क्या हल्दी आपके माइग्रेन की मदद कर सकती है?

विषय

• माइग्रेन के लिए हल्दी के बारे में वर्तमान शोध क्या कहता है?
• हल्दी के क्या फायदे हैं?
• तो, माइग्रेन के लिए हल्दी लेने के बारे में क्या उपाय है?
• माइग्रेन में क्या अन्य प्राकृतिक उपचार मदद कर सकते हैं?
• दवाओं के बारे में क्या?
• तल - रेखा

माइग्रेन के कारण अन्य अप्रिय लक्षणों के एक मेजबान के साथ दुर्बल दर्द हो सकता है, जिसमें मतली, उल्टी, दृष्टि में बदलाव और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता शामिल है।

कभी-कभी, दवा के साथ माइग्रेन का इलाज करने से मिश्रण में अप्रिय दुष्प्रभाव शामिल होते हैं, यही वजह है कि कुछ लोग मदद के लिए प्राकृतिक उपचार की ओर रुख करते हैं।

हल्दी - पाक और कल्याण दोनों समुदायों द्वारा प्यार किया गया गहरा सुनहरा मसाला - माइग्रेन के उपचार के लिए सहायक चिकित्सा के रूप में पता लगाया जा रहा है। हल्दी में सक्रिय घटक कर्क्यूमिन है। यह मसाला जीरा से संबंधित नहीं है।

इस मसाले के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और क्या यह माइग्रेन के लक्षणों के लिए राहत प्रदान कर सकता है।

माइग्रेन के लिए हल्दी के बारे में वर्तमान शोध क्या कहता है?

हालांकि हाल के वर्षों में हल्दी की खुराक के संभावित स्वास्थ्य लाभों पर शोध किया गया है, हल्दी को माइग्रेन को रोकने या इलाज करने के लिए पूरी तरह से समझने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

फिर भी, कुछ पशु अध्ययन और कुछ छोटे मानव अध्ययन कुछ वादा दिखाते हैं। अधिकांश अध्ययनों ने curcumin के प्रभावों का परीक्षण किया - हल्दी में सक्रिय घटक - क्योंकि यह पाउडर मसाले की तुलना में बहुत मजबूत है।

• एक ट्रैक किए गए 100 लोग, जिन्हें नियमित रूप से माइग्रेन था, यह देखने के लिए कि क्या करक्यूमिन और कोएंजाइम क्यू 10 सप्लीमेंट का संयोजन प्रभावित करता है कि वे माइग्रेन के कितने हमलों का अनुभव करते हैं। अध्ययन में यह भी देखा गया कि उनके सिर का दर्द कितना गंभीर था, और अगर ये पूरक आहार लिया जाए तो यह कितने समय तक चलता है। जिन लोगों ने दोनों सप्लीमेंट लिए, उनमें सिरदर्द के दिनों में कमी, गंभीरता और अवधि में कमी दर्ज की गई।
• इसी तरह, 2018 में, शोधकर्ताओं ने कहा कि जिन लोगों ने ओमेगा -3 फैटी एसिड और करक्यूमिन का संयोजन लिया था, वे आम तौर पर 2 महीने से कम और कम से कम गंभीर माइग्रेन के हमले करते थे।
• 2017 के अनुसंधान ने निष्कर्ष निकाला कि हल्दी के लाभों को इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के बारे में पता लगाया जा सकता है। माइग्रेन शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सूजन माइग्रेन के प्रमुख कारणों में से एक है।

हल्दी के क्या फायदे हैं?

अपने विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों पर हल्दी केंद्रों के लाभों में से अधिकांश शोध। जबकि हल्दी की भूमिका माइग्रेन के हमलों को कम करने में निभा सकती है, पर अधिक शोध की आवश्यकता है, यहां अन्य क्षेत्रों में इसके लाभों के बारे में क्या कहना है:

• हाल के पशु और मानव संकेत देते हैं कि कर्क्यूमिन इंसुलिन प्रतिरोध और निम्न रक्त शर्करा के स्तर का मुकाबला करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से मधुमेह के रोगियों में।
• 2012 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि करक्यूमिन बाईपास सर्जरी के बाद दिल के दौरे के रोगियों की संख्या को कम करने में मदद कर सकता है।
• एक पता चलता है कि घुटनों में दर्द के कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस में मदद मिलती है।

एक बड़े, अच्छी तरह से नियंत्रित 2018 अध्ययन ने इस विचार को पुकारा है कि हल्दी विरोधी भड़काऊ है। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 600 रोगियों की सूजन को मापा जो 10 अलग-अलग विश्वविद्यालय अस्पतालों में सर्जरी करते थे। शोधकर्ताओं ने उन लोगों में सूजन में कोई अंतर नहीं पाया जो अपने उपचार के हिस्से के रूप में कर्क्यूमिन लेते थे।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, हल्दी के विरोधी भड़काऊ गुणों के बारे में दावा वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा अच्छी तरह से समर्थित नहीं है।

तो, माइग्रेन के लिए हल्दी लेने के बारे में क्या उपाय है?

कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि कर्क्यूमिन की खुराक में कटौती हो सकती है:

• माइग्रेन के हमलों की संख्या आपके पास है
• वे कितने समय तक चले
• आप कितना दर्द अनुभव करते हैं

स्वास्थ्य पेशेवरों को माइग्रेन के लिए हल्दी की सिफारिश करने से पहले अधिक शोध करने की आवश्यकता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कर्क्यूमिन की खुराक में करी पॉलीफेनोल्स की अधिक मात्रा होती है, जो कि आपको करी खाने से मिलती है - भले ही आप हर दिन करी खाते हों।

और उच्च खुराक में लिया, curcumin मतली, दस्त जैसे कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है - और अपने आप को - सरदर्द.

गर्भवती या नर्सिंग करते समय कर्क्यूमिन न लें क्योंकि डॉक्टर नहीं जानते हैं कि यह आपके शरीर और आपके भ्रूण को कैसे प्रभावित करेगा।

माइग्रेन में क्या अन्य प्राकृतिक उपचार मदद कर सकते हैं?

यदि आप कभी-कभार या पुराने माइग्रेन के हमलों का अनुभव करते हैं और आप प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके राहत चाहते हैं, तो निम्न विकल्प कुछ वादा करते हैं:

• मैगनीशियम। एक के आधार पर, शोधकर्ताओं ने एक माइग्रेन को दूर करने में मदद करने के लिए मैग्नीशियम के 600 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की सिफारिश की।
• Feverfew। एक उल्लेख है कि बुखार से प्रभावित कई रास्ते प्रभावित होते हैं जो माइग्रेन में शामिल होते हैं।
• लैवेंडर का तेल। एक दिखाया कि गंभीर माइग्रेन के हमलों से पीड़ित लोगों ने कुछ राहत का अनुभव किया जब उन्होंने 15 मिनट में लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग किया।
• अदरक। कम से कम एक ने पाया कि अदरक ने माइग्रेन के दर्द को कम किया।
• पुदीना का तेल। पाया गया कि पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की एक बूंद ने 30 मिनट के भीतर माइग्रेन के दर्द में महत्वपूर्ण गिरावट ला दी।

कुछ लोगों को भी इससे राहत मिलती है:

• योग
• नियमित व्यायाम
• एक्यूप्रेशर
• विश्राम तकनीकें
• बायोफीडबैक

दवाओं के बारे में क्या?

कुछ लोगों के लिए, माइग्रेन के दर्द से राहत के लिए प्राकृतिक उपचार काम नहीं करते हैं। आप बचाव या निवारक दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं जैसे कि निम्नलिखित:

• बचाव दवाएं
  • गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (NSAIDS) (एंटी-इंफ्लेमेटरी)
  • एर्गोटेमाइंस (वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर्स)
  • ट्रिप्टन (सेरोटोनिन बूस्टर)
  • गिपेंट (कैल्सीटोनिन जीन-संबंधित पेप्टाइड ब्लॉकर्स)
  • डाइटन्स (बहुत विशिष्ट सेरोटोनिन बूस्टर)
• निवारक दवाएं
  • बीटा अवरोधक
  • एंटीसेज़्योर दवाएं
  • अवसादरोधी
  • बोटॉक्स
  • CGRP उपचार

इन सभी दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, खासकर जब वे अन्य दवाओं के साथ बातचीत करते हैं जो आप ले रहे हैं।

अपने डॉक्टर को उन दवाओं के बारे में बताएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं, तो माइग्रेन की दवाइयाँ लेना सुरक्षित है, तो अपने डॉक्टर से पूछें।

तल - रेखा

सीमित सबूत हैं कि कर्क्यूमिन, एक केंद्रित हल्दी पूरक, माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं द्वारा यह सुनिश्चित करने से पहले अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि हल्दी एक प्रभावी उपचार है।

आप एक मैग्नीशियम पूरक लेने, या लैवेंडर और पेपरमिंट आवश्यक तेलों, अदरक, या फीवरफ्यू का उपयोग करके कुछ माइग्रेन से राहत पा सकते हैं। यदि प्राकृतिक उपचार पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, तो डॉक्टर के पर्चे की दवाएं अक्सर प्रभावी होती हैं।

चाहे आप प्राकृतिक उपचार या दवाओं का चयन करें, साइड इफेक्ट्स और ड्रग इंटरैक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। माइग्रेन के दर्द से राहत पाना तब तक के लिए परीक्षण और त्रुटि की प्रक्रिया हो सकती है जब तक आप उन तरीकों और उपायों को नहीं खोज लेते हैं जो आपके लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।