बिना सूजे हुए (द्रव प्रतिधारण के साथ) गर्भनिरोधक का उपयोग कैसे करें
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कई महिलाओं को लगता है कि गर्भ निरोधकों का उपयोग शुरू करने के बाद, वे वजन डालते हैं। हालांकि, गर्भ निरोधकों के उपयोग से सीधे वजन नहीं बढ़ता है, बल्कि महिला को अधिक तरल पदार्थ जमा करना शुरू कर देता है, जिससे यह एहसास होने लगता है कि वह अधिक सूजी हुई है। द्रव प्रतिधारण न केवल फूला हुआ महसूस करने वाली महिलाओं को छोड़ देता है, इससे सेल्युलाईट होने की प्रवृत्ति भी बढ़ जाती है। इस प्रकार, गोली के इस प्रभाव से बचने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार और नियमित व्यायाम है।
आमतौर पर गोली में हार्मोन की एकाग्रता जितनी अधिक होती है, पानी का अवधारण उतना अधिक होता है। गर्भनिरोधक इंजेक्शन के मामले में, जो हर 3 महीने में लिया जाता है, पानी की अवधारण के कारण वजन बढ़ सकता है, जिससे सूजन, स्तन कोमलता और अनियमित रक्तस्राव हो सकता है। इस मामले में, सूजन की भावना से बचने के लिए महिला को अधिक तीव्र शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए। देखें कि गर्भ निरोधकों के सबसे आम दुष्प्रभाव क्या हैं।
बिना फूला हुआ गर्भ निरोधकों का उपयोग कैसे करें
गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग करने के बाद सूजन की भावना से बचने के लिए, गर्भनिरोधक के प्रकार के अनुसार कुछ उपाय किए जा सकते हैं, जैसे:
- गर्भनिरोधक गोली: बिना फूला हुआ गोली लेने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। दैनिक चलने का सिर्फ आधा घंटा रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है और, परिणामस्वरूप, द्रव प्रतिधारण को कम करना;
- गर्भनिरोधक इंजेक्शन: इंजेक्शन के मामले में, शारीरिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है जो हृदय गति को बढ़ाता है और दिन में कम से कम 5 बार सप्ताह में 1 बार अधिक शारीरिक कंडीशनिंग सुनिश्चित करता है, जैसे टहलना या कताई।
इसके अलावा, महिला सप्ताह में एक बार लसीका जल निकासी या प्रेसोथेरेपी सत्र का उपयोग कर सकती है, क्योंकि वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थों के उन्मूलन को उत्तेजित करते हैं। पता करें कि क्या लाभ हैं और कब प्रेसोथेरेपी करना है।
सूजन को कम करने के लिए क्या खाएं
जैसा कि गर्भनिरोधक का उपयोग करने वाली महिलाओं में द्रव प्रतिधारण आम है, यह सिफारिश की जाती है कि वे मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार खाना शुरू कर दें, क्योंकि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करना संभव है। इस प्रकार, यह सिफारिश की जाती है कि पानी से भरपूर फल और सब्जियां, जैसे कि अजवाइन, पालक, लीक, तरबूज, सेब और तरबूज का सेवन दैनिक आधार पर किया जाए।
सूजन की भावना को कम करने के लिए दिन के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है। अन्य मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों को जानें।
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