क्या आपको "स्मार्ट" मशीन के लिए अपना जिम या क्लासपास सदस्यता छोड़ देनी चाहिए?

विषय

• "स्मार्ट" फिटनेस उपकरण के फायदे
• घर पर क्या "स्मार्ट" मशीनें आपको नहीं दे सकती हैं
• आपके कसरत व्यक्तित्व के लिए क्या सही है
• सर्वश्रेष्ठ "स्मार्ट" एट-होम फिटनेस उपकरण
• JAXJOX इंटरएक्टिव स्टूडियो
• आईना
• फाइट कैंप
• हाइड्रोरो
• नॉर्डिकट्रैक S22i स्टूडियो साइकिल
• नॉर्डिकट्रैक 2450 वाणिज्यिक ट्रेडमिल
• के लिए समीक्षा करें

जब बेली और माइक किरण पिछले साल न्यूयॉर्क से अटलांटा स्थानांतरित हुए, तो उन्होंने महसूस किया कि उन्होंने बिग एप्पल में बुटीक फिटनेस स्टूडियो की विशाल रेंज को स्वीकार कर लिया है। "यह कुछ ऐसा था जिसे हम वास्तव में याद करते थे," बेली कहते हैं।

18 महीने के बच्चे और जिम के लिए पहले की तुलना में कम समय के साथ, दंपति ने घर के विकल्पों की तलाश शुरू कर दी, जो उन्हें उसी प्रकार के वर्कआउट्स देंगे जो वे न्यू में फिजिक 57 जैसे स्टूडियो में पसंद करते थे। यॉर्क। जब वे मिरर में आए, तो उन्होंने इसे आज़माने के लिए $ 1,495 (सामग्री सदस्यता के लिए हर महीने $ 39) का निवेश करने का फैसला किया।

"यह पहली बार में भारी था, लेकिन हमने पीछे मुड़कर नहीं देखा," बेली कहते हैं। "आपको वास्तव में इसके लिए उपकरण की आवश्यकता नहीं है; सौंदर्य की दृष्टि से, यह अच्छा लगता है; कक्षाएं हम दोनों को आकर्षित कर रही हैं; और मुझे नहीं लगता कि आपको इतनी विविधता कहीं और मिल सकती है।"

आखिरी गिरावट में, मिरर एक विशाल आईफोन की तरह दिखता है जिसे आप दीवार पर लटकाते हैं। डिवाइस के माध्यम से, आप 70 से अधिक वर्कआउट में भाग ले सकते हैं - कार्डियो, स्ट्रेंथ, पिलेट्स, बैरे, बॉक्सिंग - न्यूयॉर्क में मिरर के प्रोडक्शन स्टूडियो से स्ट्रीम किया गया, या तो लाइव या ऑन-डिमांड, सीधे अपनी दीवार पर।अनुभव एक व्यक्तिगत वर्ग के समान है, आने-जाने की परेशानी के बिना या सख्त समय प्रतिबद्धता के लिए आयोजित किया जाता है।

मिरर फिटनेस तकनीक की अति-प्रतिस्पर्धी दुनिया में बाजार में आने के लिए "स्मार्ट" घरेलू फिटनेस उपकरणों की नवीनतम लहर में से एक है। पेलोटन ने 2014 में आंदोलन की शुरुआत की जब उसने इनडोर साइकिलिंग बाइक बेचना शुरू किया जिससे सवारों को घर पर लाइव क्लास लेने की अनुमति मिली; अब इसका सबसे बुनियादी पैकेज 2,245 डॉलर में बिकता है, और कंपनी के कथित तौर पर 1 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता हैं। पेलोटन ट्रेड, जो एक साल पहले सीईएस में शुरू हुआ था, एक ट्रेडमिल है जिसमें 10 दैनिक लाइव कक्षाएं और हजारों की मांग होती है- एक शांत $ 4,295 के लिए।

हाई-टेक होम वर्कआउट गियर में यह प्रवृत्ति कंपनी के दृष्टिकोण से सही समझ में आता है जब आप मानते हैं कि वैश्विक होम जिम बाजार 2021 तक लगभग 4.3 बिलियन डॉलर तक पहुंचने की उम्मीद है। विशेषज्ञ इसका श्रेय निवारक स्वास्थ्य देखभाल में वृद्धि और बढ़ते विकास को देते हैं। जीवनशैली से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता, स्वास्थ्य समस्याओं के होने तक प्रतीक्षा करने के बजाय अब और अधिक लोगों को आकार लेने के लिए कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती है।

