गर्भवती महिलाएं विटामिन क्या ले सकती हैं

विषय

• गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की खुराक
• मार्गदर्शन के बिना विटामिन लेना क्यों खतरनाक है?
• क्या विटामिन सप्लीमेंट आपको मोटा बनाता है?
• एनीमिया के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन
• प्राकृतिक विटामिन प्रतिस्थापन

गर्भावस्था के दौरान यह महत्वपूर्ण है कि महिलाएं इस अवधि के दौरान अपने स्वास्थ्य और बच्चे दोनों को सुनिश्चित करने के लिए कुछ विटामिन और खनिज की खुराक का उपयोग करती हैं, जिससे एनीमिया और हड्डियों के नुकसान के विकास को रोका जा सकता है, साथ ही बच्चे की तंत्रिका ट्यूब में दोष, में मदद करता है। डीएनए का निर्माण और भ्रूण की वृद्धि में।

इन विटामिनों को प्रसूति विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के अनुसार लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह मात्रा उम्र और एनीमिया जैसी बीमारियों की उपस्थिति पर निर्भर करती है, और सभी महिलाओं को इस प्रकार के पूरकता की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि डॉक्टर संकेत कर सकते हैं रोकथाम का रूप।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की खुराक

कुछ गर्भवती महिलाओं में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो आहार में इन विटामिन या खनिजों के सेवन में कमी के परिणामस्वरूप हो सकता है या क्योंकि शरीर में मात्रा भ्रूण और उसके शरीर की वृद्धि के लिए पर्याप्त नहीं है । इस प्रकार, गर्भवती महिला को पूरक आहार की आवश्यकता हो सकती है:

• लोहा, कैल्शियम, जस्ता और तांबा;
• विटामिन सी, डी, बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड, मुख्य रूप से;
• वसायुक्त अम्ल;
• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स।

डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा फोलिक एसिड की खुराक की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है क्योंकि यह विटामिन बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण है, जिससे तंत्रिका ट्यूब और जन्मजात बीमारियों को नुकसान पहुंचाया जा सकता है। इस प्रकार, पोषण विशेषज्ञ उन खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार की सिफारिश कर सकते हैं जिनमें फोलिक एसिड होता है, जैसे कि पालक और काली बीन्स, उदाहरण के लिए, और, यदि आवश्यक हो, पूरक। गर्भावस्था में फोलिक एसिड लेना सीखें।

विटामिन और खनिजों के प्रकार और मात्रा को फिर से भरना रक्त परीक्षणों के परिणामों पर निर्भर करता है जो गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान, उनकी उम्र, उनकी अपेक्षा के शिशुओं की संख्या और मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों की उपस्थिति पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के लिए सप्लीमेंट्स के कुछ उदाहरण नटालबेन सुप्रा, सेंट्रम प्रीनेटल, नैटले और मटर्ना हैं।

मार्गदर्शन के बिना विटामिन लेना क्यों खतरनाक है?

एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन के बिना विटामिन लेना खतरनाक है क्योंकि अतिरिक्त पोषक तत्व बच्चे और मां के लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त विटामिन ए, भ्रूण की खराबी का कारण बन सकता है, जबकि अतिरिक्त विटामिन सी गुर्दे की पथरी के खतरे को बढ़ाता है।

इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार या महिला के परीक्षा के परिणामों के अनुसार पूरक किया जाता है।

देखें कि गर्भावस्था में विटामिन सी और ई सप्लीमेंट का उपयोग कब हतोत्साहित किया जाता है।

क्या विटामिन सप्लीमेंट आपको मोटा बनाता है?

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की खुराक फीका नहीं कर रही है, वे गर्भावस्था के दौरान पालन किए जाने वाले स्वस्थ आहार का पोषण और पूरक करना चाहती हैं।

ऐसे मामलों में जहां गर्भकालीन अवधि के लिए वांछित से ऊपर वजन में वृद्धि होती है, डॉक्टर शारीरिक व्यायाम के अभ्यास और वसा की कम एकाग्रता के साथ एक आहार का मार्गदर्शन कर सकते हैं, लेकिन पोषक तत्वों के पूरक को बनाए रखते हैं। गर्भावस्था के दौरान क्या खाएं देखें।

नीचे दिए गए वीडियो में देखें गर्भावस्था में वसा न लेने के लिए क्या खाएं

एनीमिया के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन

एनीमिया के साथ गर्भवती महिलाओं के मामले में, लोहे की खुराक का उपयोग आमतौर पर लोहे को परिवहन करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं की क्षमता को बढ़ाने के लिए संकेत दिया जाता है।

गर्भावस्था के किसी भी चरण में रक्त के लोहे के स्तर में कमी देखी जा सकती है, खासकर अगर गर्भवती महिला पहले से ही एनीमिया से ग्रस्त है, और समय से पहले जन्म, गर्भपात या बच्चे के कम होने के जोखिम से बचने के लिए इसका इलाज किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था में एनीमिया होना आम है क्योंकि शरीर को अधिक रक्त का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान सभी गर्भवती महिलाओं को लोहे से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए।

प्राकृतिक विटामिन प्रतिस्थापन

यद्यपि गर्भावस्था के दौरान विटामिन की खुराक का उपयोग अधिक किया जाता है, क्योंकि यह विटामिन का एक त्वरित स्रोत है, भोजन के माध्यम से समान परिणाम होना संभव है। गर्भवती महिलाओं के लिए जूस और विटामिन विटामिन ए, सी, ई, फोलिक एसिड और आयरन से भरपूर फलों और सब्जियों से बनाया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन और जूस शामिल हो सकते हैं:

• खट्टे फल संतरे, अनानास और एरोला की तरह, क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो दोपहर और रात के खाने के साथ लेने पर आंत में लोहे के अवशोषण को बढ़ाता है;
• पीली सब्जियां और संतरे, जैसे कि गाजर और स्क्वैश, विटामिन ए से भरपूर होते हैं;
• गहरे हरे रंग की सब्जियां गोभी और जलकुंभी की तरह, क्योंकि वे फोलिक एसिड में समृद्ध हैं, जो एनीमिया से लड़ने और भ्रूण के तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद करता है;
• माँस और मुर्गी पालन, जो लोहे के स्रोत हैं, एनीमिया के खिलाफ महत्वपूर्ण हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कैल्शियम, जैसे दूध और डेयरी उत्पादों से समृद्ध खाद्य पदार्थों को लोहे के पूरक के साथ या मुख्य भोजन के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि वे आंत में लोहे के कुल अवशोषण को ख़राब कर सकते हैं।