क्यों मेरा अंगूठा मरोड़ रहा है, और मैं इसे कैसे रोक सकता हूं?
विषय
- अवलोकन
- अंगूठा मरोड़ना कारण
- ऑटोइम्यून विकार
- क्रैम्प-फासीलेशन सिंड्रोम (सीएफएस)
- दवाई की अतिमात्रा
- नींद की कमी
- दवा के साइड इफेक्ट
- व्यायाम
- पोषण की कमी
- तनाव
- चिकित्सा की स्थिति
- सौम्य जुड़वाँ बच्चे
- इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करें
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का कारण बनता है
- तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लक्षण
- अंगूठा मरोड़ना उपचार
- डॉक्टर को कब देखना है
- निवारण
- ले जाओ
अवलोकन
अंगूठा मरोड़ना, जिसे कंपन भी कहा जाता है, तब होता है जब अंगूठे की मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से सिकुड़ जाती हैं, जिससे आपका अंगूठा चिकोटी काटता है। चिकोटी आपके अंगूठे की मांसपेशियों से जुड़ी नसों में गतिविधि के परिणामस्वरूप हो सकती है, उन्हें उत्तेजित कर सकती है और जिससे चिकोटी पैदा हो सकती है।
अंगूठा मरोड़ना आमतौर पर अस्थायी होता है और शायद ही कभी किसी गंभीर स्थिति के कारण होता है।
यदि अंगूठा हिलाना आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों को बाधित करता है, तो आप कारण का निदान करने के लिए एक डॉक्टर को देख सकते हैं।
अंगूठा मरोड़ना कारण
आपके जीवनशैली से अंगूठे के हिलने के कुछ परिणाम जैसे आपकी व्यायाम दिनचर्या या आहार। अन्य ऐसी स्थितियों के कारण होते हैं जो आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं।
ऑटोइम्यून विकार
कुछ स्थितियां आपकी मांसपेशियों को अनैच्छिक रूप से उत्तेजित करने के लिए आपकी नसों का कारण बन सकती हैं। इस लक्षण के साथ एक दुर्लभ स्थिति इसहाक सिंड्रोम है।
क्रैम्प-फासीलेशन सिंड्रोम (सीएफएस)
यह दुर्लभ मांसपेशियों की स्थिति, जिसे सौम्य प्रावरणी सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, आपकी मांसपेशियों को अति सक्रिय नसों के कारण चिकोटी और ऐंठन का कारण बनता है।
दवाई की अतिमात्रा
उत्तेजक पदार्थ लेने से आपकी मांसपेशियां चिकोटी काट सकती हैं। ड्रग ओवरडोज़ में ऐसे पदार्थ शामिल हैं जो मॉडरेशन में पूरी तरह से सुरक्षित हैं, जैसे कैफीन या ओवर-द-काउंटर एनर्जी ड्रिंक, लेकिन इसमें एम्फ़ैटेमिन या कोकीन जैसे खतरनाक उत्तेजक भी शामिल हैं।
नींद की कमी
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क की नसों में न्यूरोट्रांसमीटर का निर्माण हो सकता है, जिससे अंगूठे में गड़बड़ होती है।
दवा के साइड इफेक्ट
कुछ दवाओं के कारण अंगूठा मरोड़ सकता है। मूत्र संबंधी मुद्दों, कॉर्टिकोस्टेरॉइड और एस्ट्रोजन की खुराक के लिए मूत्रवर्धक सभी का यह दुष्प्रभाव हो सकता है।
व्यायाम
व्यायाम के बाद आपकी मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है, विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले व्यायाम जैसे दौड़ना या वजन उठाना।
यह तब होता है जब आपके शरीर में ऊर्जा नामक एक चयापचय पदार्थ को चालू करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है। अतिरिक्त लैक्टेट मांसपेशियों में जमा होता है, और जब इसकी आवश्यकता होती है, तो यह मांसपेशियों के संकुचन का कारण बन सकता है।
पोषण की कमी
बी -12 या मैग्नीशियम जैसे कुछ विटामिन और पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलने से अंगूठा मरोड़ सकता है।
तनाव
तनाव अंगूठा मरोड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है। मांसपेशियों का तनाव जो तनाव से उत्पन्न होता है, आपके पूरे शरीर में मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर कर सकता है।
चिकित्सा की स्थिति
आपके शरीर की चयापचय (ऊर्जा उत्पादन) करने की क्षमता को प्रभावित करने वाली स्थितियाँ आपकी मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती हैं।
इन चयापचय विकारों में कम पोटेशियम अवशोषण, गुर्दे की बीमारी और मूत्रमार्ग (यूरिया वाले, मूत्र का एक घटक, आपके रक्त में उच्च स्तर पर) शामिल हो सकते हैं।
सौम्य जुड़वाँ बच्चे
बिना किसी चेतावनी के किसी भी समय आपके अंगूठे की मांसपेशियां चिकोटी काट सकती हैं। चिंता और तनाव आपके पैरों के साथ-साथ आपके बछड़ों या पलकों में सौम्य चिकोटी काट सकता है। ये ट्विस्ट आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं और अनियमित रूप से दिखाई दे सकते हैं।
इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करें
अपने मोबाइल फोन या अन्य पर लंबे समय तक अपने अंगूठे का उपयोग करने से आपके अंगूठे में कमजोरी, थकान या तनाव हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से आराम नहीं करते हैं तो टाइपिंग या बटन दबाने की निरंतर गति आपके अंगूठे को चिकोटी दे सकती है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का कारण बनता है
