अधिक वयस्क एक मजेदार कसरत के लिए बैले, जैज़ और टैप की ओर रुख कर रहे हैं

विषय

• नृत्य पुनरुद्धार
• स्वास्थ्य लाभ
• मानसिक लाभ
• जाने से पहले जानिए
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अगर आप फिटनेस ट्रेंड के साथ बने रहते हैं, तो आप जानते हैं कि पिछले कुछ सालों से कार्डियो-डांस इसे खत्म कर रहा है। इससे पहले भी, ज़ुम्बा ने खुद को व्यायाम करने वालों के लिए एक कसरत के रूप में स्थापित किया, जो डांस फ्लोर पर उतरना पसंद करते हैं। इस तरह के डांस वर्कआउट तेजी से पसंदीदा बन गए क्योंकि वे एक उच्च-तीव्रता वाला पसीना सत्र प्रदान करते हैं जिसके लिए थोड़ा नृत्य कौशल और शून्य पिछले अनुभव की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि हर कोई उन्हें कर सकता है। लेकिन प्रवृत्ति पर सबसे ताज़ा कदम निश्चित रूप से अधिक तकनीकी है, हालांकि अभी भी शुरुआती-अनुकूल है। बैले, टैप, जैज़ और आधुनिक से लेकर वयस्कों तक की पारंपरिक नृत्य कक्षाओं की पेशकश करने वाले डांस स्टूडियो पूरे देश में पॉप अप कर रहे हैं, और वे केवल लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं। यहाँ पर क्यों।

नृत्य पुनरुद्धार

हालांकि यह सच है कि कई वर्षों से ऐसे स्टूडियो हैं जो वयस्कों को पारंपरिक नृत्य कक्षाएं प्रदान करते हैं, वे अक्सर पेशेवर नर्तकियों के लिए तैयार होते थे। जिन लोगों ने शुरुआती कक्षाओं की पेशकश की थी, वे हाल ही में कम और बहुत दूर थे। "वयस्क नृत्य कक्षाओं में बढ़ती रुचि हाल के वर्षों में लगातार बढ़ रही है, और वयस्क नृत्य कक्षाएं निश्चित रूप से कूदने के लिए एक व्यायाम प्रवृत्ति है," स्टर्लिंग, एनजे में स्टारस्ट्रक डांस स्टूडियो की मालिक नानसीना बुकी कहती हैं। उनकी हालिया लोकप्रियता के पीछे क्या है? "हमें लगता है कि नृत्य किसी भी उम्र में अच्छा महसूस करने का रहस्य है, और नृत्य से प्राप्त होने वाले कसरत का प्रकार अन्य लोगों के विपरीत है," बुकी कहते हैं। "हमारे वयस्क नर्तक मन और शरीर दोनों को नृत्य प्रदान करने वाले कई लाभों के लिए अन्य व्यायाम फिटनेस कक्षाओं पर नृत्य कक्षाओं का चयन कर रहे हैं।"

और जबकि वयस्कों के लिए नृत्य कक्षाओं के लिए समर्पित स्टूडियो मौजूद हैं (जैसे अटलांटा में डांस 101), बच्चों और किशोरों के लिए कई पारंपरिक नृत्य स्टूडियो इस प्रवृत्ति में आ गए हैं, वयस्कों के लिए तैयार कक्षाएं जोड़ रहे हैं। "ईमानदारी से, लोगों ने बस उनके लिए पूछा," ग्लेनडोरा, सीए में शीर्ष बिलिंग मनोरंजन प्रदर्शन अकादमी के कार्यकारी निदेशक क्रिस्टीना कीनर आइवी कहते हैं। "मुझे लगता है कि लोग सक्रिय रहने के लिए अलग और मजेदार तरीके खोज रहे हैं।"

