इस प्रवृत्ति को आजमाएं? टीआरएक्स के बारे में क्या जानना है।

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क्या नायलॉन पट्टियों का एक हल्का सेट सिर से पैर तक मजबूत और दुबला होने के लिए आवश्यक हो सकता है? इसके पीछे यही वादा है TRX® सस्पेंशन ट्रेनर™-एक पोर्टेबल कसरत प्रणाली जो प्रतिरोध बनाने के लिए आपके शरीर के वजन का उपयोग करती है ताकि आप ताकत, लचीलापन और संतुलन बना सकें।

यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: $ 189.95 के लिए आपको एक मूल पैकेज मिलता है जिसमें एक निलंबन ट्रेनर (बीफ़-अप प्रतिरोध कॉर्ड की तर्ज पर सोचें), एक निर्देशात्मक डीवीडी और एक कैसे-कैसे गाइड शामिल है। निलंबन ट्रेनर को एक मजबूत दरवाजे, जंगल जिम या किसी अन्य संरचना में लंगर डालें जो हिलता नहीं है, और अपने शरीर की लगभग हर मांसपेशी को काम करने के लिए डीवीडी और गाइडबुक का पालन करें। सरल लगता है, और यह है-लेकिन TRX कसरत एक नेवी सील द्वारा विकसित की गई थी, और यह कठिन है। भारी वजन, फैंसी उपकरण और जटिल युद्धाभ्यास के बिना भी, यह एक सुरक्षित शर्त है कि आप पसीना बहा देंगे।

विशेषज्ञ कहते हैं:

टीआरएक्स पेशेवरों: व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट कहते हैं, "यह कसरत बेहद बहुमुखी है, जो कुछ विस्फोटक, चुनौतीपूर्ण और हमेशा बदलते कसरत के लिए बनाती है।" मार्को बोर्गेस. इसके अलावा, गियर पोर्टेबल (इसका वजन 2 पाउंड से कम है), जिसका अर्थ है कि आप घर के अंदर नहीं फंसे हैं- और कसरत न करने का कोई बहाना नहीं है।

"महिलाओं को विशेष रूप से टीआरएक्स वर्कआउट पसंद है क्योंकि वे बल्क को जोड़े बिना शरीर को टोन और आकार देते हैं," बोर्गेस नोट करते हैं। तो आप सबसे ज्यादा सुधार की उम्मीद कहां कर सकते हैं? बोर्जेस का कहना है कि यह सब पैरों, बट और हैमस्ट्रिंग के बारे में है। "TRX के साथ, आप एक समय में एक पैर को निलंबित और काम कर सकते हैं, जो कि और अधिक प्रतिरोध जोड़ता है।"

टीआरएक्स विपक्ष: जबकि टीआरएक्स अपने मूल में न्यूनतम उपकरणों का उपयोग करके एक बुनियादी, समग्र शरीर की कसरत है, इसे अच्छी तरह से करने के लिए संतुलन और समन्वय की आवश्यकता होती है-जो शुरुआती लोगों के लिए एक बाधा हो सकती है, विशेष रूप से गैर-एथलेटिक प्रकारों के लिए। बोर्जेस की सलाह? स्थिर आंदोलनों के साथ शुरू करें और फिर विस्फोटक छलांग में आगे बढ़ें क्योंकि आप अधिक आरामदायक हो जाते हैं।

शुरुआती कहते हैं:

"मुझे यह पता लगाने में थोड़ी परेशानी हुई कि धारक को कैसे स्थिर किया जाए, लेकिन एक बार सब कुछ सुरक्षित हो जाने के बाद, कसरत का पालन करना आसान था। कोशिश करने के एक दिन बाद, मैं अपने जूते पहनने के लिए मुश्किल से झुक सका!" वाशिंगटन, डीसी के 30 वर्षीय टिया कहते हैं। "आप इसे पूरी तरह से महसूस करते हैं-खासकर आपके पैरों और पीठ में। मैं झूठ नहीं बोल रहा हूं, मैं कुछ दिनों तक दर्द में रहा। लेकिन यह भी है कि आप कैसे जानते हैं कि कसरत ने आपके बट को लात मार दिया ... एक अच्छे तरीके से।"

नियमित कहते हैं:

बोस्टन की 29 वर्षीया लिसा कहती हैं, "मेरे एक दोस्त ने टीआरएक्स वर्कआउट का सुझाव दिया था और अब मैं इसके प्रति जुनूनी हूं।" "यह पहली बार में वास्तव में कठिन था, खासकर क्योंकि मेरे पास लगभग शून्य ऊपरी शरीर की ताकत थी, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद मैंने इसे लटका दिया और महसूस किया कि मैं परिणाम देख रहा था। मुझे अभी कुछ महीने हैं और मेरा पेट दिखता है कई बिकनी सीज़न में इससे बेहतर।"

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