आई हैव ए जॉब एंड क्रॉनिक इलनेस: 8 टिप्स ऑन मैनेजिंग बोथ

विषय

• 1. यह तय करें कि क्या यह आपके बॉस या सहकर्मियों के लिए आपकी स्थिति का खुलासा करने में मददगार है।
• 2. परिवार चिकित्सा अवकाश अधिनियम (FMLA) के बारे में अपनी कंपनी की नीति को समझें।
• 3. अपने डॉक्टर के साथ एक अच्छा तालमेल विकसित करें।
• 4. अपनी बीमारी के बारे में अपने परिवार और दोस्तों को शिक्षित करें।
• 5. सब कुछ लिखो।
• 6. अपनी मर्यादा का सम्मान करें।
• 7. ऐसी गतिविधियों का पता लगाएं जो आपके मन, शरीर और आत्मा को पुनर्स्थापित करें।
• 8. नींद को प्राथमिकता दें।
• ले जाओ

जैसा कि किसी ने कई, पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहा है, मैं पहली बार जानता हूं कि पुरानी बीमारी के साथ रहने के दौरान पूर्णकालिक नौकरी बनाए रखना व्यवसाय को धोखा देता है। एक व्यावसायिक चिकित्सक के रूप में दिन-प्रतिदिन अपने आप को धक्का देना मुझे थका हुआ, निराश और सूखा महसूस करता है। लक्षणों की एक निरंतर लाइनअप ने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया कि अगर मैं अपने शरीर को अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा रहा हूं। आखिरकार, मुझे अपनी नौकरी छोड़ने और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कठिन निर्णय लेने के लिए मजबूर होना पड़ा। मेरे शरीर ने अब मुझे दोनों करने की अनुमति नहीं दी। आप में से कई के लिए, अपनी नौकरी छोड़ना या अंशकालिक रूप से बस एक विकल्प नहीं है, और आप प्रश्न के साथ कुश्ती करते हैं: क्या मैं किसी पुरानी बीमारी का प्रबंधन करते हुए पूर्णकालिक रोजगार नेविगेट कर सकता हूं?

इस कठिन प्रश्न का उत्तर देने में आपकी मदद करने के लिए, दो लोगों के आठ सुझाव हैं जो एक बीमारी के साथ काम करने और रहने के बीच संतुलन बनाने में कामयाब रहे हैं।

1. यह तय करें कि क्या यह आपके बॉस या सहकर्मियों के लिए आपकी स्थिति का खुलासा करने में मददगार है।

कुछ स्थितियों में, आप अपनी स्वास्थ्य जानकारी को निजी रखना चुन सकते हैं। लेकिन पूर्व विशेष शिक्षा शिक्षक और शिक्षा सलाहकार के लिए, बफ़ेलो ग्रोव, आईएल के बारब जरनिको ने अपने सहकर्मियों को इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस के साथ 20 साल की लड़ाई के बारे में बताया - एक भड़काऊ मूत्राशय - जो कि अभिभूत से बचने के लिए आवश्यक था।

“मैंने अपनी बीमारी के बारे में अपने प्रिंसिपल और अपने सहयोगियों को बताना चुना क्योंकि मुझे उनके समर्थन की आवश्यकता थी। मैं अपने सहयोगी को अपने कमरे को कवर करने के लिए कहूंगा जब मुझे टॉयलेट का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। दूसरों के इन जरूरतों को समझने से मेरे तनाव को कम करने में मदद मिली, ”वह कहती हैं।

2. परिवार चिकित्सा अवकाश अधिनियम (FMLA) के बारे में अपनी कंपनी की नीति को समझें।

आपकी कंपनी की FMLA नीति के तहत, आप अंतरिम अवकाश के लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको समय-समय पर अपने कार्यालय को कॉल करने की अनुमति देता है जब आप काम करने के लिए बहुत बीमार होते हैं या मिस्ड घंटों या दिनों के लिए दंडित किए बिना डॉक्टर की नियुक्ति करते हैं।

कर्मचारी गाइड टू फैमिली एंड मेडिकल लीव एक्ट के अनुसार, आपको अर्हता प्राप्त करने के लिए एक कवर किए गए नियोक्ता के लिए काम करना होगा। आम तौर पर, कम से कम 50 कर्मचारियों वाले निजी नियोक्ता कानून द्वारा कवर किए जाते हैं। 50 से कम कर्मचारियों वाले निजी नियोक्ता FMLA द्वारा कवर नहीं किए जाते हैं, लेकिन वे राज्य परिवार और चिकित्सा अवकाश कानूनों द्वारा कवर किए जा सकते हैं। यह वह चीज है जिसके बारे में आप अपनी कंपनी के मानव संसाधन विभाग से बात कर सकते हैं।