स्वास्थ्य लाभ

यदि आप सोच रहे हैं कि इस प्रकार की कक्षाओं में फिटनेस के क्या लाभ हैं, तो सूची लंबी है। द डांस आर्ट्स स्टूडियो के मालिक और कलात्मक निदेशक मेलानी कीन कहते हैं, "बैले में, आप मुख्य ताकत, अनुशासन, तकनीक, अनुग्रह, समन्वय, शिष्टता, संगीतमयता, लचीलापन और शरीर के बारे में जागरूकता विकसित करते हैं और यह सब एक साथ कैसे काम करता है।" माउंट सुखद, अनुसूचित जाति। इनमें से कई लाभ जैज़ और आधुनिक जैसे अन्य प्रकार के नृत्यों तक भी फैले हुए हैं। स्कार्सडेल, एनवाई में सेंट्रल पार्क डांस स्टूडियो की कलात्मक निदेशक और संस्थापक मारिया बाई कहती हैं, "नृत्य आपको अपने कसरत का आनंद लेते हुए स्वस्थ, टोंड, मजबूत और दुबला रहने का एक संतुलित तरीका देता है।" "नृत्य में कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि के साथ-साथ मांसपेशी-टोनिंग आंदोलन भी शामिल है," जिसका अर्थ है कि आपके आधार केवल एक कसरत से ढके हुए हैं। साथ ही, वह बताती हैं कि अपने स्वभाव से, नृत्य आपके ऊपरी और निचले शरीर के सभी हिस्सों को मजबूत करता है। "ये आंदोलन समय के साथ लचीलेपन में भी सुधार करते हैं," बाई कहते हैं। (एफवाईआई, यहां छह अच्छे कारण हैं जिन्हें आपको फैलाने की आवश्यकता है।)

एक और फायदा यह है कि कई लोगों के लिए, पारंपरिक नृत्य कक्षाएं उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली कसरत की कठिनाई से ध्यान भटकाने का काम करती हैं, जिससे खेल में आपका सिर चढ़ना और उसे वहीं रखना आसान हो जाता है। कैनसस सिटी, एमओ में डांस फिट फ्लो के सह-मालिक और कोफाउंडर केरी पोमेरेनके कहते हैं, "बहुत से लोग कड़ी मेहनत करते हैं।" "प्रेरणा कठिन है। संगति कठिन है। लेकिन नृत्य में, आप किसी भी चीज़ के 'एक और प्रतिनिधि' या 'पांच और मिनट' करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं; इसके बजाय, आप अपने समय, निष्पादन और शैली पर काम कर रहे हैं। कोरियोग्राफी।" दूसरे शब्दों में, आपका शरीर लगातार आगे बढ़ रहा है, लेकिन आप मांसपेशी समूहों और आपकी हृदय गति के बारे में नहीं सोच रहे हैं, वह कहती हैं। तुम बस मज़े कर रहे हो।

मानसिक लाभ

इससे भी अच्छी बात यह है कि यदि आप नृत्य कक्षाओं को शुरू करने का निर्णय लेते हैं तो आप केवल फिटनेस लाभ ही नहीं देख सकते हैं। डांस फिट फ्लो के सह-मालिक और सह-संस्थापक लॉरेन बॉयड कहते हैं, "सामाजिक लाभ भी हैं।" आइए इसका सामना करते हैं, एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाना कठिन है (और आमतौर पर अजीब)। "लेकिन कक्षा में, महिलाएं सामाजिककरण कर रही हैं और अन्य लोगों को ढूंढ रही हैं जो नृत्य के अपने जुनून को जारी रखने में रुचि रखते हैं, या अन्य लोगों से मिलते हैं जो एक नया कौशल सीखना चाहते हैं।" बॉयड का कहना है कि वह यह भी सुनती है कि क्लाइंट कहते हैं कि उन्होंने याददाश्त में सुधार किया है (संयोजनों को याद रखना एक चुनौती हो सकती है!), तनाव कम किया, और एक नया गहरा दिमाग-शरीर कनेक्शन मिला।

