यहां आपको अपनी त्वचा के लिए विटामिन ई का उपयोग करने पर विचार क्यों करना चाहिए

विषय

• विटामिन ई क्या है?
• त्वचा के लिए विटामिन ई के लाभ
• यह बालों के लिए भी अच्छा है।
• त्वचा के लिए विटामिन ई का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका
• आपकी दिनचर्या में शामिल करने के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन ई त्वचा देखभाल उत्पाद
• सर्वश्रेष्ठ मॉइस्चराइजर: न्यूट्रोजेना नेचुरल्स मल्टी-विटामिन मॉइस्चराइजर
• बेस्ट बजट पिक: इनकी लिस्ट विटामिन बी, सी, और ई मॉइस्चराइजर
• बेस्ट सीरम: स्किनबेटर ऑल्टो डिफेंस सीरम
• विटामिन सी और विटामिन ई के साथ सर्वश्रेष्ठ सीरम: स्किनक्यूटिकल्स सी ई फेरुलिक
• बेस्ट स्किन सूदर: M-61SuperSoothe E Cream
• बेस्ट नाइट सीरम: स्किनक्यूटिकल्स रेस्वेराट्रोल बी ई
• एसपीएफ़ के साथ सर्वश्रेष्ठ सीरम: नियोकुटिस प्रतिक्रियाशील एंटी-ऑक्सीडेंट सीरम एसपीएफ़ 45
• बेस्ट मल्टी-टास्किंग ऑयल: ट्रेडर जो का विटामिन ई ऑयल
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आप शायद त्वचा देखभाल में विटामिन ए और सी से परिचित हैं, लेकिन आपके रंग के लिए एक और बढ़िया विटामिन है जो हमेशा उतना ही खेल नहीं पाता है। एक घटक जो 50 वर्षों से त्वचाविज्ञान में उपयोग किया गया है, विटामिन ई कुछ हद तक रडार के नीचे उड़ता है, इस तथ्य के बावजूद कि यह बहुत आम है और त्वचा को कई लाभ प्रदान करता है।

यदि आप अपने शस्त्रागार में किसी भी सीरम या मॉइस्चराइजर को देखते हैं, तो विटामिन ई सबसे अधिक संभावना है कम से कम उनमें से एक या दो। तो, त्वचा देखभाल स्पॉटलाइट में वास्तव में कुछ समय क्यों लायक है? आगे, त्वचा विशेषज्ञ त्वचा के लिए विटामिन ई के लाभों की व्याख्या करते हैं, इसके उपयोग के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है, और उनके कुछ पसंदीदा उत्पाद साझा करें।

विटामिन ई क्या है?

विटामिन ई एक मोटा-घुलनशील विटामिन है (इसका मतलब एक मिनट में अधिक) जो न केवल कई खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में है बल्कि आपकी त्वचा में भी स्वाभाविक रूप से होता है। लेकिन यहां चीजें थोड़ी मुश्किल हो जाती हैं: विटामिन ई सिर्फ एक विलक्षण चीज नहीं है। शब्द 'विटामिन ई' वास्तव में आठ अलग-अलग यौगिकों को संदर्भित करता है, मॉर्गन रबाच, एमडी, न्यूयॉर्क शहर में एलएम मेडिकल के सह-संस्थापक और माउंट सिनाई में आईकन स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर बताते हैं। इन यौगिकों में से, अल्फा-टोकोफेरोल सबसे आम है, जेरेमी फेंटन, एम.डी., न्यूयॉर्क शहर में श्वेइगर त्वचाविज्ञान समूह के एक त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं। यह विटामिन ई का सबसे जैविक रूप से सक्रिय (पढ़ें: प्रभावी) रूप भी है, और वास्तव में केवल एक ही आपको इसके बारे में सोचने की आवश्यकता है क्योंकि यह त्वचा की देखभाल से संबंधित है।

जब घटक लेबल पढ़ने और विटामिन ई की खोज करने की बात आती है, तो सूचीबद्ध 'अल्फा-टोकोफेरोल' या 'टोकोफेरोल' देखें। (टोकोफेरील एसीटेट का भी अक्सर उपयोग किया जाता है; यह थोड़ा कम सक्रिय है, हालांकि अधिक स्थिर, संस्करण है।) चीजों को सरल रखने के हित में, हम इसे केवल विटामिन ई के रूप में संदर्भित करेंगे। (एफवाईआई विटामिन ई एकमात्र नहीं है आपकी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण विटामिन।)

