क्या ट्रिबुलस टेरेस्ट्रीस वास्तव में काम करता है? एक साक्ष्य-आधारित देखो

विषय

• ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस क्या है?
• यह हृदय के स्वास्थ्य और रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है
• यह मनुष्य में टेस्टोस्टेरोन को बूस्ट नहीं करता है
• ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस मे लिबिडो को बढ़ा सकता है
• यह शारीरिक संरचना या व्यायाम प्रदर्शन में सुधार नहीं करता है
• अन्य संभावित प्रभाव
• खुराक, सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स
• ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस में सैपोनिन्स
• न्यूनतम दुष्प्रभाव
• तल - रेखा

आज के कई लोकप्रिय आहार पूरक पौधों से आते हैं जो प्राचीन काल से औषधीय रूप से उपयोग किए जाते रहे हैं।

इनमें से एक वनस्पति है Tribulus Terrestris, जिसमें रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल में कमी, हार्मोन के स्तर में वृद्धि और यौन कार्य और कामेच्छा में वृद्धि सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

यह लेख आपको इस पौधे, इसके स्वास्थ्य प्रभावों और क्या आप इसे आहार पूरक के रूप में सेवन करने पर विचार करना चाहिए, इसके बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ बताता है।

ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस क्या है?

Tribulus Terrestris एक छोटी पत्ती वाला पौधा है। इसे पंचर बेल के रूप में भी जाना जाता है; Gokshura, कैलट्रोप और बकरी का सिर (1)

यह यूरोप, एशिया, अफ्रीका और मध्य पूर्व (2) के कुछ हिस्सों सहित कई स्थानों पर बढ़ता है।

पौधे की जड़ और फल दोनों का पारंपरिक चीनी चिकित्सा और भारतीय आयुर्वेद चिकित्सा (3) में औषधीय रूप से उपयोग किया गया है।

परंपरागत रूप से, लोगों ने विभिन्न प्रकार के संभावित प्रभावों के लिए इस पौधे का उपयोग किया है, जिसमें कामेच्छा को बढ़ाना, मूत्र पथ को स्वस्थ रखना और सूजन को कम करना (3) शामिल हैं।

आज, Tribulus Terrestris व्यापक रूप से एक सामान्य स्वास्थ्य पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है, साथ ही पूरक में जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर (4) को बढ़ाने का दावा करते हैं।

सारांश: Tribulus Terrestris एक ऐसा पौधा है जिसका उपयोग कई वर्षों से विभिन्न संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता है। यह सामान्य स्वास्थ्य पूरक के रूप में और टेस्टोस्टेरोन बूस्टर पूरक में एक घटक के रूप में लोकप्रिय है।

यह हृदय के स्वास्थ्य और रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है

हालांकि लोग अक्सर लेते हैं Tribulus Terrestris यौन क्रिया और टेस्टोस्टेरोन पर इसके संभावित प्रभावों के लिए, अन्य महत्वपूर्ण प्रभावों के लिए भी इसका अध्ययन किया गया है।

एक अध्ययन ने 1,000 मिलीग्राम लेने के प्रभावों की जांच की Tribulus Terrestris टाइप 2 मधुमेह वाली 98 महिलाओं में प्रति दिन।

तीन महीने के बाद, सप्लीमेंट लेने वाली महिलाओं ने प्लेसबो (5) लेने वालों की तुलना में कम रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर का अनुभव किया।

जानवरों के अध्ययन से यह भी पता चला है कि Tribulus Terrestris रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, रक्त वाहिका क्षति से बचाने में मदद करता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल (6, 7) में वृद्धि को रोकने में मदद करता है।

जबकि ये निष्कर्ष आशाजनक प्रतीत होते हैं, इन स्वास्थ्य लाभों के लिए इस पौधे की सिफारिश करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश: प्रारंभिक साक्ष्य से पता चलता है कि Tribulus Terrestris मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण और कोलेस्ट्रॉल में सुधार हो सकता है। हालांकि, मनुष्यों में शोध सीमित है।

