जंक फूड हैंगओवर- समझाया!

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अधिकांश भाग के लिए, 80/20 नियम एक बहुत ही प्यारा सौदा है। आप स्वच्छ भोजन के सभी शारीरिक लाभ प्राप्त करते हैं, और कभी-कभार, अपराध-मुक्त भोग का भी आनंद ले सकते हैं। लेकिन कभी-कभी, वह 20 प्रतिशत आपको बट में काटने के लिए वापस आता है, और आप सिरदर्द-वाई, घबराहट, फूला हुआ-वास्तव में, लटका हुआ महसूस करते हुए जागते हैं। लेकिन यह शराब के एक बहुत अधिक गिलास नहीं था जो आपने किया था, यह चीज़केक के बहुत अधिक काटने वाला था। उसके साथ क्या है?

"एक खाद्य हैंगओवर आपका शरीर आपको प्रतिक्रिया दे रहा है। आपका आंत मूल रूप से आपके मस्तिष्क से संचार कर रहा है, जो आपने अभी खाया है, इसके बारे में एक चेतावनी संकेत भेज रहा है, " के लेखक रॉबिन चुटकन, एमडी कहते हैं। गुटब्लिस. वह उस समय जितनी भद्दी लगती है, यह प्रतिक्रिया अच्छी बात है, वह कहती हैं। "अगर ऐसा नहीं होता, तो हम हर दिन डोरिटोस और हैमबर्गर खा रहे होते। और यह बुरी खबर है, न केवल आपके वजन के लिए, बल्कि आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए।"

चुटकन कहते हैं, जिस तरह कुछ अल्कोहल अगले दिन खराब सिरदर्द (हैलो, शैम्पेन और व्हिस्की) देते हैं, वैसे ही कुछ खाद्य पदार्थ भी दूसरों की तुलना में अधिक हैंगओवर-प्रेरक होते हैं। अर्थात्, कुछ भी नमकीन, वसायुक्त, और चीनी-वाई या कार्ब-वाई। (ओनोफाइल्स के लिए अच्छी खबर: वैज्ञानिक हैंगओवर-फ्री वाइन बना रहे हैं।)

नमक आपको निर्जलित करता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है और आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं। वसा को पचने में लंबा समय लगता है, इसलिए कल रात आपने जो फ्राई खाया था, वह आज सुबह आपके पेट में लटक रहा हो सकता है - सूजन के लिए एक और नुस्खा, और एसिड भाटा बूट करने के लिए। और चीनी और कार्ब्स आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देंगे, जिससे स्तर फिर से गिरने पर चिड़चिड़ापन और अधिक सिर दर्द होगा।

जेरार्ड ई. मुलिन, एम.डी., के लेखक कहते हैं, ये खाद्य पदार्थ आपके आंतों में रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया को भी नुकसान पहुंचाते हैं। आंत संतुलन क्रांति. "24 घंटों के भीतर, आप अपनी आंत की बग आबादी को अच्छे से बुरे में बदल सकते हैं।" और आंत बैक्टीरिया के असंतुलन से शरीर में व्यापक सूजन, पाचन संबंधी समस्याएं और वजन बढ़ सकता है।

छुटकन कहते हैं, इन सबसे ऊपर, एक बार में सामान्य से अधिक खाने से फूड हैंगओवर भी हो सकता है। उस बड़े भार को पचाने में आपकी मदद करने के लिए, आपका शरीर आपके मस्तिष्क, फेफड़ों और हृदय से रक्त को आपके जीआई पथ की ओर मोड़ता है, जिससे थकान और मस्तिष्क कोहरा होता है। (6 तरीके आपके माइक्रोबायोम आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।)

दिल थाम लीजिए: आप हर बार फूड हैंगओवर से पीड़ित हुए बिना 80/20 नियम के 20 भाग का आनंद ले सकते हैं। जब आप लिप्त हों, तो बस भाग के आकार का ध्यान रखें, अपने उपचार के साथ खूब पानी पिएं, और अपने आंतों के वनस्पतियों को नियंत्रण में रखने के लिए दैनिक प्रोबायोटिक लेने पर विचार करें। और हमेशा लिप्त होने के बाद सुबह अपने साथ चेक इन करें। हर कोई अलग है; आप पा सकते हैं कि कुछ जंक फूड आपसे सहमत नहीं हैं, जबकि अन्य पूरी तरह से ठीक हैं। जिन लोगों को आप बर्दाश्त नहीं कर सकते, अगर उन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, तो इन स्मार्ट, स्वस्थ विकल्पों को देखें।

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