तुम क्या शर्मीली के बारे में पता होना चाहिए

विषय

• अवलोकन
• शर्मीलेपन के प्रकार
• शर्म के कारण क्या हैं?
• क्या देखें
• शर्म का निदान कैसे किया जाता है?
• शर्म का इलाज कैसे किया जाता है?
• शर्म को रोकना

अवलोकन

अन्य लोगों द्वारा, विशेष रूप से नई स्थितियों में या अजनबियों के कारण भय की भावना होती है। यह आत्म-चेतना की एक अप्रिय भावना है - कुछ लोगों का मानना ​​है कि दूसरों के बारे में सोच रहे लोगों का डर।

यह डर किसी व्यक्ति की इच्छा या कहने की क्षमता को बाधित कर सकता है। यह स्वस्थ संबंधों के गठन को भी रोक सकता है।

शर्म को अक्सर कम आत्मसम्मान से जोड़ा जाता है। यह सामाजिक चिंता का एक कारण भी हो सकता है।

शर्मीलेपन के प्रकार

शर्म ताकत में भिन्न हो सकती है। कई लोग बेचैनी की हल्की भावनाओं को महसूस करते हैं जो आसानी से दूर हो जाती हैं। दूसरों को सामाजिक स्थितियों का अत्यधिक डर लगता है, और यह डर दुर्बल हो सकता है। निषेध, सामाजिक गतिविधियों से पीछे हटना, चिंता और अवसाद शर्म का परिणाम हो सकता है।

शर्मीले व्यवहार का एक व्यापक स्पेक्ट्रम शामिल है। नई स्थितियों में बच्चों को कभी-कभी शर्म महसूस होती है। शर्मीलेपन की धारणाएं सांस्कृतिक भी हो सकती हैं।

कुछ संस्कृतियां, जैसे संयुक्त राज्य अमेरिका में बहुत से लोग इसे नकारात्मक रूप से मानते हैं। अन्य, जैसे कि कुछ एशियाई संस्कृतियाँ, शर्म को अधिक सकारात्मक रूप से मानती हैं।

शर्म के कारण क्या हैं?

लगभग 15 प्रतिशत शिशु शर्मीलेपन की प्रवृत्ति के साथ पैदा होते हैं। अनुसंधान ने शर्मीले लोगों के दिमाग में जैविक अंतर दिखाया है।

लेकिन शर्मीलेपन के लिए एक प्रवृत्ति सामाजिक अनुभवों से भी प्रभावित होती है। यह माना जाता है कि अधिकांश शर्मीले बच्चे माता-पिता के साथ बातचीत के कारण शर्म का विकास करते हैं।

माता-पिता जो अधिनायकवादी या अतिरक्त हैं, उनके बच्चों को शर्मसार कर सकते हैं। जिन बच्चों को चीजों का अनुभव करने की अनुमति नहीं है, उन्हें सामाजिक कौशल विकसित करने में परेशानी हो सकती है।

बच्चों को पालने के लिए एक गर्म, देखभाल करने वाला दृष्टिकोण आमतौर पर उन्हें दूसरों के आसपास अधिक आरामदायक होने का परिणाम देता है।

स्कूल, पड़ोस, समुदाय और संस्कृति सभी एक बच्चे को आकार देते हैं। इन नेटवर्क के भीतर एक बच्चा जो जुड़ता है, वह उनके विकास में योगदान देता है। शर्मीले माता-पिता वाले बच्चे उस व्यवहार का अनुकरण कर सकते हैं।

वयस्कों में, अत्यधिक आलोचनात्मक कार्य वातावरण और सार्वजनिक अपमान शर्म को जन्म दे सकता है।

क्या देखें

खुशी से अकेले खेलने वाले सभी बच्चे शर्मीले नहीं होते हैं। भय और चिंता शर्म के तत्व हैं।

पहले संकेतों में से एक यह है कि एक बच्चे की शर्मीली चिंता का कारण हो सकता है कि वे अपने माता-पिता का साथ कभी नहीं छोड़ना चाहते।

जो बच्चे अपनी पढ़ाई में खराब करते हैं या जिनके पास कठिन समय होता है, उन्हें मित्र बनाने के लिए मूल्यांकन करना चाहिए। जो लोग बदमाशी का शिकार हुए हैं, उनमें शर्म पैदा करने का खतरा है।

जिन बच्चों का लगातार उपहास किया जाता है, वे शर्मीलेपन के लिए आक्रामक व्यवहार का प्रदर्शन कर सकते हैं। जिन लोगों ने उपेक्षा का अनुभव किया है, वे जोखिम में भी हैं।

शर्म का निदान कैसे किया जाता है?

कभी-कभी, शर्मीले बच्चों का निदान और उपचार नहीं किया जाता है। कई अन्य भावनात्मक विकारों के विपरीत, शर्मीलेपन के परिणामस्वरूप अक्सर बच्चे को समस्या होती है। अक्सर, लाल झंडे उठाने और उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए कोई नखरे या आक्रामक व्यवहार नहीं होते हैं।

नैशनल अलायंस फॉर मेंटल इलनेस के अनुसार, चिंता - जो शर्म से अधिक है - संयुक्त राज्य अमेरिका में 3 से 17 वर्ष की आयु के लगभग 7 प्रतिशत बच्चों को प्रभावित करती है।

चिकित्सक एक बच्चे को शर्दी और बोर्ड गेम जैसी गतिविधियों में उलझाकर शर्मीलेपन का आकलन कर सकते हैं। बच्चे को खोलने के लिए वे कठपुतलियों और गुड़िया का उपयोग भी कर सकते हैं।

शर्म का इलाज कैसे किया जाता है?

स्वस्थ आत्मसम्मान के विकास के लिए अत्यधिक शर्म पर काबू पाना आवश्यक हो सकता है। शर्म के कारण स्कूल में कठिनाइयों और रिश्तों को बनाने में कठिनाइयाँ हो सकती हैं।

मनोचिकित्सा बच्चों को शर्म से निपटने में मदद कर सकता है। उन्हें सामाजिक कौशल सिखाया जा सकता है, उनके शर्मीलेपन के बारे में कैसे जागरूक किया जाए, और यह समझने के तरीके कि उनकी शर्मिंदगी चिड़चिड़ी सोच का परिणाम है।

आराम की तकनीक जैसे गहरी सांस लेना बच्चों और वयस्कों को चिंता से निपटने में मदद कर सकता है, जो शर्म को कम कर सकता है। समूह चिकित्सा भी शर्म का अनुभव करने वाले बच्चों और वयस्कों में सहायक हो सकती है।

चिंता वाले वयस्कों के लिए प्रभावी उपचार हैं जिन्हें दैनिक गतिविधियों को पूरा करना मुश्किल है। हालांकि, गंभीर चिंता अक्सर अनुपचारित हो जाती है।

दुर्लभ मामलों में, दवा शर्मीलापन के लिए अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है।

शर्म को रोकना

शर्म को रोकने या प्रबंधित करने के लिए, माता-पिता और अभिभावक बच्चों को निम्नलिखित कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं:

• परिवर्तन के साथ मुकाबला
• क्रोध का प्रबंध करना
• हास्य का उपयोग करना
• करुणा दिखा रहा है
• दबंग होना
• मेहरबान हुआ
• दूसरों की मदद करना
• रहस्य रखते हुए

इन सभी क्षमताओं से बच्चों को अपने साथियों के बीच सहज होने में मदद मिल सकती है।