यह मनुष्य में टेस्टोस्टेरोन को बूस्ट नहीं करता है

के लिए एक त्वरित ऑनलाइन खोज Tribulus Terrestris पूरक से पता चलता है कि पौधे के साथ बने कई उत्पाद टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने पर केंद्रित हैं।

एक समीक्षा में 14 से 60 वर्ष की आयु के पुरुषों और महिलाओं में संयंत्र के प्रभावों पर 12 प्रमुख अध्ययनों से परिणामों का विश्लेषण किया गया। अध्ययन 2-90 दिनों से चला, और प्रतिभागियों में स्वस्थ लोग और यौन समस्याओं का सामना करने वाले लोग शामिल थे।

शोधकर्ताओं ने पाया कि इस पूरक ने टेस्टोस्टेरोन (4) नहीं बढ़ाया।

अन्य शोधकर्ताओं ने पाया कि Tribulus Terrestris कुछ जानवरों के अध्ययन में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि हो सकती है, लेकिन यह परिणाम आम तौर पर मनुष्यों (8) में नहीं देखा जाता है।

सारांश: विपणन दावों के बावजूद, Tribulus Terrestris मनुष्यों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए प्रकट नहीं होता है। यह निष्कर्ष विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों और उम्र के पुरुषों और महिलाओं के अध्ययन पर आधारित है।

ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस मे लिबिडो को बढ़ा सकता है

भले ही यह पूरक टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ा सकता है, यह कामेच्छा को बढ़ा सकता है।

कुछ शोधकर्ताओं ने पाया कि जब कम सेक्स ड्राइव वाले पुरुषों ने 750-1,500 मिलीग्राम की खपत की Tribulus Terrestris दो महीने के लिए दैनिक, उनकी यौन इच्छा 79% (4, 9) बढ़ गई।

इसके अलावा, बहुत कम लिबिडोस वाली 67% महिलाओं ने 90 दिनों (4) के लिए 500-1,500 मिलीग्राम की खुराक लेने के बाद यौन इच्छा में वृद्धि का अनुभव किया।

अन्य अध्ययनों ने यह भी बताया है कि कम कामेच्छा (10) के साथ महिलाओं में जड़ी-बूटियों की खुराक ने यौन इच्छा, उत्तेजना और संतुष्टि को बढ़ाया।

हालांकि, स्तंभन दोष वाले पुरुषों में अध्ययन के मिश्रित परिणाम मिले हैं।

कुछ शोध से पता चलता है कि प्रति दिन 800 मिलीग्राम इस पूरक लेने से स्तंभन दोष (11) का प्रभावी ढंग से इलाज नहीं हो सकता है।

हालांकि, अन्य रिपोर्टों में 1,500 मिलीग्राम प्रति दिन (12) की खुराक के साथ इरेक्शन और यौन संतुष्टि में महत्वपूर्ण सुधार दिखाई दिए।

जबकि ऐसा लगता है Tribulus Terrestris महिलाओं और पुरुषों में कामेच्छा में सुधार हो सकता है, इस पूरक के यौन प्रभावों की सीमा को स्पष्ट करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश: शोध में पाया गया है कि Tribulus Terrestris कम सेक्स ड्राइव के साथ महिलाओं और पुरुषों में कामेच्छा में सुधार हो सकता है। स्तंभन दोष के उपचार के रूप में जड़ी बूटी पर किए गए अध्ययनों में मिश्रित परिणाम दिखाई दिए हैं, उच्च खुराक के साथ अधिक फायदेमंद दिखाई देते हैं।

यह शारीरिक संरचना या व्यायाम प्रदर्शन में सुधार नहीं करता है

सक्रिय व्यक्ति अक्सर लेते हैं Tribulus Terrestris मांसपेशियों में वृद्धि या वसा (13) को कम करके उनके शरीर की संरचना में सुधार करने के लिए पूरक।

