यह एक मुख्य चोट के बाद सर्जरी से बाहर क्यों चुना गया है

विषय

• कैसे मैंने अपने शरीर को सुनना सीखा
• 1. समस्या को पहचानें और समझें
• 2. आपकी चोट के आसपास के मांसपेशी समूह कैसे हैं?
• 3. किस गति के कारण दर्द होता है?
• 4. काम से पहले, बाद में और उसके दौरान आप क्या कर सकते हैं?
• 5. व्यायाम करते समय आप क्या कर सकते हैं?

स्वास्थ्य और कल्याण सभी के जीवन को अलग तरह से छूते हैं। यह एक व्यक्ति की कहानी है।

मैं कहता हूं कि मुझे पता है कि लगभग हर व्यक्ति को चोट लगी है। लेकिन किसी कारण से, हम आमतौर पर उन्हें "चोट" नहीं कहते हैं।

"मेरे पास एक घुटने की बात है।"

"एक चूतड़ कंधे।"

"एक खराब हैमस्ट्रिंग।"

"एक संवेदनशील कलाई।"

वे मामूली मुद्दे हैं जो भड़कते हैं और एक कष्टप्रद ठंड या एलर्जी के मौसम की तरह बस जाते हैं। मैं आपके साथ हूँ - मेरे पास वर्षों से एक "कंधे की बात" थी। एक भी ऐसी घटना नहीं थी जिसने दर्द पैदा किया हो, बल्कि वर्षों और वर्षों तक मेरे कंधे को जोड़कर इस समस्या को पहचानने या स्वीकार किए बिना इसकी सीमा तक धकेल दिया।

जब मैं छोटा था, मेरे कंधे का लचीलापन मेरी "पार्टी चाल" था। मैं अपने डबल-संयुक्त कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ से बाहर निकालता हूं और घोर मित्रों को गर्व के साथ बाहर करता हूं। अपने शुरुआती किशोरावस्था में, मैं एक ऑल-स्टार चीयरलीडर था। इससे पहले कि मैं ड्राइव कर पाता, मैं अपने साथियों को अपने सिर पर उठाकर फेंक रहा था!

ऐसे कुछ उदाहरण थे जब मेरा कंधा फिसल कर वापस सॉकेट में चला गया था, लेकिन मैं मिनटों के भीतर वापस आ गया और कायम रहा। मैंने फिर नृत्य करना शुरू कर दिया, अंततः विज्ञापनों में और टीवी पर, पॉप सितारों के पीछे पेशेवर रूप से नृत्य करने के अपने सपने को पूरा किया।

मैं भाग्यशाली था कि मुझे "हिट द फ्लोर" नामक एक टेलीविज़न सीरीज़ में कास्ट किया गया, जहाँ मैं एनबीए चीयरलीडर का किरदार निभा रहा था। मेरे ग्रेड स्कूल के दिनों के दस साल बाद, मैंने खुद को फिर से अपने सिर पर कैटरमेट्स उठाते हुए पाया - लेकिन इस बार यह मेरा काम था।

मेरे पास लोगों का एक पूरा दल था, एक टेलीविज़न नेटवर्क, कलाकारों का कलाकार और एक लेखन टीम, जो मेरे कंधे को पूरी तरह से अपने दोस्त को फ्लिप करने, लेने के बाद और कई कैमरा कोणों के लिए गिनने की क्षमता थी।

टेलीविज़न शो की शूटिंग की दोहरावदार प्रकृति ने मेरे पूरे कंधे और पीठ की कमजोरी और अस्थिरता को जल्दी से प्रकट कर दिया। मैं रिहर्सल छोड़ देता हूं और शूटिंग के दिनों को महसूस करता हूं कि मेरी बांह एक धागे से लटक रही थी। जब हमारा तीसरा सीजनलपेटा हुआ, मुझे पता था कि यह एक डॉक्टर को देखने का समय था।

उन्होंने बताया कि मेरे दाएं कंधे में एक लेबर टियर है। लैब्रम वह है जो कंधे के सॉकेट को स्थिर करता है और इसकी मरम्मत खुद नहीं कर सकता है। यह केवल सर्जरी के साथ reattached किया जा सकता है।

एक डांसर के रूप में, मेरा शरीर मेरे पैसे वाला है। और व्यापक वसूली समय के साथ सर्जरी से गुजरना बस एक विकल्प नहीं था। हालांकि, एक आसान निर्णय नहीं है - और आपके डॉक्टर के साथ पूरी तरह से और व्यापक बातचीत के बिना मैं एक भी सिफारिश नहीं करता हूं - अंतर्जात सर्जरी अंततः मेरे लिए सबसे अच्छा विकल्प था।

सर्जरी के बजाय, मुझे यह समझने के लिए अपने मिशन को बनाने की ज़रूरत थी कि मेरा शरीर कैसे काम करता है, और मैं अपने शरीर के बारे में कैसे सोचता हूं और कैसे उपयोग कर सकता हूं। ऐसा करना - और कर सका - मुझे यह जानने में मदद करें कि मेरी "चीज़" को कैसे नहीं बढ़ाया जाए, और मेरे कंधे को ठीक होने और पनपने की अनुमति दें, जबकि अभी भी वह काम कर रहा है जो मुझे पसंद है।

