जेनिफर गार्नर ने साबित किया कि जम्प रोपिंग कार्डियो चैलेंज है जो आपके वर्कआउट रूटीन की जरूरत है

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जेनिफर गार्नर के दिल में जाने के अंतहीन कारण हैं। चाहे आप लंबे समय से के प्रशंसक हों13 हुआ 30 या उसके प्रफुल्लित करने वाले इंस्टाग्राम टीवी वीडियो के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता है, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि गार्नर सुंदरता, बुद्धि और दिमाग है- और, हाल ही में, कुल कूदने वाला बदमाश।

इस सप्ताह की शुरुआत में, लव, साइमनअभिनेत्री ने 'ग्राम इन ब्लैक लेगिंग्स, एक ब्लैक टैंक टॉप (आह, सितारे, वे सिर्फ हम हैं), और हाथ में एक कूदने वाली रस्सी ले ली। गार्नर ने धीमी शुरुआत की, प्रति रोटेशन एक बार कूदते हुए, इसे डबल अंडर के साथ अगले स्तर तक ले जाने से पहले—जब रस्सी उसके पैरों के नीचे से दो बार कूदती है। वहां से, 47 वर्षीय (जो अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में है, BTW) ने अपने 8.4 मिलियन अनुयायियों को ट्रिपल अंडर (!!!) के अलावा कोई नहीं, जहां रस्सी प्रति कूद तीन बार गुजरती है। (Psst...वह Instagram पर अकेली जम्प रोप क्वीन नहीं हैं।)

ठेठ गार्नर फैशन में, उसने वीडियो को कैप्शन दिया, "और फिर, उसने झपकी ली। ???" वह हैशटैग #comingforyou और #deathbybethmademedoit के साथ अपने चार-शब्द वाक्यांश के साथ थी और बॉडी बाय सिमोन (बीबीएस) स्टूडियोज मास्टर ट्रेनर, बेथ निकले को बुलाया।

गार्नर के कौशल देखने में जितने प्रभावशाली हैं, वे नकल करने के लिए और भी अधिक प्रभावशाली हैं। रस्सी कूदना पूरे शरीर की कसरत है - कंधों, बाहों, बट और पैरों को टोन करना - और प्रति मिनट 10 से अधिक कैलोरी बर्न करता है। यह एक प्रमुख कार्डियो वर्कआउट है जो "आपके दिल और फेफड़ों के साथ-साथ आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है," न्यूयॉर्क शहर में पॉलीन हेल्थ एंड वेलनेस के सीईओ और संस्थापक निक पोलिन के अनुसार। (संबंधित: यह जंप रोप वर्कआउट आपको सिर्फ 20 मिनट में पसीना बहा देगा)

क्या अधिक है, यह चपलता और टखने की गतिशीलता में सुधार करता है, इसलिए जितना अधिक आप रस्सी कूदते हैं, आपके जोड़ उतने ही मजबूत होंगे और कम पैर की चोटों का अनुभव होगा, वे बताते हैं। चूंकि यह आपके पूरे शरीर को कुछ ही मिनटों में गर्म कर सकता है, यह वार्म-अप या फिनिशर के रूप में किसी भी दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। यदि आप एक घंटे की लंबी कसरत के रूप में रस्सी कूदना चाहते हैं, तो पॉलीन का कहना है कि आप 1,300 कैलोरी जला सकते हैं, जो वजन घटाने का लक्ष्य होने पर एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। और, अंत में, जंप रोपिंग के प्रभावशाली रेज़्यूमे को गोल करना यह तथ्य है कि यह वास्तव में मज़ेदार हो सकता है - गार्नर के चेहरे पर लगाई गई मुस्कान से इसका सबूत है।

यह पहली बार नहीं है जब गार्नर ने अपनी पसीने से तर-बतर दिनचर्या को दुनिया के साथ साझा किया है। (मामले में बिंदु: उन बदमाश ताकत प्रशिक्षण सत्रों के लिएपेपरमिनटी.) लेकिन, इस बार, इसने राहेल ज़ो जैसी साथी हस्तियों की नज़रों को पकड़ लिया, जिन्होंने टिप्पणी की, "हालांकि वह शरीर !!!" और चेल्सी हैंडलर, जिन्होंने लिखा "हू नॉट लव यू??? नो वन!"

उम, रीट्वीट।

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