इसके अलावा, FMLA के लिए आपको अपने वर्तमान नियोक्ता के साथ कम से कम 12 महीनों तक काम करने की आवश्यकता होती है, जो पिछले 12 महीनों में न्यूनतम 1250 घंटे काम करता है, और 75 मील के भीतर कम से कम 50 कर्मचारियों वाली कंपनी द्वारा नियोजित किया जाना चाहिए। अपनी नौकरी की त्रिज्या। यह लाभ पीरियड्स की चिंता को कम करने का एक मूल्यवान तरीका हो सकता है जब आपको आराम करने और ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जबकि आप अभी भी अपनी नौकरी को अच्छी स्थिति में रखते हैं।

3. अपने डॉक्टर के साथ एक अच्छा तालमेल विकसित करें।

जरनिको के लिए, खुले संचार के साथ एक डॉक्टर-रोगी संबंध रखने के लिए एक तेज-तर्रार वातावरण में पूर्णकालिक रोजगार बनाए रखने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। एक सहयोगी के रूप में अपने चिकित्सक का उपयोग करना बहुत मददगार हो सकता है, वह कहती हैं।

“मेरा डॉक्टर किसी भी उपचार की पेशकश करता है जो मुझे दैनिक आधार पर बेहतर कार्य करने में मदद करने के लिए उपलब्ध है। वह मेरी नौकरी की मांगों को समझता है, और मुझे ऐसे उपचारों की आवश्यकता है जो किसी भी तरह से मेरी सोच को ख़राब न करें। ”

यह भी याद रखें: यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका डॉक्टर आपकी चिंताओं को नहीं सुन रहा है, तो नए की तलाश करने से न डरें।

4. अपनी बीमारी के बारे में अपने परिवार और दोस्तों को शिक्षित करें।

मौरीन मैलोनी, जो पुरानी लाइम रोग के साथ रहती हैं, शिकागो, आईएल में दो व्यवहार स्वास्थ्य अस्पतालों के लिए व्यवसाय विकास, विपणन और अनुबंध के निदेशक हैं। अपने व्यस्त काम के दिनों के अलावा, मैलोनी ने एक आक्रामक उपचार प्रोटोकॉल का आनंद लिया। पूर्णकालिक रोजगार और एक पुरानी बीमारी को संभालने के लिए, उसने पाया कि उसके परिवार और दोस्तों को लाइम रोग के साथ रहने की वास्तविकताओं के बारे में शिक्षित करना आवश्यक है। मैलोनी उपयोगी जानकारी के साथ अपने प्रियजनों को सशक्त बनाने का सुझाव देती है।

“अपने दोस्तों और परिवार को समझने के लिए आसान सामग्री इकट्ठा करने के लिए समय निकालें और इसके माध्यम से बात करने के लिए उनके साथ बैठें। आपको अपने संघर्षों के बारे में उन्हें सूचित करने के लिए समय देना चाहिए। बहुत से लोग आपकी मदद करना चाहेंगे, इसलिए उन्हें जाने दो! ”

5. सब कुछ लिखो।

कुछ पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए, एक लंबे एजेंडे को याद रखना थकान, मस्तिष्क कोहरे, दवाओं या अन्य कारणों से लगभग असंभव हो सकता है। संगठित रहने के लिए, मैलोनी ने एक पत्रिका शुरू की, जहाँ भी जाती है। प्रत्येक सुबह, वह उसे उस विशेष दिन से निपटने के लिए आवश्यक वस्तुओं की सूची से टू-डू बनाती है। लेकिन हर वस्तु उसकी सूची नहीं बनाती है।

"मैंने सीखा है कि सब कुछ महत्वपूर्ण नहीं है, और आपको यह जानना होगा कि प्राथमिकता क्या है और क्या नहीं है," वह कहती हैं। जैसे ही आप कोई कार्य पूरा करते हैं, उसे अपनी सूची से पार कर लेते हैं, इसलिए आपके पास प्रत्येक दिन के अंत में अपनी उपलब्धियों का एक दृश्य प्रतिनिधित्व होता है।

6. अपनी मर्यादा का सम्मान करें।

अपने शरीर का सम्मान करना और उसे अधिकतम तक नहीं पहुंचाना एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।