"दिन के अंत में, कोई भी गतिविधि अच्छी गतिविधि होती है," स्टूडियो 3 में फिटनेस प्रशिक्षक कोर्टनी एरोनसन कहते हैं, जो शिकागो में एक छत के नीचे योग, HIIT और साइकिलिंग कक्षाएं प्रदान करता है। "ऐसी तकनीक में कोई कमी नहीं है जो लोगों को कम गतिहीन बना देगी।"

"स्मार्ट" फिटनेस उपकरण के फायदे

लेकिन क्या आपको वास्तव में चलन में आने के लिए कुछ भव्य छोड़ने की ज़रूरत है? इन स्मार्ट मशीनों के बावजूद अतीत के घरेलू जिमों को छिटपुट रूप से एक साथ जोड़कर आपके बटुए को बहुत अधिक जोर से टकराने के बावजूद, यदि आप गणित करने के लिए एक मिनट का समय लेते हैं, तो शॉक वैल्यू कम हो जाती है। जिम सदस्यता की औसत मासिक लागत को ध्यान में रखते हुए, आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर लगभग $ 60 है, इसका मतलब है कि आप प्रति वर्ष लगभग $ 720 से अधिक का भुगतान कर रहे हैं। इसलिए, यदि आप इसे मिरर जैसे उत्पाद से बदलते हैं, तो आप लगभग 32 महीनों के बाद भी टूट जाएंगे (मासिक डेटा योजनाओं को ध्यान में रखते हुए)।

या, यदि आप ClassPass के बारे में धार्मिक हैं और $79 प्रति माह पर उच्चतम सदस्यता स्तर रखते हैं, तो आपको मिरर में अदला-बदली करने में केवल दो साल लगेंगे—जिसके माध्यम से आप एक ही प्रकार की कक्षाओं के कई, यदि सभी नहीं, तो ले सकते हैं- लागत को सही ठहराने के लिए। फिर भी जब आप पेलोटन ट्रेड जैसे उत्पादों में शामिल होते हैं, तो ब्रेक-ईवन पॉइंट बहुत लंबा हो जाता है, और ट्रेड-ऑफ आपके एहसास से भी अधिक लागत के साथ आ सकता है।

घर पर क्या "स्मार्ट" मशीनें आपको नहीं दे सकती हैं

प्रति सप्ताह आठ कक्षाएं पढ़ाने वाले एरोनसन कहते हैं, "अन्य लोगों के साथ, लाइव, मानवीय संपर्क के साथ एक सुविधा में रहने से बहुत लाभ होता है।"

बहुत से लोग जिम के सामाजिक पहलू का आनंद लेते हैं, जवाबदेही कारक और इस तथ्य के लिए कि जिम में शामिल होना एक नए शहर में जाने के बाद नए दोस्त बनाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, एरोनसन कहते हैं। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो उचित फॉर्म सुनिश्चित करने के लिए प्रशिक्षक या व्यक्तिगत प्रशिक्षक का मार्गदर्शन प्राप्त करना आपके घर के बाहर व्यायाम करने का एक और महत्वपूर्ण कारण है। और प्रदर्शन के स्तर पर, सामाजिक व्यायाम आपको प्रतिस्पर्धा में बढ़त भी दिला सकता है।

में प्रकाशित एक अध्ययन मेंखेल और व्यायाम मनोविज्ञान जर्नल, प्रतिभागियों के एक समूह ने एकल तख़्त अभ्यासों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन किया, प्रत्येक स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक धारण किया। दूसरे समूह में, प्रतिभागी एक आभासी साथी को देख सकते थे जो समान अभ्यास कर रहा था, लेकिन बेहतर- और परिणामस्वरूप, एकल व्यायाम करने वालों की तुलना में लंबे समय तक तख्तों को पकड़ने में लगा रहा। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने टीम के साथी के साथ व्यायाम किया, उन्हें उनके कसरत के समय और तीव्रता दोनों में 200 (!) प्रतिशत तक की वृद्धि हुई।

