यह वही है जो आपके डॉक्टर आपको आरए के बारे में जानना चाहते हैं

विषय

• अपने जोड़ों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है
• दर्द निवारण का एक भी उपाय नहीं है
• तनाव से आपकी हालत खराब हो सकती है
• सक्रिय होना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है
• एक सहायता समूह में शामिल होना बेहद मददगार हो सकता है
• अपने आहार में विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें

रुमेटीइड गठिया (आरए) एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो लगभग 1.5 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करती है। लेकिन हर किसी के लक्षण, दर्द का स्तर या उपचार समान नहीं होगा। यहां स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञों का एक विशेषज्ञ पैनल है जो आपको आरए के बारे में जानना चाहता है और बीमारी के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना चाहता है।

अपने जोड़ों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है

आरए आपके जोड़ों पर एक गंभीर टोल ले सकता है, जिससे गंभीर दर्द हो सकता है। ऑटोइम्यून रोग आपके जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है और स्थायी क्षति के बिंदु तक उपास्थि हो सकता है। इस कारण से, डॉक्टर जोड़ों के दर्द के शुरुआती संकेतों को देखने की सलाह देते हैं।

“अपने जोड़ों को सुरक्षित रखें। आरए के लिए जल्द से जल्द इलाज शुरू करना अनिवार्य है। आरए का प्रारंभिक और उचित उपचार दीर्घकालिक संयुक्त क्षति को रोकने में मदद करता है, ”डॉ। अभिषेक शर्मा, एमडी, न्यूरोसर्जन और स्पाइन सर्जन कहते हैं। “आरए विनाश के लिए तीन प्राथमिक बोनी लक्ष्यों में हाथों में मेटाकार्पोफैलेगल जोड़ों, पैरों में मेटाटेरोफैलेगल जोड़ों और ग्रीवा रीढ़ शामिल हैं। इसलिए, प्रारंभिक उपचार उपर्युक्त क्षेत्रों में दीर्घकालिक, अपरिवर्तनीय संयुक्त अध: पतन को रोक सकता है। "

क्षति से आगे निकलने के लिए, डॉ। शर्मा निम्नलिखित सलाह देते हैं: “सक्रिय रहें, शरीर का उचित वजन बनाए रखें, और गर्दन के दर्द या नई मोटर या संवेदी लक्षणों के संकेतों की निगरानी करें। अस्थिरता विकसित करने से पहले मरीजों को गर्दन की गतिशीलता के साथ कठिनाई और नुकसान की सूचना दी जाएगी, और ये संकेत अक्सर ध्यान नहीं देते हैं। "

दर्द निवारण का एक भी उपाय नहीं है

आरए के पाठ्यक्रम को धीमा करने के साथ-साथ बीमारी से जुड़े दर्द को कम करने के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं। उस के साथ, विशेषज्ञों ने दर्द से राहत के विभिन्न तरीकों की खोज करने की सलाह दी। अक्सर, यह उपचार का एक संयोजन है जो राहत का इष्टतम स्तर प्रदान करेगा।

"ए थिंक] दर्द पिरामिड, सीढ़ी नहीं: आरए दर्द है," डॉ। एमी बैक्सटर, एमडी, एमएमजे लैब्स के सीईओ और संस्थापक भी कहते हैं, जो व्यक्तिगत दर्द नियंत्रण उत्पादों का निर्माण करता है। "हमें एक पिरामिड के रूप में दर्द का इलाज करने की आवश्यकता है, जहां शीर्ष रोग संशोधक (समय, ऑटोइम्यून मॉड्यूलेटर, सर्जरी) है;" विकल्पों का थोड़ा बड़ा पूल भेषज है; लेकिन आधार nonharmharmacologic है - गर्मी, ठंड, कंपन, खींच, मालिश, ध्यान, समय और अवधि के लगभग अनंत मिश्रण में। मरीजों को अपने स्वयं के दर्द से राहत के लिए वकालत करना सीखना होगा और कभी-कभी स्वीकार करना होगा कि दर्द होगा, लेकिन वैसे भी पूरी तरह से जीने के लिए प्रतिबद्ध है। स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा में बहुत बड़ा डेटा समर्थन है। "

