विटामिन डी सप्लीमेंट कब लें
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विटामिन डी की खुराक की सिफारिश तब की जाती है जब व्यक्ति को इस विटामिन की कमी होती है, ठंडे देशों में अधिक बार किया जाता है जहां धूप में त्वचा का थोड़ा जोखिम होता है। इसके अलावा, बच्चों, बुजुर्गों और गहरी त्वचा वाले लोगों को भी इस विटामिन की कमी होने की अधिक संभावना है।
विटामिन डी के लाभ हड्डियों और दांतों के अच्छे स्वास्थ्य से संबंधित हैं, मांसपेशियों की ताकत और संतुलन में वृद्धि के साथ, और मधुमेह, मोटापा और कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने के साथ।
विटामिन डी की खुराक फार्मेसियों, सुपरमार्केट, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और इंटरनेट पर, वयस्कों के लिए कैप्सूल में या बच्चों के लिए बूंदों में पाई जा सकती है, और खुराक व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती है।
जब पूरक इंगित किया जाता है
विटामिन डी पूरकता को डॉक्टर द्वारा कुछ स्थितियों के इलाज के लिए संकेत दिया जाता है जो रक्त में कम मात्रा में विटामिन डी से संबंधित हो सकती हैं, जैसे:
- ऑस्टियोपोरोसिस;
- ओस्टियोमलेशिया और रिकेट्स, जिसके परिणामस्वरूप हड्डियों में नाजुकता और विकृति बढ़ जाती है;
- विटामिन डी का बहुत कम स्तर;
- पैराथाइरॉइड हार्मोन के स्तर में कमी के कारण रक्त में कैल्शियम का कम स्तर, पैराथाइरॉइड हार्मोन (PTH);
- रक्त में फॉस्फेट का निम्न स्तर, जैसा कि फैंकोनी सिंड्रोम में है, उदाहरण के लिए;
- सोरायसिस के उपचार में, जो त्वचा की समस्या है;
- गुर्दे अस्थिदुष्पोषण, जो रक्त में कैल्शियम की कम एकाग्रता के कारण क्रोनिक रीनल फेल्योर वाले लोगों में होता है।
यह महत्वपूर्ण है कि विटामिन डी सप्लीमेंट का उपयोग शुरू करने से पहले, रक्त में इस विटामिन के स्तर को जानने के लिए एक रक्त परीक्षण किया जाता है, ताकि डॉक्टर आपको अनुशंसित दैनिक खुराक की जानकारी दे सकें, उदाहरण के लिए। समझें कि विटामिन डी का परीक्षण कैसे किया जाता है।
विटामिन डी पूरक की अनुशंसित खुराक
पूरक की अनुशंसित खुराक व्यक्ति की उम्र, पूरक के उद्देश्य और परीक्षा में पहचाने जाने वाले विटामिन डी के स्तर पर निर्भर करती है, जो 1000 आईयू और 50000 आईयू के बीच भिन्न हो सकती है।
निम्न तालिका कुछ रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए अनुशंसित खुराक को इंगित करती है:
| उद्देश्य | विटामिन डी 3 की आवश्यकता |
| शिशुओं में रिकेट्स की रोकथाम | 667 यूआई |
| समय से पहले बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम | 1,334 यूआई |
| रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया का उपचार | 1,334-5,336 यूआई |
| ऑस्टियोपोरोसिस के पूरक उपचार | 1,334- 3,335 यूआई |
| विटामिन डी 3 की कमी होने का खतरा होने पर रोकथाम करें | 667- 1,334 आईयू |
| खराबी होने पर रोकथाम करें | 3,335-5,336 यूआई |
| हाइपोथायरायडिज्म और छद्म हाइपोपाराथायरायडिज्म के लिए उपचार | 10,005-20,010 UI |
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अनुशंसित खुराक को जिम्मेदार स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा इंगित किया जाना चाहिए और इसलिए, पूरक का सेवन करने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। विटामिन डी और इसके कार्यों के बारे में अधिक जानें।
सेकेंडरी प्रभाव
शरीर में जमा विटामिन डी को संग्रहित किया जाता है और इसलिए, बिना चिकित्सीय सलाह के इस पूरक के 4000 IU से ऊपर की खुराक से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है, जिसके कारण मतली, उल्टी, पेशाब में वृद्धि, मांसपेशियों में कमजोरी और कब्ज हो सकता है।
इसके अलावा, डॉक्टर द्वारा अनुशंसित खुराक से अधिक हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क में कैल्शियम के जमाव का पक्ष ले सकते हैं, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
मतभेद
विटामिन डी पूरकता का उपयोग बच्चों, गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं, एथेरोस्क्लेरोसिस, हिस्टोप्लास्मोसिस, हाइपरपरैथायरॉइडिज्म, सारकॉइडोसिस, हाइपरकेलेसीमिया, तपेदिक वाले लोगों द्वारा और बिना चिकित्सकीय सलाह के गुर्दे की विफलता के लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए।
निम्नलिखित वीडियो देखें और यह भी पता करें कि कौन से खाद्य पदार्थ विटामिन डी से भरपूर हैं:
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