आरए के साथ व्यक्ति के लिए अंतिम यात्रा चेकलिस्ट

विषय

• 1. दवाएँ
• 2. आरामदायक जूते और कपड़े
• 3. पहियों के साथ सामान
• 4. विशेष तकिए
• 5. हेल्दी स्नैक्स लाएं
• 6. एक चिकित्सा आपातकाल के लिए योजना
• 7. अपने तनाव को कम करने के तरीके खोजें

यात्रा रोमांचक हो सकती है, लेकिन यह शरीर पर अराजकता भी पैदा कर सकती है जब आप संधिशोथ (आरए) के साथ रहते हैं। लंबे समय तक बैठने के तनाव के बीच, जहाँ आपको होना चाहिए, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त रूप से व्यवस्थित हैं, तो आप अपने गंतव्य तक पहुँचने से पहले अपने आप को जला हुआ पा सकते हैं।

मैंने यात्रा की वजह से आने वाले तूफान को शांत करने में मदद करने के लिए अपनी खुद की चेकलिस्ट बनाई है।

1. दवाएँ

चाहे वह नुस्खे हों या ओवर-द-काउंटर उपचार, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास उचित मात्रा है। और सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने कैरी-ऑन सामान में पैक करें। मैं हमेशा किसी भी रिफिल के लिए अपने डॉक्टरों के साथ आधार को छूता हूं और अपने घर-दूर-से-घर (Walgreens) के लिए अपना मीरा रास्ता बनाता हूं जो मुझे चाहिए, जबकि मैं दूर हूं। आप किसी महत्वपूर्ण चीज से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं और इसके बिना अटक जाते हैं।

2. आरामदायक जूते और कपड़े

मैं हमेशा जूते या शांत विंटेज टी-शर्ट के लिए एक चूसने वाला रहा हूं, लेकिन सात साल पहले आरए निदान प्राप्त करने के बाद से, मुझे फैशन के लिए अधिक आरामदायक दृष्टिकोण खोजना पड़ा। मुझे पता है कि अगर मैंने अपनी पीठ और घुटनों के लिए कुछ सहायक नहीं पहना है, तो मैं चोट की दुनिया में हूं।

मैं आमतौर पर स्नीकर्स की एक अच्छी जोड़ी और ढीले-ढाले शर्ट के साथ कम्फर्ट स्पोर्ट्स ब्रा पहनती हूं। मैं ऐसी वस्तुओं को भी पैक करता हूं, जो पहनने में आसान होती हैं, जैसे कि खिंचाव वाली जींस, इसलिए मैं बटन के साथ इधर-उधर नहीं लड़ रही हूं। स्लिप-ऑन वॉकिंग शूज़ भी एक बेहतरीन विकल्प है, जिससे आपको शॉल्स से परेशान नहीं होना पड़ेगा। मैं एक आकस्मिक ड्रेसर हूं, इसलिए आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप संशोधन कर सकते हैं। आप जानते हैं कि आपके शरीर के लिए क्या काम करता है!

3. पहियों के साथ सामान

पैकिंग करना आसान हो सकता है, लेकिन सामान के चारों ओर ले जाना दर्दनाक हो सकता है। मेरे द्वारा किया गया सबसे अच्छा यात्रा निवेश पहियों के साथ एक सूटकेस खरीद रहा था। मेरा आरए मेरे शरीर के हर जोड़ को प्रभावित करता है, खासकर मेरी पीठ को। पहियों पर सूटकेस को खींचने के लिए अपनी पीठ पर ले जाने की तुलना में इतना बेहतर है। आप कहीं भी जाने से पहले खुद को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं।

4. विशेष तकिए

मुझे अपने शरीर के तकिये से प्यार है। मुझे हमेशा पीठ और कूल्हे के समर्थन के लिए अपने पैरों के बीच में इसके साथ सोना पड़ता है। मुझे अपने छोटे तेमपुर-पेडिक तकिया से भी प्यार है, जिसका उपयोग मैं अपनी पीठ को सहारा देने के लिए करता हूं जब मुझे लंबे समय तक बैठना पड़ता है। जितना अधिक समर्थन, उतना ही बेहतर मुझे लगता है। उनके पास तकिए भी हैं जो गर्दन और तकिए का समर्थन करते हैं जो आपकी खुद की जरूरतों के लिए गर्भपात करते हैं। यात्रा के लिए एक तकिया आराम के लिए जरूरी है!

