उठो! 6 गेट-आउट-ऑफ-बेड मॉर्निंग मोटिवेटर

विषय

• आपको कुछ धूप चाहिए
• मोचा प्रतीक्षा का एक अपराध-मुक्त मग है
• यू आर जस्ट नॉट फॉलोवर
• आप फ्लीटिंग गुड टाइम्स को मिस कर रहे हैं
• सफलता लेने के लिए है
• के लिए समीक्षा करें

सुबह हो गई है, आप बिस्तर पर हैं, और बाहर ठंड है। आपके कंबल के नीचे से बाहर निकलने का कोई एक अच्छा कारण दिमाग में नहीं आता है, है ना? इससे पहले कि आप लुढ़कें और स्नूज़ हिट करें, उन कवरों को वापस छीलने और फर्श पर हिट करने के लिए इन 6 कारणों को पढ़ें। और कुछ अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, पढ़ें कि कैसे हमारे पोषण संपादक ने खुद को सुबह के व्यायामकर्ता में बदल दिया!

आपको कुछ धूप चाहिए

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विटामिन डी की उचित मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है, आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है, आपको ऊर्जा की आपूर्ति कर सकता है, और बहुत कुछ। यह पोषक तत्व कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से नहीं होता है, लेकिन जब आप सूरज की रोशनी से यूवी-बी विकिरण के संपर्क में आते हैं, तो आपका शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी को संश्लेषित करता है। लेकिन आपको उठना होगा और आपको बाहर निकलना होगा: राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार (एनआईएच), "यूवीबी विकिरण कांच में प्रवेश नहीं करता है, इसलिए खिड़की के माध्यम से घर के अंदर धूप के संपर्क में आने से विटामिन डी का उत्पादन नहीं होता है।" यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सूरज उगने से पहले काम पर लग जाते हैं, तो सप्लीमेंट्स जाने का सही तरीका हो सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आप अपने विटामिन डी लेने का सही तरीका जानते हैं।

मोचा प्रतीक्षा का एक अपराध-मुक्त मग है

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आगे बढ़ो, अपना इलाज करो! यदि सुबह में सबसे पहले एक कप हॉट चॉकलेट का सेवन करना एक स्पर्श अवनति लगता है, तो यह जान लें: आपका शरीर वास्तव में आपको धन्यवाद देगा। चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो रक्तचाप को कम करने और लाल रक्त कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए दिखाया गया है। और सिर्फ हॉट चॉकलेट पीने के बारे में सोचकर कौन खुश नहीं होता? (परन्तु आप करना अपने बट को बिस्तर से बाहर निकालना है। वह हॉट चॉकलेट खुद नहीं बनने वाली है!)

यू आर जस्ट नॉट फॉलोवर

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गैलप पोल ने बताया कि साल दर साल, सर्दियों के महीनों के दौरान, अमेरिकियों का प्रतिशत जो नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट या उससे अधिक, सप्ताह में तीन दिन या उससे अधिक व्यायाम करते हैं, गर्मियों के उच्च स्तर से 10 प्रतिशत अंक कम हो जाते हैं। उस नकारात्मक आंकड़े का हिस्सा न बनें। उठो और जाओ! यह १५-मिनट का ऑल-ओवर फैट बर्न और टोन वर्कआउट इतना छोटा है कि अगर आप बहुत देर तक स्नूज़ करते हैं तो भी इसमें निचोड़ा जा सकता है।

आप फ्लीटिंग गुड टाइम्स को मिस कर रहे हैं

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उन दिनों में जब आप उठ नहीं सकते, जुलाई के भयानक दुख की कल्पना करें, और फिर बाहर जाएं और उन ठंडी चीजों का आनंद लें जो आप गर्मियों में नहीं कर सकते- एक स्नोमैन का निर्माण करें, स्लेजिंग, आइस स्केटिंग, स्कीइंग, या स्नोशूइंग करें। बहुत पकाऊ? बर्फ गोताखोर बनना सीखें, बर्फ की दीवार पर चढ़ें या स्की बाइक की सवारी करें!

सफलता लेने के लिए है

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"सबसे पहले जाने वाले को ही फायदा होगा।" "आपको इसे जीतने के लिए इसमें शामिल होना होगा।" "सुबह की सुबह के मुंह में सोना होता है।" ये क्लिच सत्य के एक छोटे से माप से अधिक धारण करते हैं। काफी सरलता से, जीवन में सफलता जल्दी उठने से जुड़ी है। यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ टेक्सास के एक अध्ययन से पता चला है कि जो छात्र सुबह के लोग थे, उनका ग्रेड पॉइंट एवरेज था जो उन लोगों के ऊपर एक पूर्ण बिंदु था जो खुद को रात के उल्लू के रूप में पहचानते थे। और यह पैटर्न स्कूल खत्म होने के बाद भी जारी रहता है-बड़ी और सफल कंपनियों के सीईओ सोने से हासिल नहीं कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एओएल के सीईओ टिम आर्मस्ट्रांग कहते हैं कि वह सुबह 5 या 5:15 बजे उठते हैं; मैरी बर्रा, जीएम की पहली महिला सीईओ, सुबह 6 बजे तक कार्यालय में हैं; पेप्सिको की सीईओ इंदिरा नूयी सुबह 4 बजे उठीं; और ब्रुकलिन इंडस्ट्रीज के सीईओ लेक्सी फंक भी सुबह 4 बजे उठते हैं। जल्दी उठने के अलावा, अपने करियर में आगे बढ़ने के लिए महिला मालिकों की सलाह को अपनाने का प्रयास करें।

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