“कभी-कभी, मुझे अपने लिए समय निकालना पड़ता है। जब मैं घर जाता हूं, तो वह सीधे सोफे पर पहुंच जाता है। यहां तक ​​कि सबसे सरल कार्य भी मुझे थका सकते हैं। मुझे सप्ताहांत पर सोना और आराम करना है; यह एकमात्र तरीका है जिससे मैं काम करने का प्रबंधन कर सकता हूं, ”मालोनी कहते हैं।

आराम करने और अन्य गतिविधियों के लिए ना कहने से उसे अपना काम करने की ताकत मिलती है।

7. ऐसी गतिविधियों का पता लगाएं जो आपके मन, शरीर और आत्मा को पुनर्स्थापित करें।

ज़र्निको के लिए, आराम करने के लिए लेटने, टहलने या योग कक्षा में भाग लेने जैसी गतिविधियाँ अगले दिन के लिए उसे फिर से सशक्त बनाने में मदद करती हैं। यह अति नहीं करने के लिए महत्वपूर्ण है?

वह कहती हैं, "मुझे लगता है कि उस समय मुझे अपने शरीर की ज़रूरत है।"

चाहे वह ध्यान, एक किताब पढ़ना, या एक अलग गतिविधि हो, कुछ ऐसा खोजें जो आपके आंतरिक बैटरी को रिचार्ज करने और आपके जीवन में खुशी लाने का काम करे।

8. नींद को प्राथमिकता दें।

अपने 2015 के वेबिनार में, सबसे अधिक बिकने वाले लेखक, बोर्ड-प्रमाणित इंटर्नस्ट, और प्रसिद्ध पुरानी बीमारी विशेषज्ञ, जैकब तेइटेलबाम, एमडी, आपके शरीर के ऊर्जा भंडार को फिर से भरने के लिए प्रति रात आठ से नौ घंटे की ठोस नींद लेने की सलाह देते हैं। हालाँकि टीवी देखने में देर करना या अपने सोशल मीडिया पोस्ट के माध्यम से स्क्रॉल करना आसान है, लेकिन ये गतिविधियाँ कई लोगों के लिए उत्तेजक हो सकती हैं। इसके बजाय, अपनी दूसरी हवा के हिट (अधिमानतः 11:00 बजे से पहले) बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। बेहतर नींद की गुणवत्ता से दर्द कम होता है, अनुभूति में सुधार होता है, और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है - आपको अपने काम को अच्छी तरह से जारी रखने की आवश्यकता है।

ले जाओ

एक शक के बिना, एक पुरानी बीमारी से निपटने के लिए एक पूर्णकालिक नौकरी बनाए रखने के लिए ऊर्जा को खोजने के लिए यह एक स्मारकीय कार्य हो सकता है। हमारे संघर्षों के माध्यम से हम सीख सकते हैं सबसे बड़े सबक में से एक है उन संकेतों पर ध्यान देना जो हमारे शरीर हमें धीमा और आराम करने के लिए देते हैं। यह एक सबक है जिसे मुझे लगातार जारी रखना है। कुछ परीक्षण और त्रुटि के साथ, उम्मीद है कि ये सुझाव आपके स्वास्थ्य और काम के जीवन में आपका समर्थन करने के लिए कुछ नए उपकरण प्रदान कर सकते हैं। यदि आपके पास पुरानी बीमारी के साथ काम का प्रबंधन करने के लिए आपकी अपनी सलाह है, तो कृपया मुझे टिप्पणियों में साझा करें!

जेनी लेल्विका बुटाशियो, ओटीआर / एल, एक शिकागो स्थित, फ्रीलांस लाइफस्टाइल लेखक और एक लाइसेंस प्राप्त व्यावसायिक चिकित्सक है। उसकी विशेषज्ञता स्वास्थ्य, कल्याण, फिटनेस, पुरानी बीमारी प्रबंधन और छोटे व्यवसाय में है। एक दशक से अधिक समय तक, वह लाइम रोग, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अंतरालीय सिस्टिटिस से जूझती रही हैं। वह डीवीडी की निर्माता है, न्यू डॉन पिलेट्स: पेल्विक-प्रेरित व्यायाम, पेल्विक दर्द वाले लोगों के लिए अनुकूलित। जेनी ने अपनी व्यक्तिगत उपचार यात्रा को साझा किया lymeroad.comअपने पति, टॉम और तीन बचाव कुत्तों (केली, एम्मी और ओपल) के समर्थन से। आप उसे ट्विटर @lymeroad पर पा सकते हैं।