5. हेल्दी स्नैक्स लाएं

आरए का अर्थ है बहुत सारी दवाएं और बहुत सारे दुष्प्रभाव। भोजन के साथ अपने मेड को लेना महत्वपूर्ण है ताकि आप बीमार महसूस न करें। मेरी दवाएं मेरे रक्त शर्करा के साथ गड़बड़ करती हैं, इसलिए मैं हमेशा एक बड़े नैपकिन के साथ कुछ ग्रेनोला सलाखों को संभाल कर रखता हूं। (मैं आमतौर पर ग्रेनोला बार को नष्ट कर देता हूं इससे पहले कि मैं इसे पैकेज से बाहर कर दूं, इसलिए बड़े नैपकिन की आवश्यकता है!) आह, आरए होने की खुशियाँ।

6. एक चिकित्सा आपातकाल के लिए योजना

मैं आमतौर पर शोध करता हूं कि मेरी यात्रा से पहले निकटतम ईआर कहां है। आप कभी नहीं जानते कि आपके दूर रहने के दौरान क्या हो सकता है। गेम प्लान करना अच्छा है और यह जान लें कि आपके लिए थोड़ी सी फुर्सत मिलने पर तुरंत कहां जाना है।

मेरा आरए मेरे फेफड़ों को प्रभावित करता है। कभी-कभी एक इनहेलर सिर्फ चाल नहीं चलता है, इसलिए मुझे साँस लेने के उपचार की आवश्यकता होती है, जिसे ईआर की यात्रा की आवश्यकता होती है। जब आपकी बीमारी की बात आती है तो यह सक्रिय होना अच्छा है।

आखिरकार …

7. अपने तनाव को कम करने के तरीके खोजें

तनाव शरीर के साथ-साथ मन को भी प्रभावित करता है। चाहे वह कैंडी क्रश सागा का खेल हो, कुछ संगीत, रियलिटी टीवी, या एक अच्छी किताब हो, जो आपके लिए यात्रा के तनाव को कम करने के लिए काम करता है। चीजों को शांत रखना एक सकारात्मक यात्रा के अनुभव को बढ़ाएगा। आप अपने आप को और अधिक आनंद लेने में सक्षम होंगे। मैं आमतौर पर अपना iPad लाता हूं, अपने ब्रावो टीवी ऐप को खोलता हूं, और कुछ "रियल हाउसवाइव्स" पर लिप्त होता हूं। यह मेरे दिमाग को बंद कर देता है और मुझे आराम देता है। यह मेरी अपनी छूट का टुकड़ा है जिसे मैं करना पसंद करता हूं, खासकर जब मैं तनावपूर्ण परिस्थितियों में हूं।

आरए के साथ रहने के लिए आपकी यात्रा की इच्छा में बाधा नहीं है। तदनुसार योजना बनाना और यह पता लगाना कि आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, आपको अपने गंतव्य तक पहुंचने और अतिरिक्त तनाव या अवांछित भड़काने के बिना दृश्यों के परिवर्तन का आनंद लेने में मदद करेगा। अपनी खुद की चेकलिस्ट बनाएं जो आपको व्यवस्थित रख सकती है और आपकी यात्रा के हर चरण के लिए तैयार है।

जीना मारा को 2010 में आरए डायग्नोसिस मिला था। वह हॉकी का आनंद लेती हैं और इसमें योगदान करती हैं CreakyJoints। ट्विटर पर उसके साथ जुड़ें @ginasabres.