अंगूठा मरोड़ना केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति का एक लक्षण भी हो सकता है:
- एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस)। ALS एक प्रकार की तंत्रिका तंत्र की स्थिति है जो तब होती है जब मोटर न्यूरॉन्स, जो आपके मस्तिष्क से आपकी मांसपेशियों तक तंत्रिका संकेतों को संचारित करने में मदद करते हैं, समय के साथ कमजोर और मर जाते हैं।
- पार्किंसंस रोग। हाथ कांपना पार्किंसंस के पहले लक्षणों में से एक है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन्स समय के साथ खो जाते हैं।
- तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी)। न्यूरोपैथी तब होती है जब नसें चोट, दोहराव गति, और मधुमेह और गुर्दे की गड़बड़ी जैसी स्थितियों से होती हैं जो आपके शरीर में हानिकारक विषाक्त पदार्थों का निर्माण करती हैं। पेरिफेरल न्यूरोपैथी सबसे आम है, जो अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में 20 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है।
- रीढ़ की हड्डी में पेशीय अपकर्ष। स्पाइनल पेशी शोष एक आनुवंशिक स्थिति है जो आपको समय के साथ मोटर न्यूरॉन्स खोने का कारण बनती है।
- मांसपेशियों की कमजोरी (मायोपैथी)। मायोपैथी एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपके मांसपेशी फाइबर ठीक से काम नहीं करते हैं। मायोपैथी के तीन प्रकार हैं, और सबसे आम, जिसमें मांसपेशियों की कमजोरी शामिल है, मायोसिटिस है।
तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लक्षण
सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- सिर दर्द
- आपके हाथ, पैर और अन्य चरम में झुनझुनी
- संवेदनाओं में परिवर्तन, जैसे सुन्नता
- चलने में परेशानी
- मांसपेशियों को खोने
- दुर्बलता
- दोहरी दृष्टि या दृष्टि हानि
- स्मरण शक्ति की क्षति
- मांसपेशियों की जकड़न
- वाणी का खराब होना
अंगूठा मरोड़ना उपचार
सौम्य अंगूठा लगाने के लिए आपको उपचार की आवश्यकता नहीं है। यह अपने आप बंद हो जाएगा, हालांकि यह कुछ दिनों तक रह सकता है।
लेकिन अगर आपके अंगूठे की गड़बड़ एक अंतर्निहित स्थिति के कारण होती है, तो आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यहां कुछ संभावित उपचार दिए गए हैं:
- अपने हाथ की मांसपेशियों को नियमित रूप से उन्हें ऐंठन से बचाए रखें।
- मालिश जैसी आरामदायक गतिविधि तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है।
- जब्ती दवाओं या बीटा-ब्लॉकर्स जैसी दवाओं का सेवन करें।
- उपचार के रूप में तंत्रिका क्षति जैसी स्थितियों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। इसमें तंत्रिका ग्राफ्ट्स, मरम्मत, स्थानांतरण, या, तंत्रिका से निशान ऊतक को हटाने शामिल हो सकते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
अपने चिकित्सक को देखें अगर चिकोटी काट रहे हैं:
- कुछ हफ़्ते के बाद दूर नहीं जाना है
- दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, जैसे कि लिखना या लिखना
एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकार के लक्षण भी आपको एक डॉक्टर से मिलने के लिए संकेत देना चाहिए।
कारण की पहचान करने के लिए नैदानिक परीक्षण, जैसे कि पोषण की कमी, रीढ़ की हड्डी में चोट, ब्रेन ट्यूमर, या अन्य गंभीर स्थिति में शामिल हैं:
- रक्त परीक्षण
- आपके मस्तिष्क या रीढ़ की चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)
- आपके शरीर की संरचनाओं की जांच करने के लिए एक्स-रे
- मूत्र परीक्षण खनिजों, विषाक्त पदार्थों और अन्य पदार्थों की उपस्थिति की जांच करने के लिए
- तंत्रिका चालन परीक्षण तंत्रिका समारोह का आकलन करने के लिए
निवारण
आप अंगूठा मरोड़ने के कुछ कारणों को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- अपने ट्रिगर्स से बचें। यदि कैफीन, चीनी, या अल्कोहल के कारण मरोड़ होती है, तो आप कितना उपभोग करते हैं या उनसे पूरी तरह बचें।
- अपने तनाव को प्रबंधित करें। ध्यान और साँस लेने के व्यायाम दोनों तनाव के कारण होने वाली चिकोटी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग सीमित करें।
- एक अच्छी रात का आराम करें। लगातार रात में सात से आठ घंटे की नींद लें।
- स्वस्थ आहार खाएं। दिन में कम से कम 64 औंस पानी पिएं और सुनिश्चित करें कि आपको भरपूर मात्रा में विटामिन बी -6, बी -12, सी और डी मिलें।
ले जाओ
आमतौर पर अंगूठे की खाई के बारे में चिंतित महसूस करने की कोई जरूरत नहीं है - यह सबसे अधिक संभावना है कि यह अपने आप दूर हो जाएगा।
यदि अंगूठा मरोड़ना स्थिर है या आप अन्य असामान्य लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो अपने मांसपेशियों के संकुचन के कारण अंतर्निहित स्थितियों का निदान करने के लिए एक डॉक्टर को देखें।
आकर्षक प्रकाशन
रेड रास्पबेरी बनाम ब्लैक रास्पबेरी: क्या अंतर है?
