॉक्टर दोनों से संशोधनों की अनुमति दें।
कई अध्ययन सोरायसिस के प्रबंधन में मूल्यांकन की इस पद्धति की पुष्टि करते हैं। आर्कियोलॉजी ऑफ डर्मेटोलॉजिकल रिसर्च ने निष्कर्ष निकाला है कि जिन लोगों के सोरायसिस के अनुभव के लिए माप परिणाम हैं:
- स्थिति का अधिक नियंत्रण
- उनके उपचार के बारे में अधिक सकारात्मक भावनाएं
- कम गंभीर लक्षण
अपने उपचार योजना का मूल्यांकन करने के लिए एक नियमित कार्यक्रम के साथ आने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। लक्ष्य प्रकृति में व्यक्तिगत होने चाहिए और इसमें शामिल हो सकते हैं:
- आपके शरीर के एक निश्चित प्रतिशत तक छालरोग को कम करना
- आप जीवन की एक विशेष गुणवत्ता दे
- अन्य शर्तों को ध्यान में रखते हुए
3. अपने उपचार योजना के साथ जारी रखें
यदि आपकी स्थिति नियंत्रण में है तो यह आपके सोरायसिस उपचार को बंद करने के लिए लुभावना हो सकता है। आप किसी भी सोरायसिस भड़क अप का अनुभव नहीं कर रहे हैं और निर्धारित दवाओं लेने या दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या के साथ रखने के लिए भूल सकते हैं। इससे स्थिति वापस आ सकती है या खराब हो सकती है।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आपके उपचार की योजना किसी भी कम लक्षणों के आधार पर संशोधित की जा सकती है। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उपचार को संशोधित करने से दीर्घकालिक रूप से कम लक्षण दिखाई देंगे।
4. आहार और व्यायाम के साथ अपने वजन को प्रबंधित करें
एक स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपके सोरायसिस को फैलने या भड़कने से रोकने में मदद मिल सकती है। कुछ अध्ययन उच्च-औसत-शरीर द्रव्यमान सूचकांक के साथ बिगड़ते सोरायसिस लक्षणों को जोड़ते हैं। क्यूटीन मेडिसिन एंड सर्जरी जर्नल में एक विश्लेषण में पाया गया कि बॉडी मास इंडेक्स में वृद्धि से अधिक गंभीर छालरोग का विकास हुआ।
वजन कम करने से उन लोगों में सोरायसिस के लक्षणों में मदद मिल सकती है जो मोटे या अधिक वजन वाले हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में एक अध्ययन ने अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त प्रतिभागियों का विश्लेषण किया जिनके पास सोरायसिस था। प्रतिभागियों ने 20 सप्ताह तक व्यायाम और आहार किया, जिसके परिणामस्वरूप उनके सोरायसिस की गंभीरता में कमी आई।
यदि आप मोटे या अधिक वजन वाले हैं तो अपने डॉक्टर से वजन घटाने के तरीकों के बारे में बात करें। इसमें आपके आहार में कैलोरी कम करना और अधिक बार व्यायाम करना शामिल हो सकता है। वजन कम करने से आपके समग्र स्वास्थ्य में मदद मिलेगी और आपके पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को कम किया जा सकता है। सोरायसिस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए खुद को व्यायाम करना एक शानदार तरीका माना जाता है।
5. धूम्रपान बंद करें और शराब का सेवन कम करें
धूम्रपान और शराब पीने से सोरायसिस बढ़ सकता है। धूम्रपान से सोरायसिस विकसित हो सकता है या अधिक गंभीर हो सकता है। शराब पीने से स्थिति खराब हो सकती है या उपचार में हस्तक्षेप हो सकता है। सोरायसिस के लक्षणों को कम करने के लिए इन अस्वास्थ्यकर जीवन शैली की आदतों को हटा दें।
6. तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करें
तनाव आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को खत्म करने के कारण सोरायसिस को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। योग, ध्यान और माइंडफुलनेस जैसी गतिविधियाँ तनाव को कम कर सकती हैं। आपको यह भी जांचना चाहिए कि आपके जीवन में कौन से कारक तनाव का कारण बनते हैं और इन ट्रिगर को खत्म करने का काम करते हैं।
सोरायसिस के कारण आप मानसिक स्वास्थ्य से भी जूझ सकते हैं। चिंता और अवसाद आमतौर पर छालरोग से बंधे होते हैं और तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति सोरायसिस के प्रबंधन को प्रभावित कर सकती है और साथ ही आत्महत्या के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती है।
टेकअवे
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने सोरायसिस को भड़कने से रोक सकते हैं और स्थिति की गंभीरता को कम कर सकते हैं। अपने चिकित्सक को देखकर छालरोग के शीर्ष पर पहला कदम होना चाहिए।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सोरायसिस इलाज योग्य नहीं है, और कई बार लक्षण इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद पॉप अप कर सकते हैं। आपको स्थिति का मूल्यांकन करने और इसे खराब होने से बचाने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
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