तनाव से आपकी हालत खराब हो सकती है

संभवतः आपको अपने डॉक्टरों और करीबी लोगों द्वारा एक से अधिक बार बताया गया है कि वे तनाव न करें। आप इसे बंद कर सकते हैं, लेकिन यह एक सलाह है जो वैज्ञानिक तथ्य पर आधारित है।अनुसंधान से पता चलता है कि तनाव, पुरानी या अल्पावधि, आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, बीमारी और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम बढ़ सकता है।

यह आरए के लिए विशेष रूप से सच है। कई अध्ययनों में मनोवैज्ञानिक तनाव और आरए के बीच एक संबंध पाया गया है, जिसमें रोग के दोष भी शामिल हैं। शोध में चिंता और बढ़े हुए आरए लक्षणों के बीच संबंध भी पाया गया है, जिससे बीमारी और बिगड़ सकती है। जैसे, विशेषज्ञ दवा-उपचार के रूप में तनाव से राहत देने वाली चिकित्सा पर बराबर ध्यान देने की सलाह देते हैं।

"आरए में वैकल्पिक उपचारों की भूमिका को समझने में बहुत रुचि है, और क्षेत्र में बहुत प्रगति हुई है," डॉ। एंका असकेनासे, एमडी, एमपीएच, कोलंबिया मेडिकल सेंटर में रुमेटोलॉजी नैदानिक ​​परीक्षणों के निदेशक और कहते हैं। कोलंबिया विश्वविद्यालय ल्यूपस सेंटर के नैदानिक ​​निदेशक। "जबकि पूरी तरह से समझा नहीं गया है, तनाव विशेष रूप से स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों और आरए में एक बड़ी भूमिका निभाता है। तनाव प्रबंधन को सभी आरए उपचार रणनीतियों में शामिल किया जाना चाहिए। ”

यदि आप किसी के साथ आरए हैं, तो डॉ। अस्कानेज़ योग और ध्यान को दो प्रभावी तनाव राहत विधियों के रूप में सुझाते हैं। वह आपके विभिन्न उपचार विकल्पों पर आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ खुली बातचीत करने की सलाह देती है। आप ताई ची और एक्यूपंक्चर भी आज़मा सकते हैं।

"अपने डॉक्टर पर भरोसा करें, एक महत्वपूर्ण आंख के साथ उपलब्ध जानकारी की समीक्षा करें, और गठिया वाले अन्य लोगों से बात करें जिन्हें बीमारी से निपटने में सफलता मिली है," वह आगे कहती हैं।

सक्रिय होना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है

आरए का प्रबंधन करते समय हल्के से मध्यम शारीरिक गतिविधि न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि आपके मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए भी महत्वपूर्ण है। दर्द और कुछ गतिविधियों में भाग लेने की अक्षमता क्योंकि इससे अतिरिक्त तनाव और यहां तक ​​कि अवसाद हो सकता है, खासकर युवा लोगों के लिए।

“छोटा व्यक्ति, आरए का निदान उतना ही चुनौतीपूर्ण होगा। … डिप्रेशन अक्सर इस बात का नतीजा होता है कि एक बार जब सुखदायक गतिविधियाँ संभव नहीं थीं। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और नैदानिक ​​मनोविज्ञान प्रशिक्षण के निदेशक डॉ। चेरिल कारमिन कहते हैं, "जीवन की समान गुणवत्ता नहीं होने से नुकसान और / या क्रोध का गहरा अर्थ हो सकता है।" "यदि आप [] खेल का आनंद लेते हैं, तो क्या एक ऐसा खेल जो जोड़ों पर आसान हो, जैसे तैराकी, एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है? कौन सी अन्य गतिविधियाँ [आपके] जीवन में संतुष्टि लाती हैं, या [आप] नई और विभिन्न गतिविधियों के साथ प्रयोग करने को तैयार हैं? जो आपके पास नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करने से केवल बदतर महसूस होगा।

