चिंता उपचार: उपचार, चिकित्सा और प्राकृतिक विकल्प
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चिंता के लिए उपचार लक्षणों की तीव्रता और प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुसार किया जाता है, जिसमें मुख्य रूप से मनोचिकित्सा शामिल है और दवाओं का उपयोग, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स या एंगेरियोलाईटिक्स, चिकित्सक द्वारा निर्धारित, जो चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए मस्तिष्क के स्तर पर काम करते हैं।
इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्ति प्राकृतिक उपायों के साथ उपचार को पूरक करता है, जब शारीरिक व्यायाम, ध्यान, नृत्य, योग या ताई ची जैसी गतिविधियों का प्रदर्शन करता है, उदाहरण के लिए, वे रणनीतियाँ हैं जो तनाव के स्तर को कम करने में मदद करती हैं, जागरूकता शरीर को बढ़ाती हैं। और स्वस्थ जीवन में योगदान देने के अलावा विश्राम की भावना।
जब भी चिंता के लक्षण मौजूद होते हैं, जैसे कि चिड़चिड़ापन, अस्पष्टीकृत भय, अनिद्रा या एकाग्रता की कमी, कारण की पुष्टि करने और उपचार शुरू करने के लिए चिकित्सीय सलाह लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह विकार ऑटोइंड्यून, मनोचिकित्सा के विकास की अधिक संभावना के रूप में कई नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। या हृदय रोगों, उदाहरण के लिए। चिंता होने पर पहचानना सीखें।
1. मनोचिकित्सा
मनोचिकित्सक और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, एक मनोवैज्ञानिक द्वारा निर्देशित, चिंता के उपचार के महत्वपूर्ण तरीके हैं। अक्सर, विशेष रूप से हल्के या शुरुआती मामलों में, दवा की आवश्यकता के बिना लक्षणों को नियंत्रित करने और रोकने के लिए केवल ये रणनीतियां पर्याप्त हो सकती हैं।
मनोचिकित्सा हस्तक्षेप उपयोगी हैं क्योंकि वे विकृत विचारों की पहचान और संकल्प को उत्तेजित करते हैं, आत्म-ज्ञान की उत्तेजना और भावनात्मक संघर्षों को कम करते हैं। दूसरी ओर, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, चिंता और बाध्यकारी संकटों को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण गतिविधियों और अभ्यासों में योगदान करती है।
2. दवा उपचार
चिंता के इलाज के लिए सबसे अधिक अनुशंसित दवाओं में शामिल हैं:
- एंटीडिप्रेसन्ट, जैसे सेरट्रालिन, एस्किटालोप्राम, पॉरोसेटिन या वेनालाफैक्सिन: वे चिंता के उपचार में पहली पसंद की दवाएं हैं, क्योंकि वे मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर को बदलने में मदद करके लक्षणों को नियंत्रित करने में प्रभावी होते हैं जो मूड और भलाई को उत्तेजित करते हैं;
- एनेक्सीओलाइटिक्स, जैसे डायजेपाम, क्लोनाज़ेपम, लोरज़ेपम: हालांकि वे शांत करने के लिए बहुत प्रभावी उपाय हैं, लेकिन उन्हें पहली पसंद के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे निर्भरता और साइड इफेक्ट जैसे कि उनींदापन और गिरने का खतरा पैदा करते हैं;
- बीटा अवरोधक, जैसे एटेनोलोल, पिंडोलोल, प्रोप्रानोलोल: ये रक्तचाप और हृदय गति को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं, हालांकि, अक्सर इनका उपयोग किया जाता है, वे चिंता के इलाज में बहुत प्रभावी नहीं हैं। हालांकि, उन्हें विशिष्ट एपिसोड में चिंता से संबंधित लक्षणों को कम करने के तरीके के रूप में अनुशंसित किया जा सकता है, जैसे कि झटके जो कुछ गतिविधि में बाधा डालते हैं।
इन दवाओं के उपयोग के लिए, सख्त चिकित्सा सिफारिश आवश्यक है, क्योंकि प्रभावों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, खुराक और पक्ष प्रतिक्रियाओं को समायोजित करने की आवश्यकता है। चिंता के इलाज के लिए दवा के विकल्पों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।
3. प्राकृतिक उपचार
चिंता को नियंत्रित करने के लिए, उपचार के पूरक के लिए उपयोग किए जाने वाले कई प्राकृतिक विकल्प हैं, जो लक्षणों को कम करने और दवाओं की आवश्यकता को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण बिना कर सकते हैं।
कुछ प्रभावी विकल्पों में चलना, तैराकी और नृत्य, योग, पिलेट्स, ताई ची जैसे शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, क्योंकि वे आराम और कल्याण प्रदान करते हैं। इसके अलावा, यह अवकाश गतिविधियों में निवेश करने के लिए अनुशंसित है और शौक, जैसे कि पढ़ना, पेंटिंग करना, एक वाद्य यंत्र बजाना या संगीत सुनना, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करते हैं। चिंता से लड़ने के चरणों के बारे में अधिक जानें।
इसके अलावा, शांत क्रिया के साथ प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने की संभावना भी है, जो चिंता को कम करने में भी योगदान देता है। निम्नलिखित वीडियो में कुछ उदाहरण देखें:
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