जानिए गर्भावस्था में विटामिन डी सप्लीमेंट कब लें

विषय

• गर्भावस्था में विटामिन डी की कमी के जोखिम
• दैनिक विटामिन डी की सिफारिश
• जिन्हें विटामिन डी की कमी हो सकती है

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी सप्लीमेंट लेने की केवल तभी सिफारिश की जाती है जब यह पुष्टि की जाती है कि गर्भवती महिला में विटामिन डी का स्तर बहुत कम है, जो कि 25ng (ओएच) डी नामक एक विशिष्ट रक्त परीक्षण के माध्यम से होता है।

जब गर्भवती महिला में विटामिन डी की कमी होती है, तो सप्लीमेंट्स जैसे डेपुरा या डी किला लेना जरूरी होता है क्योंकि इससे गर्भावस्था के दौरान प्री-एक्लेमप्सिया का खतरा कम हो जाता है और इससे बच्चे की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं।

गर्भावस्था में विटामिन डी की कमी के जोखिम

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी से जेस्टेशनल डायबिटीज, प्री-एक्लेमप्सिया और समय से पहले जन्म जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें कमी के मामले में विटामिन डी सप्लीमेंट्स का उपयोग आवश्यक है। विटामिन डी मछली और अंडे की जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, लेकिन इसका मुख्य स्रोत त्वचा में उत्पादन है जो सूर्य की किरणों के संपर्क में है।

मोटापा और ल्यूपस जैसे रोगों में विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है, और इसलिए इन मामलों में अधिक देखभाल की जानी चाहिए। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी से माँ और बच्चे को निम्न जोखिम होते हैं:

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मोटापे से ग्रस्त महिलाएं भ्रूण को कम मात्रा में विटामिन डी देती हैं, जिससे बच्चे के लिए समस्याएं बढ़ जाती हैं। देखें कि कौन से संकेत हैं जो विटामिन डी की कमी का संकेत कर सकते हैं।

दैनिक विटामिन डी की सिफारिश

गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक विटामिन डी की सिफारिश 600 आईयू या 15 एमसीजी / दिन है। सामान्य तौर पर, यह सिफारिश सिर्फ विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से नहीं हो सकती है, यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर द्वारा बताए गए पूरक और दिन में कम से कम 15 मिनट धूप सेंकना चाहिए। हालांकि, अंधेरे या काली त्वचा वाली महिलाओं को अच्छे विटामिन डी उत्पादन के लिए दिन में 45 मिनट से 1 घंटे की धूप की आवश्यकता होती है।

आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित खुराक 400 आईयू / दिन है, कैप्सूल या बूंदों के रूप में।

जिन्हें विटामिन डी की कमी हो सकती है

सभी महिलाओं में विटामिन डी की कमी हो सकती है, लेकिन जिन लोगों के पास सबसे बड़ा मौका है, वे काले हैं, जो सूरज के बहुत कम संपर्क में हैं और शाकाहारी हैं। इसके अलावा, कुछ रोग विटामिन डी की कमी की उपस्थिति के पक्ष में हैं, जैसे:

• मोटापा;
• ल्यूपस;
• कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स, एंटीकॉनवल्सेंट्स और एचआईवी उपचार जैसी दवाओं का उपयोग;
• हाइपरपरथायरॉइडिज़्म;
• यकृत का काम करना बंद कर देना।

इन बीमारियों के अलावा, रोजाना धूप सेंकना नहीं, पूरे शरीर को ढंकने वाले कपड़े पहनना और लगातार सनस्क्रीन का उपयोग करना भी ऐसे कारक हैं जो विटामिन की कमी का पक्ष लेते हैं।