कैसे मैंने अपने शरीर को सुनना सीखा

हम में से बहुत से लोग डॉक्टर से बचते हैं क्योंकि हम इस तथ्य का सामना नहीं करना चाहते हैं कि आप जिस “वस्तु” पर जी रहे हैं वह अब इसके सबसे खराब स्थिति में हो सकती है। उस "चीज़" को एक नाम देने के बजाय, हम खुद को अस्थायी सुधारों और $ 40 थाई मसाज के साथ घेर लेते हैं।

हालांकि यह सावधानी के साथ करने के लिए एक डॉक्टर का काम है, पता है कि वसूली के लिए हमेशा एक से अधिक सड़कें होती हैं। यदि आपको कोई चोट लगी है, तो आप शायद मेरे खुद के शरीर के बारे में पूछे गए सवालों (एड) से लाभ उठा सकते हैं।

1. समस्या को पहचानें और समझें

क्या आपने डॉक्टर या विशेषज्ञ को देखा है? मैंने एक पेशेवर राय प्राप्त करने के लिए इंतजार किया क्योंकि मैं जवाब नहीं सुनना चाहता था। यह समझने की क्षमता के बिना कि आपका दर्द क्या है, आप इसे ठीक करने के लिए कोई योजना नहीं बना सकते।

2. आपकी चोट के आसपास के मांसपेशी समूह कैसे हैं?

अपने आप से, या अपने चिकित्सक या चिकित्सक से पूछें: क्या मांसपेशी समूहों को मजबूत किया जा सकता है? क्या उन्हें स्ट्रेच किया जा सकता है? मुझे नहीं पता था कि मेरा स्कैपुला, मिड और लोअर ट्रेपेज़िया इतना कमजोर था, जो संभवत: पहली बार में मेरे लेब्रुम को फाड़ने का कारण बना।

मेरी भौतिक चिकित्सा योजना इन क्षेत्रों की ताकत के निर्माण, और मेरे कंधे के सामने वाले हिस्से में गतिशीलता प्राप्त करने के बारे में है।

3. किस गति के कारण दर्द होता है?

दर्द को समझाने का तरीका जानें: यह कहाँ है? किस तरह के आंदोलनों से दर्द होता है? यह जानने के लिए कि दर्द के कारणों की पहचान करने में आपको कैसे मदद मिलेगी और आपके डॉक्टर ठीक होने के लिए एक रास्ता बनाते हैं। यह जागरूकता आपको यह जानने में भी मदद करेगी कि आपका दर्द बढ़ रहा है या घट रहा है।

4. काम से पहले, बाद में और उसके दौरान आप क्या कर सकते हैं?

प्रतिदिन की चोटों को अक्सर दोहरावदार कार्रवाई से बनाया जाता है। शायद आपके कीबोर्ड, डेस्क कुर्सी, जूते या भारी पर्स आपकी चोट को प्रभावित कर रहे हैं। मैं काम पर जाने से पहले पांच मिनट का वार्मअप करता हूं, जो कमजोर मांसपेशियों को सक्रिय करने में मदद करता है जो मेरे अस्थिर लैब्रम का समर्थन करती हैं। मैं लंबे डांस के दिनों में अपने कंधे को सहारा देने के लिए किनेसियोलॉजी टेप का भी इस्तेमाल करती हूं।

5. व्यायाम करते समय आप क्या कर सकते हैं?

आप अपनी चोट को बढ़ाने के लिए कसरत नहीं करना चाहते हैं। इस बात पर विचार करने के लिए एक कदम पीछे ले जाएं कि आपका व्यायाम आपकी चोट को कैसे प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, मुझे यह पता चला है कि गर्म योग मेरे शरीर को इतना गर्म कर देता है कि यह मुझे अपने कंधों के लचीलेपन में बहुत गहराई तक डूबने की अनुमति देता है, जिससे मेरे लैब्रम के आंसू बढ़ सकते हैं। इसके अतिरिक्त, मुझे केटलबेल-भारी वर्कआउट में खुद को देखने की जरूरत है। आगे और बाहर भारी वजन झूलते हुए वास्तव में कंधे के जोड़ पर खींचते हैं।

जीवन में ज्यादातर चीजों की तरह, कभी-कभी संभावित मुद्दे को अनदेखा करना आसान होता है। यह कहा जा रहा है, वास्तव में उस समस्या का सामना करने के बाद जो मुझे वर्षों से परेशान कर रही थी, मैं अब डरने के बजाय तैयार महसूस करता हूं। मैं "हिट द फ्लोर" के चौथे सीज़न के लिए उत्पादन में अग्रणी होने के लिए उत्साहित हूं, ज्ञान का एक शस्त्रागार और मेरे शरीर और इसकी सीमाओं के बारे में जागरूकता के नए स्तर के साथ।

Meagan Kong लॉस एंजिल्स और दुनिया भर में एक पेशेवर नर्तकी होने के अपने सपने को जी रही है। उन्होंने बेयोंसे और रिहाना जैसे सितारों के साथ मंच साझा किया, और "एम्पायर," "द फ्लोर," "क्रेज़ी एक्स-गर्लफ्रेंड," और "द वॉयस" जैसे शो में दिखाई दिए। कोंग ने फुट लॉकर, एडिडास और पॉवरडे जैसे ब्रांडों का प्रतिनिधित्व किया है, और अपने ब्लॉग पर फिटनेस और पोषण के बारे में जो कुछ भी सीखा है, उसे साझा करता है: यू कांग डू इट। वह लॉस एंजिल्स के आसपास की घटनाओं पर उदाहरण, होस्टिंग और शिक्षण द्वारा नेतृत्व करना जारी रखती है।