3 डरावने तरीके होमवर्क आपके परिवार के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं

विषय

• 1. होमवर्क को वजन बढ़ने से जोड़ा जा सकता है
• 2. होमवर्क से शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं
• 3. होमवर्क पूरे परिवार को प्रभावित करता है
• उपयोगी होमवर्क टिप्स

जैसे-जैसे मेरे बच्चे बड़े होते गए हैं, हमने अपने पैरों को धीरे-धीरे पूल में डुबोया है जो कभी खत्म न होने वाला होमवर्क है। अधिकांश भाग के लिए, मुझे वास्तव में सुखद आश्चर्य हुआ कि हमारे बच्चों के स्कूल ने कैसे होमवर्क को संभाला है। अब तक बहुत अधिक राशि नहीं मिली है, जिससे मेरे बच्चे स्कूल से घर आ सकें और ठीक से डीकंप्रेस हो सकें और खेल सकें।

हालाँकि, हमारा अनुभव आदर्श नहीं है। दो साल पहले, द अमेरिकन जर्नल ऑफ फैमिली थेरेपी में एक अध्ययन में पाया गया कि प्राथमिक स्कूल के वर्षों में भी अधिकांश बच्चों को बहुत अधिक होमवर्क मिल रहा है।

राष्ट्रीय शिक्षा संघ द्वारा निर्धारित सिफारिशें बताती हैं कि प्रत्येक कक्षा के लिए एक बच्चे के पास (सिद्धांत में) 10 मिनट का होमवर्क होना चाहिए। तो पहली कक्षा का बच्चा 10 मिनट का होमवर्क पाने की उम्मीद कर सकता है, दूसरी कक्षा में एक बच्चा, 20 मिनट और इसी तरह।

हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश बच्चे इससे कहीं अधिक हो रहे हैं। और असंतोषजनक सत्य यह है कि जब होमवर्क की बात आती है, तो बहुत अधिक आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यहाँ कुछ तरीके होमवर्क आपके बच्चों और आपके परिवार के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

1. होमवर्क को वजन बढ़ने से जोड़ा जा सकता है

जब बच्चे होमवर्क करने के लिए तुरंत घर आ जाते हैं, तो अनुमान लगाते हैं कि वे क्या कर रहे हैं? सक्रीय रहना।

एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ बच्चे जो हर रात 30 मिनट या उससे अधिक का होमवर्क करते हैं, उन्होंने भी "उच्च तनाव" के स्तर के बारे में बताया। इस अध्ययन में लड़कों ने तनाव के उच्च स्तर की सूचना दी जो तनाव के निचले स्तर की रिपोर्ट करने वालों की तुलना में अधिक वजन वाले थे। यह तनाव, शोधकर्ताओं का अनुमान है, जो हार्मोनल परिवर्तन का कारण बन सकता है जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है। जब शरीर तनावग्रस्त होता है या नींद से वंचित रहता है तब वजन बढ़ने में योगदान होता है क्योंकि शरीर को लगता है कि यह खतरे में है। यह फिर वसा का भंडारण करके ऊर्जा के अपने स्रोत को संरक्षित करने की कोशिश करता है। शारीरिक गतिविधि में प्राकृतिक कमी के साथ बहुत अधिक होमवर्क के साथ जुड़े तनाव के उच्च स्तर, हमारे देश के युवाओं में मोटापे की बढ़ती महामारी में योगदान दे सकते हैं।

2. होमवर्क से शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं

हमारा मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य जुड़ा हुआ है, इसलिए आप एक दूसरे के बिना नहीं रह सकते। स्टैनफोर्ड में एक अध्ययन में पाया गया है कि किशोरावस्था में अत्यधिक होमवर्क (कभी-कभी दिन में तीन घंटे!) शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ उच्च स्तर के तनाव और बाधित नींद से जुड़ा था। यह एक दुष्चक्र है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन बताते हैं कि नींद की कमी के कारण अत्यधिक होमवर्क डरावने स्वास्थ्य परिणामों के असंख्य से जुड़ा हुआ है, जिसमें शामिल हैं:

• मादक द्रव्यों के सेवन की वृद्धि दर
• कार दुर्घटनाएं
• डिप्रेशन
• आत्महत्या
• कम प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा

3. होमवर्क पूरे परिवार को प्रभावित करता है

जैसा कि आप शायद पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं, आपके बच्चे के लिए होमवर्क पूरे परिवार को तनाव दे सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि बच्चों के पास जितना अधिक होमवर्क होता है, उतना ही अधिक तनाव माता-पिता और देखभाल करने वाले अनुभव करते हैं। और नीचे की ओर सर्पिल जारी है। बदले में, परिवार के बाकी हिस्सों को भी तनाव में डाल देता है। मुझे पता है कि जब मैं रात का खाना पकाने की कोशिश कर रहा हूं, तो अगले दिन के लिए दोपहर का भोजन पैक करें, और कपड़े धोने के लिए जाएं ताकि मेरी बेटी को उस रात के साथ सोने के लिए उसका पसंदीदा कंबल मिल जाए, यह अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण है कि नीचे बैठो और यह पता लगाने के लिए पर्याप्त ध्यान केंद्रित करें। तीसरी कक्षा का गणित। (और हाँ, मैं मानता हूँ, यह भ्रामक है, ठीक है?)

उसी अध्ययन में यह भी पाया गया कि होमवर्क उन माता-पिता के लिए तनावपूर्ण हो सकता है जो (मेरे जैसे) वास्तव में कुछ विषय क्षेत्रों में अपने बच्चों की मदद करने के लिए अपनी क्षमताओं पर संदेह कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप गणित में एक बच्चे के रूप में संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने बच्चे को उनके गणित के होमवर्क के साथ मदद करना एक अभिभावक के रूप में आपके लिए सबसे बड़ा क्षण नहीं होगा। यह केवल समझ में आता है। दुर्भाग्य से, यह आपके और आपके बच्चे के लिए अधिक तनाव पैदा कर सकता है।

उपयोगी होमवर्क टिप्स

बार-बार, अध्ययन बताते हैं कि अकादमिक प्रदर्शन में सुधार के लिए अतिरिक्त होमवर्क प्रभावी नहीं है। क्या अधिक है, यह तनाव, वजन बढ़ने और खराब संज्ञानात्मक प्रदर्शन सहित कई अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है। यदि आप एक ऐसे स्कूल से जूझ रहे हैं जो आपके बच्चों पर एक उच्च होमवर्क लोड करता है, तो यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• स्कूल में अभिभावक संघ में शामिल हों।
• स्कूल की होमवर्क नीतियों पर चर्चा करने के लिए प्रिंसिपल के साथ एक बैठक का आयोजन करें।
• यदि आप यह नहीं बदल सकते हैं कि आप कितना होमवर्क प्राप्त करते हैं, तो अपने परिवार के कैलेंडर को फिर से देखें, यह देखने के लिए कि क्या गतिविधियों को स्थानांतरित करने के लिए कोई जगह है। क्या आपके प्राथमिक वृद्ध बच्चे को वास्तव में उन फुटबॉल सबक की आवश्यकता है? क्या आप कोई अन्य कार्य सौंप सकते हैं?

लब्बोलुआब यह है कि पहले अपने परिवार को रखना कई कारणों से अच्छा हो सकता है, जिसमें आपका खुद का स्वास्थ्य भी शामिल है।

Chaunie Brusie, B.S.N., श्रम और प्रसव, महत्वपूर्ण देखभाल और दीर्घकालिक देखभाल नर्सिंग में अनुभव के साथ एक पंजीकृत नर्स है। वह अपने पति और चार बच्चों के साथ मिशिगन में रहती हैं और वह टिनी ब्लू लाइन्स पुस्तक की लेखिका हैं।