सूजे हुए पैर और टखनों के उपचार के लिए क्या करें
विषय
- 1. गर्म और ठंडे के बीच स्विच करें
- 2. अपने पैरों के साथ आराम करें
- 3. पैर की मालिश प्राप्त करें
- क्या पैरों में सूजन का कारण बनता है
पैरों में सूजन का मुकाबला करने के लिए एक महान और सरल घरेलू उपचार गर्म और ठंडे पानी के साथ एक बेसिन में अपने पैरों को बारी-बारी से डुबाना है, क्योंकि यह स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और रक्त में इस अतिरिक्त तरल की वापसी की सुविधा देता है, और अतिरिक्त है फिर मूत्र के माध्यम से समाप्त हो गया। लेकिन इस घर के बने उपचार के पूरक के लिए, आपको अपने पैरों को ऊंचा करने और पैर की मालिश प्राप्त करने की आवश्यकता है।
यह घरेलू उपचार गर्भावस्था के दौरान, सिजेरियन सेक्शन के बाद, बहुत गर्म दिन पर बहुत चलने के बाद, या जब मोच के कारण पैर सूज जाता है या कास्ट को हटाने के बाद किया जा सकता है, उदाहरण के लिए।
इस पूरे कदम को इस वीडियो में अच्छी तरह से समझाया गया है, आराम और मज़ेदार:
यहां प्रत्येक तकनीक का विवरण दिया गया है:
1. गर्म और ठंडे के बीच स्विच करें
पैरों और टखने की सूजन के खिलाफ इस उपचार को करने के लिए, आपको 2 बाल्टी या 2 बेसिन की आवश्यकता होती है जो आपके पैर को आराम से फिट करते हैं। निम्नलिखित होना चाहिए:
- एक कंटेनर में गर्म पानी और दूसरे में ठंडा या बर्फ का पानी डालें;
- अधिकतम 3 से 5 मिनट के लिए अपने पैरों को पहले गर्म पानी में भिगोएँ;
- फिर, अपने पैरों को ठंडे पानी के साथ बेसिन में 1 या 2 मिनट के लिए विसर्जित करें, अधिकतम।
यह अनुक्रम लगातार 3 बार किया जा सकता है, और हमेशा ठंडे पानी से समाप्त होना चाहिए। आप इस उपचार को 1, 2 या जितनी बार चाहें, अपनी उपलब्धता के अनुसार कर सकते हैं।
अपने पैरों को गर्म पानी में रखने से पहले, आपको अपने कोहनी से पानी के तापमान की जांच करनी चाहिए, जो बहुत गर्म नहीं होना चाहिए, ताकि त्वचा को जला न जाए। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि पानी बहुत ठंडा है, आप पानी में कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ सकते हैं।
यह घरेलू उपचार तब तक नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि आपकी त्वचा पर घाव न हो; जब त्वचा बहुत संवेदनशील या संवेदनाहारी होती है या यदि टखनों में कई वैरिकाज़ नसें होती हैं।
2. अपने पैरों के साथ आराम करें
इस घरेलू उपचार के पूरक के लिए, आपको अपने पैरों के साथ आराम से लेटने की ज़रूरत है, ताकि आपके पैर दिल के स्तर से ऊपर हों, क्योंकि इससे शिरापरक वापसी की सुविधा भी होती है और निचले अंगों को अधिक तेज़ी से विक्षेपित किया जाता है। हमेशा अपनी पीठ पर झूठ बोलना महत्वपूर्ण है और अपने पैरों के नीचे कुछ तकिए रखें ताकि आपके घुटनों को तनाव न दें।
3. पैर की मालिश प्राप्त करें
अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, आप किसी और से अपने पैरों की मालिश करने के लिए कह सकते हैं। मालिश भी एक महान पूरक है जो आपके पैरों को ख़राब करने में मदद करता है, लेकिन इसे हमेशा एक ऊपर की दिशा में किया जाना चाहिए, और इसलिए आपको अपने पैरों को उंगलियों की दिशा में पैरों की ओर दबाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम या मीठे बादाम का तेल लागू करना भी मालिश को और अधिक आरामदायक बनाने का एक शानदार तरीका है। आपको प्रत्येक पैर की लगभग 1 मिनट तक मालिश करनी चाहिए।
क्या पैरों में सूजन का कारण बनता है
गर्भावस्था के दौरान, जन्म देने के बाद, जब व्यक्ति लंबे समय तक खड़ा रहता है, डायबिटीज में या द्रव प्रतिधारण के मामले में पैर और टखने सूज जाते हैं। इसके अलावा, पैर या टखने में सूजन होना भी आम है, जब पैर को घुमाया जाता है या उदाहरण के लिए पैर से डाली को हटाने के बाद।
पैरों में सूजन का मुख्य कारण गुरुत्वाकर्षण है और यही कारण है कि जब भी कोई व्यक्ति एक ही स्थिति में लंबे समय तक खड़ा रहता है, चाहे बैठे या खड़े हो, पैर सूजन, भारी और दर्दनाक हो सकते हैं। लेकिन जब शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होता है और व्यक्ति तरल पदार्थों को बनाए रखता है तो यह लक्षण स्वयं भी प्रकट हो सकता है।
शारीरिक गतिविधि में कमी भी एक अन्य कारक है जो शरीर की सूजन को प्रभावित करता है, इसलिए जिस किसी को भी दिन के अंत में सूजन वाले पैर पाने की प्रवृत्ति होती है, उसे नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में नियमित रूप से निवेश करना चाहिए क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और अतिरिक्त तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
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