यह आंशिक रूप से एक टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के रूप में जड़ी बूटी की प्रतिष्ठा के कारण हो सकता है, हालांकि शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में इन दावों पर खरा नहीं उतर सकता है।

वास्तव में, अनुसंधान इस बात पर भी बहुत सीमित है कि क्या संयंत्र सक्रिय व्यक्तियों और एथलीटों में शरीर की संरचना या प्रदर्शन में सुधार करता है।

एक अध्ययन ने जांच की कि कैसे Tribulus Terrestris पूरक ने कुलीन पुरुष रग्बी खिलाड़ियों के प्रदर्शन को प्रभावित किया।

पुरुषों ने पांच सप्ताह के भार प्रशिक्षण के दौरान पूरक आहार लिया। हालांकि, अध्ययन के अंत तक, पूरक और प्लेसबो समूहों (14) के बीच ताकत या शरीर की संरचना में सुधार में कोई अंतर नहीं थे।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम कार्यक्रम के साथ इस सप्लीमेंट को लेने के आठ सप्ताह में एक प्लेसबो (15) से अधिक शरीर की संरचना, ताकत या मांसपेशियों के धीरज में सुधार नहीं हुआ।

दुर्भाग्य से, इसके प्रभावों पर कोई शोध उपलब्ध नहीं है Tribulus Terrestris महिलाओं के व्यायाम में। हालाँकि, यह संभावना है कि ये पूरक भी इस आबादी में अप्रभावी होंगे।

सारांश: Tribulus Terrestris मांसपेशियों में वृद्धि, वसा में कमी या एक प्लेसबो से अधिक व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने के लिए प्रतीत नहीं होता है।

अन्य संभावित प्रभाव

पहले से चर्चा किए गए संभावित स्वास्थ्य प्रभावों के अलावा, Tribulus Terrestris शरीर में कई अन्य प्रभाव हो सकते हैं:

• द्रव का संतुलन: यह पौधा मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है और मूत्र उत्पादन (16) बढ़ा सकता है।
• प्रतिरक्षा तंत्र: चूहों में प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि में वृद्धि को दिखाया गया है जब उन्हें यह पूरक (17) दिया जाता है।
• दिमाग: एक बहु-घटक पूरक के भाग के रूप में, Tribulus Terrestris चूहों (18) में अवसादरोधी प्रभाव हो सकता है।
• सूजन: एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन ने संभावित विरोधी भड़काऊ प्रभाव (19) दिखाया।
• दर्द से राहत: इस पूरक की उच्च खुराक चूहों (20) में दर्द से राहत प्रदान कर सकती है।
• कैंसर: टेस्ट-ट्यूब अनुसंधान ने कैंसर के संभावित विरोधी प्रभाव को दिखाया है Tribulus Terrestris (21).

हालांकि, इनमें से लगभग सभी प्रभाव केवल जानवरों या टेस्ट ट्यूब में अध्ययन किए गए हैं, और फिर भी, सबूत बहुत सीमित (3) है।

जानवरों और मनुष्यों दोनों में बहुत अधिक शोध, यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या Tribulus Terrestris इनका प्रभाव है।

सारांश: हालांकि कई लोग इसके स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में अनुमान लगाते हैं Tribulus Terrestris, इनमें से कई दावों के लिए बहुत सीमित समर्थन है। मौजूदा शोध में से अधिकांश जानवरों या टेस्ट ट्यूब में आयोजित किया गया है, न कि मनुष्यों में।

खुराक, सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स

के प्रभावों का आकलन करने के लिए शोधकर्ताओं ने कई प्रकार की खुराक का उपयोग किया है Tribulus Terrestris।

अध्ययन में इसकी संभावित रक्त शर्करा को कम करने वाले प्रभाव की जांच प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम की गई, जबकि शोध में कामेच्छा बढ़ाने वाली खुराक का इस्तेमाल प्रति दिन 250-1,500 मिलीग्राम (4, 5) से किया गया।