एरोनसन कहते हैं, "काम करने का एक कारण सामान्य रूप से कठिन है प्रेरणा की कमी या यह जानना कि क्या करना है।" "जब आपको एक समुदाय, आपके साथियों, आपके प्रशिक्षक, और एक फिटनेस स्टूडियो में उद्यम द्वारा जवाबदेह ठहराया जाता है और एक प्रशिक्षक आपको नाम से बुलाता है, तो आप वह कनेक्शन बनाते हैं।"

आपके कसरत व्यक्तित्व के लिए क्या सही है

फिर भी उन सभी कारणों के बावजूद, कुछ लोगों को समूह अभ्यास से आने वाली प्रेरणा, या सामाजिक दबावों की आवश्यकता नहीं है - या चाहते हैं। बेली किरण सप्ताह में पांच से सात दिन मिरर का उपयोग करती हैं, और यह जानकर कि यह उनके बेसमेंट में स्थापित है, जहां उन्होंने फोम टाइल्स के साथ सीमेंट फर्श को गद्देदार किया है, "हर दिन व्यायाम करने के लिए समय नहीं निकालना वास्तव में कठिन हो जाता है," वह कहती हैं .

फिर भी, मिरर, कई अलग-अलग वर्गों की पेशकश करता है, अन्य "स्मार्ट" उपकरणों पर एक फायदा हो सकता है जो केवल एक प्रकार का साधन प्रदान करता है, जैसे बाइक या रोवर। यहां तक ​​कि अगर आपके पास ऐसी मशीन पर खर्च करने के लिए पैसा है, तो भी यह आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं होगा यदि यह एक बार जब आप इससे ऊब जाते हैं तो धूल जमा हो जाती है।

कोलंबिया यूनिवर्सिटी के टीचर्स कॉलेज में लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और फैकल्टी सदस्य सनम हफीज, Psy.D कहते हैं, "जिस तरह हर रात रात के खाने के लिए एक ही चीज़ खाना उबाऊ हो सकता है, उसी तरह एक ही मशीन पर काम करना भी थकाऊ हो सकता है।" .

विशेष रूप से अंतर्मुखी लोगों के लिए, वह सामाजिककरण को प्रोत्साहित करने, समान विचारधारा वाले लोगों के समुदाय का निर्माण करने और अपने दिन की संरचना देने के लिए घर से बाहर निकलने की वकालत करती हैं। बहुत सारे छोटे फिटनेस स्टूडियो हैं जो एक बड़े, फैंसी जिम की तुलना में अधिक अंतरंग, कम डराने वाला अनुभव प्रदान करते हैं, और सबसे अच्छी बात यह है कि आपके व्यक्तित्व का विश्लेषण करने के लिए यह आकलन करना है कि आपके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए कौन सा तरीका है।

यदि आप ऐसी गलती करने से बचना चाहते हैं जो आपको परिवर्तन का एक हिस्सा वापस कर देगी, तो अपना होमवर्क करें, ध्यान से उपकरण की लागत का वजन उन ट्रेड-ऑफ के साथ करें जो आप अपने जिम या क्लासपास सदस्यता को छोड़ने से करेंगे।

याद रखें: "हफ़ीज़ कहते हैं," हज़ारों लोगों ने घर पर जिम उपकरण सबसे अच्छे इरादे से खरीदे हैं, और ये मशीनें कभी-कभी कपड़े हैंगर के रूप में समाप्त हो जाती हैं।

सर्वश्रेष्ठ "स्मार्ट" एट-होम फिटनेस उपकरण

यदि आपने तय किया है कि स्मार्ट कसरत उपकरण आपके और आपके लक्ष्यों के लिए सही है, तो अब यह विचार करने का समय है कि कौन सा विकल्प निवेश करने लायक है। बहुत से लोकप्रिय ब्रांडों ने समूह कक्षाओं के उत्साह को लाने के लिए अपनी स्वयं की नवीन मशीनें बनाई हैं, व्यक्तिगत अनुकूलन प्रशिक्षण, और आपके घर की दिनचर्या के लिए क्लासपास की विविधता। अपने लिए घर पर सर्वश्रेष्ठ "स्मार्ट" फिटनेस उपकरण खोजने के लिए पढ़ें।

