जब मैं थका हुआ हूं, यह मेरा एक गो-टू पौष्टिक नुस्खा है

विषय

• वेजी हम्मस व्रैप
• सामग्री
• दिशा-निर्देश

हेल्थलाइन ईट्स हमारे पसंदीदा व्यंजनों की एक श्रृंखला है, जब हम अपने शरीर को पोषण देने के लिए बहुत थक गए हैं। और चाहिए? पूरी सूची यहां देखें।

मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के अपने निष्पक्ष हिस्से के साथ, मैं हमेशा खाना पकाने के लिए बैंडविड्थ नहीं रखता। कभी-कभी अवसाद की एक सीमा मुझे घोंघे की गति से चलती है। दूसरी बार, मेरा छोटा ध्यान अवधि कुछ भी जटिल बनाने के लिए मुश्किल बनाता है।

झूठ नहीं बोलना ... ये लपेटें शाब्दिक हताशा से पैदा हुई थीं। मेरा शरीर झुलस रहा था, “वेगस! सब्जियां!" और मेरी मानसिक बीमारी ने जवाब दिया, "बहुत काम। बाद में पुन: प्रयास करें।"

यह मेरा समझौता था: कुछ सब्जियां और हुमूस लें, और कुछ फ्लैटब्रेड पर फेंक दें। बूम। भाजी से बना एक तरह का व्यंजन।

वेजी हम्मस व्रैप

सामग्री

• 1 प्रीपैकेड सलाद
• 1 फ्लैटब्रेड
• ह्यूमस का 1 कंटेनर

दिशा-निर्देश

1. अपना फ्लैटब्रेड लें और हर एक को ह्यूमस की अच्छी मदद करें। मैंने यहां ह्यूमस को चुना क्योंकि मैं कभी भी ह्यूमस खाने का बहाना नहीं बनाता, लेकिन साथ ही, जोड़ा गया प्रोटीन इस भोजन को और अधिक भरने में मदद करेगा।
2. जो भी पहले से सलाद सलाद आपको स्वादिष्ट लगता है उसे चुनें। मैं ट्रेडर जो के साउथवेस्ट सलाद का प्रशंसक हूं, लेकिन आप करते हैं, बू! मैं व्यक्तिगत रूप से ड्रेसिंग पिच करता हूं, लेकिन मैं आगे बढ़ता हूं और सलाद के सभी अन्य घटकों को अपने फ्लैटब्रेड में जोड़ता हूं।
3. खत्म करो। आप कर चुके हैं, किद्दो एक उपद्रव वेजी लपेटो कोई उपद्रव के साथ।

समय और सेवारत आकार यह "नुस्खा" इकट्ठा होने में कुछ ही सेकंड लगते हैं (आशीर्वाद - मेरा एडीएचडी इससे अधिक समय तक नहीं संभाल सकता है)। सेवारत आकार के संदर्भ में, मेरा सुझाव खाने के लिए है बहुत। जो कुछ भी आपके लिए मायने रखता है। क्योंकि संभावना से अधिक, यदि आप मानसिक या भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे हैं, तो आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं। मुझ पर विश्वास करो।

खुद के द्वारा पहले से तैयार सलाद को भरने के लिए पर्याप्त रूप से महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन अन्य चीजों के साथ उनका संयोजन मेरी बचत अनुग्रह है और मूल रूप से सब्जियों का एकमात्र स्रोत है जब समय कठिन हो जाता है।

रचनात्मक होने से डरो मत (और हाँ, आपके पास "आलसी" होने की मेरी अनुमति है) आप उनका उपयोग कैसे करते हैं!

सैम डायलन फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य में एक प्रमुख वकील हैं, जिन्होंने अपने ब्लॉग के लिए अंतर्राष्ट्रीय मान्यता प्राप्त की है, लेट्स किवर थिंग्स अप!, जो पहली बार 2014 में वायरल हुआ था। एक पत्रकार और मीडिया रणनीतिकार के रूप में, सैम ने मानसिक स्वास्थ्य जैसे विषयों पर बड़े पैमाने पर प्रकाशित किया है। ट्रांसजेंडर पहचान, विकलांगता, राजनीति और कानून, और बहुत कुछ। सार्वजनिक स्वास्थ्य और डिजिटल मीडिया में अपनी संयुक्त विशेषज्ञता लाना, सैम वर्तमान में हेल्थलाइन में सामाजिक संपादक के रूप में काम करता है।