घर पर सूजन sciatic तंत्रिका के इलाज के लिए कदम

विषय

• कटिस्नायुशूल क्या है
• कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए क्या करना चाहिए
• 1. विरोधी भड़काऊ मरहम लागू करें
• 2. व्यायाम करना
• 3. गर्म सेक का उपयोग करें
• महत्वपूर्ण सावधानियां

कटिस्नायुशूल के लिए घरेलू उपचार पीठ, नितंबों और पैरों की मांसपेशियों को आराम करना है ताकि कटिस्नायुशूल को दबाया न जाए।

डॉक्टर की नियुक्ति के लिए या भौतिक चिकित्सा उपचार के पूरक के लिए, एक गर्म सेक पर डालना, दर्द की जगह पर मालिश करना और स्ट्रेचिंग व्यायाम करना उत्कृष्ट विकल्प हैं।

कटिस्नायुशूल क्या है

कटिस्नायुशूल दर्द है कि कटिस्नायुशूल तंत्रिका के मार्ग में उत्पन्न होता है, जो रीढ़ के अंत में शुरू होता है और पैरों के तलवों तक जा रहा है और जांघों के पीछे से गुजरता है। इस प्रकार, कटिस्नायुशूल का स्थान अलग-अलग हो सकता है, पूरे पथ के किसी भी बिंदु को प्रभावित कर सकता है।

दर्द का सबसे आम स्थान ग्लूटियल क्षेत्र में है और यद्यपि प्रत्येक पैर में अपनी कटिस्नायुशूल तंत्रिका है, यह व्यक्ति के लिए केवल एक पैर में दर्द का अनुभव करने के लिए सामान्य है। कटिस्नायुशूल की विशेषताएं गंभीर दर्द, चुभने, चुभने या गर्म महसूस करने के लिए होती हैं। इसलिए यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह sciatic तंत्रिका की सूजन होने की संभावना है।

कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए क्या करना चाहिए

1. विरोधी भड़काऊ मरहम लागू करें

फार्मेसी में काटाफ्लान या डिक्लोफेनाक जैसे मलहम खरीदना संभव है और दर्द की साइट पर रोजाना लागू होता है, जो संभवत: जहां sciatic तंत्रिका संकुचित हो रहा है। मरहम दिन में 2 बार लागू किया जा सकता है, एक मालिश के साथ जब तक कि उत्पाद पूरी तरह से त्वचा द्वारा अवशोषित न हो जाए।

2. व्यायाम करना

बहुत दर्द महसूस करते हुए, संकेत दिया गया एकमात्र व्यायाम काठ का रीढ़, जांघों और glutes के लिए खींच रहे हैं। इसलिए, यह अनुशंसित है:

• अपने घुटनों के बल अपनी पीठ के बल लेटें, एक समय में एक पैर को पकड़ें, अपने घुटने को अपनी छाती के करीब लाते हुए, यह महसूस करते हुए कि आपका काठ का रीढ़ लंबा है। फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें, भले ही आपको इसमें दर्द न हो। लगभग 30 सेकंड के लिए इस खिंचाव को पकड़ो। 3 बार दोहराएं।

जब दर्द कम होना शुरू हो जाता है, तो कटिस्नायुशूल के एक नए संकट को रोकने के लिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है और इस कारण से एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा इंगित पिलेट्स व्यायाम सबसे उपयुक्त हैं। आप इसके साथ शुरू कर सकते हैं:

• अपने घुटनों के बल अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पेट को सिकोड़ें, अपनी नाभि को अपनी पीठ की ओर लाएं और सामान्य रूप से सांस लेते हुए इस पेट के संकुचन को बनाए रखें;
• उस स्थिति से आपको घुटने के बल एक पैर को उठाना चाहिए और उस स्थिति को 5 सेकंड के लिए पकड़ना चाहिए और फिर पैर को नीचे करना चाहिए। जब भी आप अपना पैर उठाते हैं, तो यह समाप्त हो जाना चाहिए। इस अभ्यास को प्रत्येक पैर से अपने पैरों को 5 बार बारी-बारी से करें।

इस वीडियो में ये अभ्यास दिखाए गए हैं, जो मिनट 2:16 से शुरू होता है:

3. गर्म सेक का उपयोग करें

कटिस्नायुशूल तंत्रिका के कारण होने वाले दर्द और सूजन से राहत के लिए एक अच्छा घरेलू उपचार रीढ़ या दर्द वाली जगह पर गर्म पानी की थैली रखना है, क्योंकि इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और अच्छी तरह से काम करने वाले एंडोर्फिन की रिहाई बढ़ जाती है।

आप फार्मेसियों में पानी की एक बोतल खरीद सकते हैं, लेकिन आप एक तकिया में कच्चे चावल रखकर घर पर बना सकते हैं, उदाहरण के लिए। उपयोग करने के लिए, बस लगभग 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव में बैग को गर्म करें और फिर इसे वहां रखें जहां यह 15 से 20 मिनट तक दर्द करता है।

महत्वपूर्ण सावधानियां

कटिस्नायुशूल के संकट के दौरान कुछ सावधानी बरतना भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि ट्रंक को घुमाना नहीं, या शरीर को आगे की ओर फ्लेक्स करना, जैसे कि फर्श से कुछ उठाने की कोशिश करना। सोने के लिए, आपको अपनी गर्दन के नीचे एक तकिया और अपने पैरों के बीच एक और तकिया के साथ झूठ बोलना चाहिए, ताकि आपकी रीढ़ हमेशा अच्छी तरह से गठबंधन हो सके। एक और संभावना है कि आप अपनी पीठ के बल सोएं और अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें।