बर्साइटिस कंधे के दर्द को समझना: राहत कैसे प्राप्त करें
विषय
- बर्साइटिस कंधे का दर्द
- कंधे बर्साइटिस कैसा महसूस होता है?
- घर पर कंधे के बर्साइटिस का इलाज
- कंधे को आराम दें
- एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें
- प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक लगाएं
- कंधा पहनना
- कोमल स्ट्रेचिंग गतिविधियाँ करें
- बर्साइटिस शोल्डर एक्सरसाइज
- पीछे की ओर खिंचाव
- कंधे ब्लेड निचोड़
- कंधे की ब्लेड रेंज गति
- गंभीर कंधे के बर्साइटिस के लिए उपचार
- Corticosteroids और दर्द दवाओं
- शल्य चिकित्सा
- कंधे बर्साइटिस के लिए दृष्टिकोण क्या है?
बर्साइटिस कंधे का दर्द
आपके प्रत्येक कंधे के अंदर एक छोटा, द्रव से भरा थैली होता है जिसे बर्सा के नाम से जाना जाता है। बर्सा आपके जोड़ों में हड्डियों के बीच घर्षण को कम करने में मदद करता है। यदि आपके कंधे में बर्सा सूजन हो जाता है, तो यह कंधे के बर्सिटिस के रूप में जाना जाता है।
कारणों में चोट, अति प्रयोग या चिकित्सा स्थितियां शामिल हो सकती हैं जो संयुक्त सूजन का कारण बनती हैं, जैसे कि संधिशोथ। कंधे के बर्साइटिस को "सबसक्रोमियल बर्साइटिस" के रूप में भी जाना जाता है। इसका उपचार विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, दोनों घर पर और एक डॉक्टर के कार्यालय में।
कंधे बर्साइटिस कैसा महसूस होता है?
कंधा बर्सा आपके रोटेटर कफ में एक कण्डरा के लिए एक कुशन के रूप में कार्य करता है जो हड्डी को हड्डी से जोड़ता है। यदि आपको बर्साइटिस है, तो आपके कंधे और कण्डरा की कुछ गतिविधियाँ महत्वपूर्ण दर्द और बेचैनी का कारण बन सकती हैं। दर्द आपकी विशिष्ट चोट के आधार पर भिन्न हो सकता है। हालाँकि, बर्साइटिस के कुछ और सामान्य लक्षण हैं:
- असुविधा जब आपके कंधे पर पड़ी हो
- आपके कंधे के बाहर या ऊपर दर्द
- दर्द जो तब और भी बदतर हो जाता है जब आप अपनी भुजा को बगल की तरफ उठाते हैं
- दर्द जब धक्का पर या एक दरवाजा खोलने
- दर्द जब अपने हाथ "सर्कल" की कोशिश कर रहा है
- दबाव और दर्द जब अपने कंधे के शीर्ष पर धक्का
कुछ लोग कंधे के बर्सिटिस के लिए उच्च जोखिम में हैं क्योंकि वे दूसरों की तुलना में अपने कंधों का उपयोग करते हैं। बर्साइटिस से ग्रस्त लोगों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- बढई का
- संगीतकारों
- एथलीटों
- माली
हालांकि, कोई भी अपने कंधे को घायल कर सकता है और बर्साइटिस विकसित कर सकता है।
घर पर कंधे के बर्साइटिस का इलाज
क्योंकि बर्साइटिस अक्सर सूजन के कारण होता है, आपके कंधे को आराम करने के लिए पर्याप्त समय देने से अक्सर लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ ऐसे घरेलू चरणों के उदाहरण हैं जो बर्साइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं:
कंधे को आराम दें
उन गतिविधियों से बचना जिन्हें आप जानते हैं कि लक्षण खराब हो सकते हैं, आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अक्सर, यह एक व्यवसाय या अक्सर शगल में एक गतिविधि है।
एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें
Nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) सूजन को कम करने में विशेष रूप से सहायक होती हैं। इसमें शामिल है:
- इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन)
- नेपरोक्सन सोडियम (एलेव)
एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) भी दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक लगाएं
हमेशा बर्फ और आपकी त्वचा के बीच किसी प्रकार का सुरक्षा कवच होना चाहिए। एक बार में केवल 10 से 15 मिनट के लिए कोल्ड कंप्रेस पहनें।
कंधा पहनना
एक कंधे ब्रेस आपकी बांह को आराम करने और बहुत अधिक करने से रोकने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में काम कर सकता है। ये अधिकांश दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं, हालांकि आपको यह दिखाने के लिए कि आपको सही ढंग से पहनने के लिए एक भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक की आवश्यकता हो सकती है।