शरीर के वजन के सापेक्ष निर्धारित अन्य खुराक। उदाहरण के लिए, कई अध्ययनों ने शरीर के वजन के प्रति पाउंड 4-9 मिलीग्राम (10-20 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) की खुराक का उपयोग किया है।

इसलिए, यदि आपका वजन लगभग 155 पाउंड (70 किलोग्राम) है, तो आप प्रति दिन (4) 700-1,400 मिलीग्राम की खुराक ले सकते हैं।

यदि आप प्रयास करने में रुचि रखते हैं Tribulus Terrestris पूरक, एक विस्तृत चयन अमेज़न पर उपलब्ध है।

ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस में सैपोनिन्स

Saponins में रासायनिक यौगिक होते हैं Tribulus Terrestris, और वे इसके स्वास्थ्य लाभ के लिए जिम्मेदार माने जाते हैं।

कई सप्लीमेंट सैपोनिन के प्रतिशत के साथ खुराक को सूचीबद्ध करते हैं, जो इन यौगिकों से बने पूरक की मात्रा को संदर्भित करता है।

यह आम बात है Tribulus Terrestris पूरक में ४५-६०% सैपोनिन होते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, सैपोनिन्स का उच्च प्रतिशत का मतलब है कि कम खुराक का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि पूरक अधिक केंद्रित है।

न्यूनतम दुष्प्रभाव

कई प्रकार के खुराक का उपयोग करने वाले कई अध्ययनों ने न्यूनतम दुष्प्रभाव और कोई सुरक्षा चिंताओं (12, 22) की सूचना दी है।

असामान्य साइड इफेक्ट्स में मामूली पेट में ऐंठन या भाटा (10, 12, 22) शामिल हैं।

हालांकि, चूहों में एक अध्ययन ने संभावित गुर्दे की क्षति की चिंता को बढ़ा दिया। इसके अलावा, विषाक्तता से जुड़ा एक मामला Tribulus Terrestris एक व्यक्ति में रिपोर्ट किया गया था जो गुर्दे की पथरी (23, 24) को रोकने के लिए ले गया था।

कुल मिलाकर, अधिकांश अध्ययन यह नहीं दिखाते हैं कि इस पूरक के हानिकारक दुष्प्रभाव हैं। हालांकि, सभी संभावित जोखिमों और लाभों पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप उपयोग करना चाहते हैं Tribulus Terrestrisसुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ उचित खुराक पर चर्चा करें।

सारांश: अधिकांश अध्ययनों ने बताया है कि Tribulus Terrestris प्रमुख दुष्प्रभाव का कारण नहीं है। हालांकि, पेट में ऐंठन एक सामयिक दुष्प्रभाव है, और सीमित साक्ष्य ने विषाक्तता का संभावित जोखिम दिखाया है।

तल - रेखा

Tribulus Terrestris एक छोटी पत्ती वाला पौधा है जो पारंपरिक चीनी और भारतीय चिकित्सा में कई वर्षों से उपयोग किया जाता है।

हालांकि इसमें संभावित स्वास्थ्य लाभों की एक लंबी सूची है, कई का अध्ययन केवल जानवरों में किया गया है।

मनुष्यों में, कुछ सबूत हैं कि यह टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है।

और यद्यपि यह टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि नहीं करता है, Tribulus Terrestris पुरुषों और महिलाओं में कामेच्छा में सुधार हो सकता है।

हालाँकि, इससे शरीर की संरचना या व्यायाम प्रदर्शन में सुधार नहीं हुआ।

जबकि अधिकांश शोध से पता चलता है कि यह पूरक सुरक्षित है और केवल मामूली दुष्प्रभावों का कारण बनता है, विषाक्तता की पृथक रिपोर्टें मिली हैं।

सभी पूरक के साथ, आपको लेने से पहले संभावित लाभों और जोखिमों पर विचार करना चाहिए Tribulus Terrestris।