बाई का कहना है कि वह अपने स्टूडियो में वयस्क छात्रों के साथ भी इस मन-शरीर की घटना को देखती हैं। "आम तौर पर, लोग इन शारीरिक लाभों में से कई के बारे में जानते हैं, लेकिन बहुतों को यह नहीं पता है कि मन के लिए नृत्य कितना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। एक भी आंदोलन या स्थिति को निष्पादित करने के लिए ध्यान, याद और मानसिक रणनीतियों की आवश्यकता होती है जबरदस्त। ये सभी अभ्यास मानसिक गतिविधि को दस गुना बढ़ाते हैं और मल्टीटास्क करने की क्षमता में काफी सुधार करते हैं," वह आगे कहती हैं। इसके वास्तविक साक्ष्य के अलावा, बाई में प्रकाशित एक ऐतिहासिक अध्ययन की ओर इशारा करती है न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन 2003 में, जिसमें बुजुर्ग प्रतिभागियों ने पाया जो अक्सर नृत्य करते थे (मतलब हर हफ्ते कई दिन) उनमें मनोभ्रंश विकसित होने का जोखिम 75 प्रतिशत कम था। विशेष रूप से, नृत्य ही एकमात्र शारीरिक गतिविधि थी जिसका प्रभाव पाया गया जिसने मनोभ्रंश से सुरक्षा प्रदान की। "मैं वास्तव में मानता हूं कि एक वयस्क के रूप में नृत्य का अध्ययन करना मन, शरीर और आत्मा के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक है," बाई कहती हैं।

जाने से पहले जानिए

एक गलत धारणा जो कभी-कभी लोगों को बैले, टैप और जैज़ कक्षाओं से दूर रखती है और उन्हें ज़ुम्बा या डांस कार्डियो की ओर धकेलती है, यह विचार है कि पारंपरिक नृत्य कक्षाएं केवल नृत्य पेशेवरों के लिए हैं। निश्चिंत रहें, ऐसा नहीं है-यहां तक ​​कि स्टूडियो में भी जो पेशेवर नर्तकियों के लिए कक्षाएं प्रदान करते हैं। "हमारे सबसे अनुभवी छात्रों में से हमारे पास ब्रॉडवे और प्रतिष्ठित नृत्य कंपनियों में वर्तमान में मशहूर हस्तियां हैं," बाई बताती हैं। "इस अवधि के बीच में, हमारे पास कई वयस्क छात्र हैं जिन्होंने एक बच्चे के रूप में या एक युवा वयस्क के रूप में नृत्य का अध्ययन किया और कक्षा में वापस आ गए। स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर, हमारे लगभग 25 से 30 प्रतिशत हैं वयस्क छात्र जिन्होंने पहले कभी नृत्य नहीं किया है। ये छात्र कसरत करने के लिए एक स्वस्थ और मजेदार तरीके की तलाश में हैं, और कला के माध्यम से बेहतर तरीका क्या है!"

बॉयड के अनुसार, फर्स्ट-टाइमर के लिए कुछ सबसे सामान्य प्रश्न हैं, "मुझे क्या पहनना चाहिए?" और "मुझे कौन सी कक्षा लेनी चाहिए?" अधिकांश स्टूडियो के पास अपनी वेबसाइट पर कक्षा विवरण के साथ प्रत्येक कक्षा को क्या पहनना है, इसके बारे में जानकारी होगी, और यदि वे नहीं करते हैं, तो आप हमेशा स्टूडियो को यह पता लगाने के लिए कॉल कर सकते हैं कि वे क्या सलाह देते हैं। "अधिकांश नृत्य कक्षाओं के लिए, यदि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जैसे आप योग कक्षा में जा रहे हैं, तो आप गलत नहीं हो सकते," बॉयड कहते हैं। नृत्य की किस शैली का प्रयास करना है, अधिकांश स्टूडियो आपके स्तर के आधार पर अनुशंसा प्रदान करने में प्रसन्न हैं। और अगर आपको स्टूडियो में अपने बट को लाने के लिए थोड़ा और निरीक्षण चाहिए, तो इस बदमाश बैलेरीना को देखें, जो नर्तकी की रूढ़ियों को कुचलने के लिए बाहर है।

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