कोमल स्ट्रेचिंग गतिविधियाँ करें
लेकिन अत्यधिक दर्द या असुविधा के मुद्दे पर खिंचाव न करें।
बर्साइटिस शोल्डर एक्सरसाइज
ये अभ्यास आपके कंधे की मांसपेशियों को खींचने के लिए दिन में दो से तीन बार किया जा सकता है, जिससे तनाव कम करने में मदद मिल सकती है।
पीछे की ओर खिंचाव
- बैठने या खड़े होने के दौरान, अपने हाथ को अपने शरीर के आर-पार ले आएं, अपना हाथ विपरीत कंधे की पीठ पर रखें।
- अपने कंधे के पीछे के पार खिंचाव महसूस करते हुए, खिंचाव को गहरा करने के लिए कोहनी की पीठ पर दबाने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें।
- 15 से 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। 2 से 4 बार दोहराएं।
- विपरीत दिशा में खिंचाव का प्रदर्शन करें।
कंधे ब्लेड निचोड़
- अपनी भुजाओं के सहारे खड़े हों या बैठें। अपने कंधे को पीछे खींचिए, कल्पना कीजिए कि आप अपने कंधे के ब्लेड को स्पर्श कर रहे हैं। अपने कंधों को नीचे रखें क्योंकि आप कंधों के सामने के हिस्से के लिए अधिक खिंचाव महसूस करने के लिए व्यायाम करते हैं।
- 6 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
- व्यायाम को 6 से 8 बार के बीच दोहराएं।
कंधे की ब्लेड रेंज गति
- अपने कंधों को ऊपर उठाएं जैसे कि आप उन्हें सिकोड़ रहे हैं, 5 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़े हुए। कंधों को नीचे करें।
- कंधों के शीर्ष पर खिंचाव महसूस करने के लिए अपने कंधों को नीचे की ओर ले जाएं। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
- कंधों को 5 मंडलियों के लिए एक गोलाकार गति में पीछे की ओर घुमाएं। आगे की ओर कंधों को घुमाकर रुकें और दोहराएं।
गंभीर कंधे के बर्साइटिस के लिए उपचार
Corticosteroids और दर्द दवाओं
यदि घरेलू उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर मजबूत दर्द दवाओं को लिख सकता है। हालाँकि, ये बर्साइटिस के अंतर्निहित कारणों को ठीक नहीं करते हैं।
एक अन्य विकल्प बर्सा के आसपास कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन है। हालाँकि, आपके पास इन इंजेक्शनों की एक सीमित संख्या हो सकती है क्योंकि वे इस संभावना को बढ़ाते हैं कि आप अपने कण्डरा को फोड़ सकते हैं।
शल्य चिकित्सा
दुर्लभ मामलों में, आपका डॉक्टर बर्सिटिस के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। जब तक आप 6 से 12 महीनों के लिए थोड़ी राहत के साथ समस्याओं का सामना नहीं कर रहे हैं, तब तक आपका डॉक्टर आमतौर पर उपचार के रूप में सर्जरी की सिफारिश नहीं करता है।
यदि आपको सर्जरी की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर सबसे अधिक संभावना है कि यह आर्थोस्कोपिक रूप से करेगा। इसका मतलब है कि वे आपकी त्वचा में छोटे चीरों को बनाएंगे और ऊतक के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को हटाने के लिए शल्य चिकित्सा उपकरण डालेंगे जो बर्सा पर दबाव डाल सकते हैं या परेशान कर सकते हैं।
कभी-कभी, एक डॉक्टर कण्डरा के लिए अधिक स्थान बनाने के लिए बर्सा को हटा देगा। वसूली को बढ़ाने के लिए अक्सर, भौतिक चिकित्सा की सिफारिश की जाती है।
कंधे बर्साइटिस के लिए दृष्टिकोण क्या है?
बर्साइटिस अक्सर एक पुरानी स्थिति है, जिसका अर्थ है कि अति प्रयोग अक्सर आपके लक्षणों को ट्रिगर करेगा। आप अपने बर्साइटिस से जुड़े ट्रिगर्स की पहचान करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि आपके कंधे की मांसपेशियों का काम करना।
उचित गतिविधि स्तर का पता लगाकर, आप सक्रिय रहते हुए बर्साइटिस के लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। हालांकि, कभी-कभी केवल सर्जरी बर्सिटिस से जुड़े अंतर्निहित कारण को पूरी तरह से ठीक कर सकती है।
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