JAXJOX इंटरएक्टिव स्टूडियो

जो लोग प्रतिरोध प्रशिक्षण के पक्षधर हैं, उनके लिए JAXJOX इंटरएक्टिव स्टूडियो एक वाइब्रेटिंग फोम रोलर और एक केटलबेल और डम्बल से सुसज्जित है जो स्वचालित रूप से वजन में समायोजित होता है। आप शामिल टचस्क्रीन पर लाइव और ऑन-डिमांड स्ट्रेंथ, कार्डियो, फंक्शनल ट्रेनिंग और रिकवरी क्लासेस खेल सकते हैं। प्रत्येक कसरत के दौरान, आप "फिटनेस आईक्यू" स्कोर अर्जित करते हैं जो आपकी समग्र प्रगति को मापने के लिए आपकी चोटी और औसत शक्ति, हृदय गति, कसरत स्थिरता, कदम, शरीर के वजन और आपके चुने हुए फिटनेस स्तर को ध्यान में रखता है। केटलबेल 42 एलबीएस तक पहुंचता है और डंबेल प्रत्येक 50 एलबीएस तक पहुंचते हैं, छह केटलबेल और 15 डंबेल की आवश्यकता को प्रतिस्थापित करते हैं। उस जिम सदस्यता पर अभी तक पुनर्विचार करना?

इसे खरीदें: JAXJOX इंटरएक्टिव स्टूडियो, $2199 (प्लस $39 मासिक सदस्यता), jaxjox.com

आईना

ली मिशेल, द मिरर जैसी मशहूर हस्तियों के पसंदीदा, 40-इंच की एचडी स्क्रीन में विभिन्न प्रकार के बुटीक स्टूडियो-गोअर्स की लालसा प्रदान करता है। आप बॉक्सिंग और बैरे से लेकर योग और शक्ति-प्रशिक्षण कक्षाओं तक प्रमाणित प्रशिक्षकों से सब कुछ स्ट्रीम कर सकते हैं, या तो लाइव या ऑन-डिमांड। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह सिर्फ एक शानदार टीवी स्क्रीन है: यह आपके शरीर की जरूरतों के अनुरूप वर्कआउट के कस्टम संशोधन भी कर सकता है, जैसे घुटने की चोट वाले किसी के लिए जंप स्क्वाट के लिए वैकल्पिक चाल का प्रदर्शन करना। बस अपने लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी दिशा में काम करते हुए अपनी प्रगति को ट्रैक करें।

इसे खरीदें: द मिरर, $1495, Mirror.com

फाइट कैंप

फाइट कैंप के स्मार्ट बॉक्सिंग सिस्टम के साथ अपने भीतर के रॉकी बाल्बोआ को चैनल करें। प्रत्येक उच्च-तीव्रता वाला कसरत स्टूडियो विकल्पों की तुलना में एक गहन घर पर कसरत के लिए घूंसे, रक्षात्मक चाल, बॉडीवेट व्यायाम और प्लायोमेट्रिक स्प्रिंट को जोड़ती है। कसरत का "स्मार्ट" हिस्सा दस्ताने में छिपे हुए ट्रैकर्स हैं: वे आपके कसरत पर रीयल-टाइम आंकड़े प्रदान करने के लिए कुल पंच गिनती और दर (प्रति मिनट घूंसे) की निगरानी करते हैं। ट्रैकर्स तीव्रता, गति और तकनीक के एल्गोरिदम द्वारा निर्धारित प्रत्येक कसरत के लिए "आउटपुट" संख्या की गणना भी करते हैं। अपनी दिनचर्या की तीव्रता को ट्रैक करने के लिए अपने आउटपुट नंबर का उपयोग करें या यह देखने के लिए लीडरबोर्ड पर दर्ज करें कि आप प्रतियोगिता के खिलाफ कैसे ट्रैक करते हैं।

स्मार्ट ट्रैकिंग दस्ताने के लिए मूल्य निर्धारण केवल $ 439 से शुरू होता है। वर्कआउट मैट और फ्री स्टैंडिंग बैग सहित संपूर्ण किट, $ 1249 से शुरू होते हैं।