और एक बार जब आप कुछ ऐसा काम करते हैं, तो डॉ। कार्मिन सावधानी बरतने और शारीरिक और मानसिक खतरे में न पड़ने की सलाह देते हैं।

“यदि आप अच्छे दिन का लाभ उठाते हैं और बहुत अधिक करते हैं, तो अगले दिन पेबैक बहुत बड़ा है। किसी एक की सीमा को सीखना और कुछ अधिक करने के संदर्भ में (बहुत अधिक) और कई अच्छे दिनों के बारे में सोचना कहीं बेहतर रणनीति है। यह दृष्टिकोण आरए के 'तंग नियंत्रण' के साथ मिलकर काम करता है। "

एक सहायता समूह में शामिल होना बेहद मददगार हो सकता है

डॉक्टरों के अनुसार, ऐसे लोगों के आसपास रहना जो आरए के साथ रह रहे हैं, सकारात्मक रहने का एक और महत्वपूर्ण तरीका हो सकता है। उन दिनों में भी जब आपके प्रियजन आपको बेहतर महसूस करने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो सहायता समूह आपको आश्वासन दे सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।

"मैंने अपने अभ्यास में जो देखा है, उसमें से अधिकांश मरीज़ स्वतंत्रता खोने के डर से सबसे अधिक संघर्ष करते हैं। उन्हें डर है कि वे काम नहीं कर पाएंगे, अपने परिवार की देखभाल, पोशाक और खुद स्नान कर सकते हैं, या बस सहायता के बिना आस-पास पहुंच सकते हैं, ”डॉ। एलेन फील्ड, एमडी, रुमेटोलॉजिस्ट कहते हैं। "वे अपने परिवार के लिए बोझ नहीं बनना चाहते। ... मैंने उन्हें अपने अभ्यास से अन्य अनुभवी रोगियों के साथ बातचीत की और अपनी चिंताओं को साझा किया। इसके अलावा, संयुक्त निर्णय अपने फेसबुक पेज और वेबसाइट के माध्यम से समान बातचीत प्रदान करता है। रोगी परिवारों को शिक्षित करने में मदद करना महत्वपूर्ण है, और हम परिवार के सदस्यों को उनके साथ कार्यालय यात्रा के लिए प्रोत्साहित करते हैं। ”

अपने आहार में विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें

सक्रिय रहने के अलावा, आप जो खाते हैं, उसका आरए लक्षणों पर सीधा प्रभाव पड़ता है क्योंकि वजन बढ़ने से आपके जोड़ों में अधिक तनाव हो सकता है। आरए का इलाज करते समय अच्छे पोषण को ध्यान में रखना आवश्यक है और विरोधी भड़काऊ गुणों वाले खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान दें, विशेषज्ञों की सलाह लें।

"मैं आमतौर पर एक भूमध्य शैली के आहार की सलाह देता हूं जो सब्जियों, फलों, फलियों और स्वस्थ वसा जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, कुसुम का तेल, एवोकाडो, और नट्स के साथ-साथ स्वस्थ प्रोटीन जैसे मछली और दुबला मुर्गी और कम वसा वाले डेयरी में उच्च होता है। । ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर न्यूट्रीशन सर्विसेज के एक आउट पेशेंट डायटिशियन, लिज़ वेनैंडी, एमपीएच, आरडी, एलडी कहते हैं, चीनी और उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

“मैं रोगियों को हल्दी और अदरक की खुराक लेने की सलाह देता हूं या, अभी तक बेहतर है, उन्हें नियमित रूप से अपने भोजन में लेने की कोशिश करें। इसका एक आसान तरीका यह है कि आप किराने की दुकान पर अदरक और हल्दी की जड़ खरीद लें और गर्म पानी में दोनों के टुकड़ों को मिलाकर रोजाना चाय बनाएं। इन दोनों को सूजन को कम करने में मदद करने के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य लाभ भी दिखाए गए हैं। ”

कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले, अपने डॉक्टर से हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए जांच लें कि वे आपके द्वारा ली जाने वाली किसी दवा के साथ सुरक्षित हैं या नहीं।