त्वचा के लिए विटामिन ई के लाभ

सूची में सबसे पहले: एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा। "विटामिन ई एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है, जो त्वचा की कोशिकाओं को मुक्त कणों के गठन को कम करके क्षति से बचाता है, जो तब होता है जब त्वचा यूवी प्रकाश और प्रदूषण जैसी चीजों के संपर्क में आती है," डॉ। रबाच बताते हैं।और यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और दिखावट दोनों के लिए बहुत अच्छी बात है। फ्री रेडिकल्स ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाने जाते हैं, और जब आपकी त्वचा इस तनाव से लड़ने के लिए संघर्ष करती है और इससे होने वाले नुकसान की मरम्मत करती है, तो यह तेजी से बूढ़ा हो सकता है और त्वचा कैंसर के विकास के लिए अधिक प्रवण हो सकता है, डॉ। फेंटन नोट करते हैं। "शीर्ष रूप से लागू, विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट इस नुकसान को कम करने में मदद कर सकते हैं और त्वचा को सेलुलर स्तर पर खुद को ठीक करने की अनुमति दे सकते हैं," वे कहते हैं। (यहां और अधिक: अपनी त्वचा को फ्री रेडिकल डैमेज से कैसे बचाएं)

लेकिन फायदे यहीं नहीं रुकते। "विटामिन ई में कुछ मॉइस्चराइजिंग और कम करनेवाला-प्रकार के लाभ भी हैं, जिसका अर्थ है कि यह नमी को अंदर रखने के लिए त्वचा की बाहरी परत पर मुहर को बनाए रखने में मदद करता है, और सूखी त्वचा को भी चिकना कर सकता है," डॉ रबाच कहते हैं। (पीएस यहाँ मॉइस्चराइजिंग और हाइड्रेटिंग त्वचा देखभाल उत्पादों के बीच अंतर है।)

और चलो निशान के लिए विटामिन ई के बारे में बात करते हैं, क्योंकि इंटरनेट पर बहुत कुछ घूम रहा है जो कहता है कि यह मददगार हो सकता है। लेकिन यह पता चला है कि ऐसा बिल्कुल नहीं है। "यह संयोजी ऊतक वृद्धि कारक नामक किसी चीज़ के उत्पादन में एक भूमिका निभाता है," डॉ। फेंटन कहते हैं। "संयोजी ऊतक वृद्धि कारक घाव भरने में शामिल एक प्रोटीन है, लेकिन यह दिखाने के लिए गुणवत्ता अध्ययनों की कमी है कि सामयिक विटामिन ई का घाव भरने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।" वास्तव में, में प्रकाशित एक अध्ययन डर्माटोलोगिक सर्जनआप पाया गया कि विटामिन ई के सामयिक अनुप्रयोग से सर्जरी के बाद दाग के कॉस्मेटिक रूप से कोई लाभ नहीं हुआ, और यह हानिकारक भी हो सकता है। ने कहा कि, मौखिक इस उद्देश्य के लिए विटामिन ई का पूरक अधिक वादा दिखाता है, हालांकि विभिन्न अध्ययनों के परस्पर विरोधी परिणाम भी हैं, डॉ। फेंटन कहते हैं। (यहां निशान से छुटकारा पाने के लिए एक गाइड है।)

यह बालों के लिए भी अच्छा है।

आपने यह भी सुना होगा कि विटामिन ई बालों के लिए फायदेमंद होता है। "कुछ छोटे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि विटामिन ई युक्त मौखिक पूरक बालों के झड़ने को कम करने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों के माध्यम से होता है," डॉ। फेंटन बताते हैं। (पढ़ें: बालों के विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन)

इसे शीर्ष रूप से उपयोग करने के मामले में, आपको जो सबसे बड़ा लाभ मिलने वाला है, वह इसके मॉइस्चराइजिंग गुणों से है; डॉ. रबाच कहते हैं, यह सूखे बालों और/या सूखी खोपड़ी के लिए एक अच्छा घटक हो सकता है।