इसे खरीदें: फाइट कैंप कनेक्ट, $439 (प्लस $39 मासिक सदस्यता), joinfightcamp.com

हाइड्रोरो

कल्पना कीजिए कि आपको इस स्मार्ट रोवर के साथ मियामी में एक रेगाटा में ले जाया गया है। रोवर को सुपर स्मूथ ग्लाइड के लिए अल्ट्रा-मैग्नेटिक ड्रैग के साथ बनाया गया है जिसे पारंपरिक रोइंग मशीन, 8-व्यक्ति बोट या सिंगल स्कल की तरह महसूस करने के लिए समायोजित किया जा सकता है। जब आप कोई कसरत चुनते हैं—या तो कोई लाइव स्टूडियो या पहले से रिकॉर्ड की गई नदी कसरत—कंप्यूटर आपकी गति, दूरी और वास्तविक समय में बर्न की गई कैलोरी को ट्रैक करते हुए ड्रैग को नियंत्रित करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि सुपर शांत ड्रैग सुनिश्चित करता है कि आप वास्तव में नदी की सवारी के दौरान अपने प्रशिक्षकों, संगीत या प्रकृति की आवाज़ें सुन सकते हैं।

इसे खरीदें: हाइड्रोरो कनेक्टेड रोवरहाइड्रो कनेक्टेड रोवरहाइड्रो कनेक्टेड रोवर, $2,199 (प्लस मासिक $38 सब्सक्रिप्शन), bestbuy.com

नॉर्डिकट्रैक S22i स्टूडियो साइकिल

यह आकर्षक बाइक आपके घर में एक बेहतर फ्लाईव्हील के साथ एक साइकिल स्टूडियो की शक्ति लाती है जो एक सहज और लगभग मूक सवारी का वादा करती है। यह 22 इंच के स्मार्ट टचस्क्रीन से जुड़ा है जो आपको 24 प्रीइंस्टॉल्ड वर्कआउट में तुरंत भाग लेने या आईफिट के विशाल संग्रह से स्ट्रीम करने की अनुमति देता है (बाइक की खरीद के साथ एक साल की मुफ्त आईफिट सदस्यता शामिल है)। प्रत्येक बाइक एक गद्देदार सीट, दोहरे स्पीकर का एक सेट, एक पानी की बोतल धारक, और घुड़सवार परिवहन पहियों की एक जोड़ी से सुसज्जित है जो बाइक को कमरे से कमरे में ले जाना आसान बनाता है। साथ ही, इसमें आपकी अब तक की सबसे कठिन सवारी के लिए 110% गिरावट और 20% झुकाव क्षमताएं हैं।

इसे खरीदें: नॉर्डिकट्रैक S22i स्टूडियो साइकिल, $2,000, $3,000, dickssportinggoods.com

नॉर्डिकट्रैक 2450 वाणिज्यिक ट्रेडमिल

यदि आप ट्रेडमिल पर कभी भी प्रेरित नहीं रह सकते हैं, तो इसके बजाय इस स्मार्ट पिक को आजमाने का समय आ गया है। यह प्रोग्राम की गई सेटिंग्स के साथ पारंपरिक रन को मसाला देता है जो आपके धीरज और गति को चुनौती देता है। 50 प्रीइंस्टॉल्ड वर्कआउट में से चुनें या प्रतिष्ठित पार्कों में चलने के लिए या चुनौतियों में दुनिया भर के उपयोगकर्ताओं से जुड़ने के लिए अपनी शामिल एक साल की iFit सदस्यता का उपयोग करके iFit के चल रहे संग्रह तक पहुंचें। स्मार्ट तकनीक सुविधाओं से परे, यह बस एक अभूतपूर्व ट्रेडमिल है: यह एक शक्तिशाली वाणिज्यिक मोटर, एक अतिरिक्त चौड़ा चलने वाला ट्रैक, एक कुशन डेक और ऑटो-ब्रीज़ प्रशंसकों के साथ बनाया गया है। साथ ही, इसमें 12 मील प्रति घंटे की गति से चलने की गति और 15% तक की गिरावट या 3% की गिरावट का दावा किया गया है।

इसे खरीदें: नॉर्डिकट्रैक 2450 वाणिज्यिक ट्रेडमिल, $2,300, $2,800, dickssportinggoods.com

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