त्वचा के लिए विटामिन ई का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका

टीएल; डॉ: विटामिन ई उत्पादों को आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल करने के लायक है, ज्यादातर इसके एंटीऑक्सीडेंट और त्वचा की रक्षा करने वाले लाभों के लिए। चूंकि यह एक वसा में घुलनशील विटामिन है (उर्फ एक विटामिन जो वसा या तेलों में घुल जाता है), इसे तेल या क्रीम में खोजने से पैठ बढ़ाने में मदद मिल सकती है। (संबंधित: ड्रयू बैरीमोर ने उसके चेहरे पर $ 12 विटामिन ई का तेल डाला)

उत्पादों में विटामिन ई की तलाश करना भी एक अच्छा विचार है जहां इसे अन्य एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से विटामिन सी के साथ जोड़ा जाता है। दोनों विशेष रूप से स्टैंडआउट संयोजन के लिए बनाते हैं: "दोनों मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए काम करते हैं, लेकिन प्रत्येक कार्य एक पर थोड़ा अलग होता है। सेलुलर स्तर। साथ में, वे सहक्रियात्मक और पूरक हो सकते हैं, "डॉ फेंटन बताते हैं। इसके अलावा, विटामिन ई भी विटामिन सी की स्थिरता को बढ़ाता है, इसे और अधिक प्रभावी बनाता है, डॉ। रबाच नोट करता है।

विटामिन ई को अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए तैयार हैं? इन आठ स्टैंडआउट उत्पादों को देखें।

आपकी दिनचर्या में शामिल करने के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन ई त्वचा देखभाल उत्पाद

सर्वश्रेष्ठ मॉइस्चराइजर: न्यूट्रोजेना नेचुरल्स मल्टी-विटामिन मॉइस्चराइजर

डॉ. रबाच को यह मॉइस्चराइजर पसंद है, जिसमें न केवल विटामिन ई, बल्कि विटामिन बी और सी, साथ ही कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी हैं। (यह गैर-कॉमेडोजेनिक भी है, इसलिए यदि आप ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं तो छिद्रित छिद्रों के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।) सीरम पर मॉइस्चराइज़र चुनने के बारे में दूसरी अच्छी बात? जबकि विटामिन ई आम तौर पर बहुत अच्छी तरह से सहन किया जाता है, अगर आपकी त्वचा अति संवेदनशील या प्रतिक्रियाशील है, तो मॉइस्चराइज़र से शुरू करना एक अच्छा कदम है; इसमें सीरम की तुलना में घटक की थोड़ी कम सांद्रता होगी। (यहां आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर विचार करने के लिए और अधिक मॉइस्चराइज़र हैं।)

इसे खरीदें: न्यूट्रोजेना नेचुरल्स मल्टी-विटामिन मॉइस्चराइजर, $17, ulta.com

बेस्ट बजट पिक: इनकी लिस्ट विटामिन बी, सी, और ई मॉइस्चराइजर

यदि आप एक विटामिन ई उत्पाद की तलाश में हैं जो बैंक को नहीं तोड़ेगा, तो इस दैनिक हाइड्रेटर को आजमाएं। सामान्य से शुष्क त्वचा के लिए आदर्श, इसमें विटामिन बी के साथ विटामिन सी और ई का ऑल-स्टार कॉम्बो है। इसे नियासिनमाइड के रूप में भी जाना जाता है, विटामिन बी त्वचा को चमकदार बनाने और लालिमा को कम करने दोनों के लिए एक बेहतरीन घटक है।

इसे खरीदें: इनकी सूची विटामिन बी, सी, और ई मॉइस्चराइज़र, $ 5, sephora.com

बेस्ट सीरम: स्किनबेटर ऑल्टो डिफेंस सीरम

"इसमें सीरम में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो बहुत ही सुरुचिपूर्ण होते हैं," डॉ। फेंटन कहते हैं। वह कहते हैं कि यह संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है जो एक एंटीऑक्सिडेंट सीरम की तलाश कर रहे हैं जो हाइड्रेटिंग भी हो। हर सुबह इसका इस्तेमाल करें और उन सभी एंटीऑक्सीडेंट-विटामिन ई, विटामिन सी, और 17 अन्य की एक बड़ी सूची-अपना काम करें, जो आपके सनस्क्रीन के लिए बैक-अप सुरक्षा की दूसरी परत के रूप में कार्य करता है।

इसे खरीदें: स्किनबेटर ऑल्टो डिफेंस सीरम, $150, skinbetter.com

विटामिन सी और विटामिन ई के साथ सर्वश्रेष्ठ सीरम: स्किनक्यूटिकल्स सी ई फेरुलिक

यकीनन अब तक के सबसे डर्म-प्यारे सीरम में से एक (डॉ। रैबैक और डॉ। फेंटन दोनों इसकी सलाह देते हैं), यह पिक महंगा है, लेकिन इसके लायक है, सिद्ध एंटीऑक्सिडेंट के ट्राइफेक्टा के लिए धन्यवाद। अर्थात्, विटामिन सी और विटामिन ई प्लस फेरुलिक एसिड, जो सभी "मजबूत एंटीऑक्सीडेंट क्षमता" के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं, डॉ। फेंटन कहते हैं। इतना अधिक कि यह ऑक्सीडेटिव क्षति को 41 प्रतिशत तक कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। साथ ही, थोड़ा बहुत लंबा रास्ता तय करता है, इसलिए एक बोतल काफी देर तक चलेगी। (यह एकमात्र पसंदीदा पसंदीदा त्वचा नहीं है। यहां, अधिक त्वचा विशेषज्ञ अपने पवित्र-ग्रेल त्वचा उत्पादों को साझा करते हैं।)

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बेस्ट स्किन सूदर: M-61SuperSoothe E Cream

इसके अन्य लाभों में, विटामिन ई में सूजन-रोधी प्रभाव भी होते हैं। यहाँ, यह अन्य शांत सामग्री के साथ संयुक्त है - जैसे कि मुसब्बर, कैमोमाइल, और फीवरफ्यू - एक सूत्र के लिए जो संवेदनशील या अति-शुष्क त्वचा के लिए पसंद है। इसके अलावा, यह पैराबेंस और सिंथेटिक सुगंध से भी मुक्त है, दो आम परेशानियां।

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बेस्ट नाइट सीरम: स्किनक्यूटिकल्स रेस्वेराट्रोल बी ई

जबकि एंटीऑक्सिडेंट सीरम सुबह में पर्यावरण के आक्रमणकारियों के खिलाफ सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत के रूप में उपयोग करने के लिए अच्छे होते हैं, आप दिन के किसी भी नुकसान को पूर्ववत करने में मदद के लिए रात में भी एक का उपयोग कर सकते हैं। डॉ फेंटन इसकी सिफारिश करते हैं, जिसमें अल्फा-टोकोफेरोल की 1 प्रतिशत एकाग्रता होती है। "यह अन्य अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट के साथ उच्च गुणवत्ता वाला है, जैसे कि रेस्वेराट्रोल, जो एंटी-एजिंग के लिए कुछ अध्ययनों में कुछ वादा दिखाता है," वे कहते हैं। (मजेदार तथ्य: रेस्वेराट्रोल रेड वाइन में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है।)

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एसपीएफ़ के साथ सर्वश्रेष्ठ सीरम: नियोकुटिस प्रतिक्रियाशील एंटी-ऑक्सीडेंट सीरम एसपीएफ़ 45

डॉ. फेंटन सीरम के मूल संस्करण के प्रशंसक हैं, जो वे कहते हैं, "कई लाभ देने के लिए कई एंटीऑक्सिडेंट को एक साथ मिलाता है।" लेकिन आप इस नए संस्करण को भी आजमा सकते हैं; इसके वही लाभ हैं और साथ ही अतिरिक्त धूप से सुरक्षा, आपकी दैनिक सुबह की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करने के लिए एकदम सही ऑल-इन-वन उत्पाद है। (क्योंकि, हाँ, आपको पूरे दिन अंदर रहने पर भी एसपीएफ़ पहनना चाहिए।)

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बेस्ट मल्टी-टास्किंग ऑयल: ट्रेडर जो का विटामिन ई ऑयल

डॉ. रबाच इस तेल को शुष्क त्वचा और बालों दोनों के लिए सुझाते हैं; इसमें केवल सोयाबीन का तेल, नारियल का तेल और विटामिन ई होता है। (ध्यान देने योग्य: यदि आप ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं, तो इसे केवल शरीर की त्वचा देखभाल उत्पाद के रूप में उपयोग करें, क्योंकि नारियल का तेल छिद्रों को बंद कर सकता है।) बटुए के लिए बोनस अंक - अनुकूल कीमत। (संबंधित: त्वचा देखभाल उत्पाद डर्म ड्रगस्टोर पर $ 30 के साथ खरीदेंगे)

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