11 साइन और थायमिन (विटामिन बी 1) की कमी के लक्षण

विषय

• 1. भूख का कम होना
• 2. थकान
• 3. चिड़चिड़ापन
• 4. कम सजगता
• 5. शस्त्र और पैर में झुनझुनी सनसनी
• 6. मांसपेशियों की कमजोरी
• 7. धुंधली दृष्टि
• 8. मतली और उल्टी
• 9. हार्ट रेट में बदलाव
• 10. सांस की तकलीफ
• 11. प्रलाप
• थायमिन-रिच फूड्स
• तल - रेखा

थियामिन, जिसे विटामिन बी 1 के रूप में भी जाना जाता है, आठ आवश्यक बी विटामिनों में से एक है जो पूरे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है।

इसका उपयोग आपकी लगभग सभी कोशिकाओं द्वारा किया जाता है और भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद के लिए जिम्मेदार है (1)।

चूँकि मानव शरीर थायमिन का उत्पादन करने में असमर्थ है, इसलिए इसे विभिन्न थायमिन-युक्त खाद्य पदार्थों, जैसे कि मांस, नट्स और साबुत अनाज के माध्यम से सेवन किया जाना चाहिए।

विकसित देशों में थियामिन की कमी काफी असामान्य है। हालांकि, विभिन्न कारक आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिसमें (2) शामिल हैं:

• अल्कोहल निर्भरता
• बुढ़ापा
• एचआईवी / एड्स
• मधुमेह
• बेरिएट्रिक सर्जरी
• डायलिसिस
• उच्च खुराक मूत्रवर्धक का उपयोग करें

बहुत से लोग यह महसूस नहीं करते हैं कि उनके पास एक कमी है, क्योंकि कई लक्षण सूक्ष्म हैं और अक्सर अनदेखी की जाती है।

यहाँ 11 संकेत और थियामिन की कमी के लक्षण हैं।

1. भूख का कम होना

थायमिन की कमी का एक सामान्य प्रारंभिक लक्षण भूख न लगना या एनोरेक्सिया है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि तृतीया तृप्ति के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

यह मस्तिष्क के हाइपोथेलेमस में स्थित "तृप्ति केंद्र" को नियंत्रित करने में मदद करता है।

जब कमी होती है, तो "संतृप्ति केंद्र" की सामान्य क्रिया को बदल दिया जाता है, जिससे शरीर तृप्त या भरा हुआ महसूस करता है, भले ही वह न हो। यह भूख की कमी (3) के परिणामस्वरूप हो सकता है।

चूहों में एक अध्ययन में 16 दिनों के लिए एक थियामिन-कमी वाले आहार को खिलाया गया, उन्होंने पाया कि उन्होंने काफी कम खाना खाया। 22 दिनों के बाद, चूहों ने भोजन सेवन (3) में 69-74% की कमी दिखाई।

चूहों में एक अन्य अध्ययन में एक थियामिन-कमी वाले आहार को खिलाया गया, भोजन सेवन (4) में उल्लेखनीय कमी देखी गई।

दोनों अध्ययनों में, थियामिन के पुन: पूरक होने के बाद भोजन का सेवन तेजी से आधारभूत हो गया।

सारांश थियामिन "तृप्ति केंद्र" के नियंत्रण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। थायमिन की कमी का एक सामान्य लक्षण भूख न लगना है।

2. थकान

थकान धीरे-धीरे या अचानक हो सकती है। यह ऊर्जा की थोड़ी कमी से लेकर अत्यधिक थकावट तक हो सकता है, संभवतः कमी की गंभीरता पर निर्भर करता है।

चूंकि थकान कई संभावित कारणों के साथ ऐसा अस्पष्ट लक्षण है, इसलिए इसे आमतौर पर थियामिन की कमी के संकेत के रूप में देखा जा सकता है।

हालांकि, भोजन में ईंधन में परिवर्तित करने में महत्वपूर्ण भूमिका थियामिन निभाता है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि थकान और ऊर्जा की कमी कमी का एक सामान्य लक्षण है।

वास्तव में, कई अध्ययनों और मामलों ने थायमिन की कमी (5, 6, 7, 8) से थकान को जोड़ा है।

सारांश हालांकि एक अस्पष्ट लक्षण, थकान थायमिन की कमी का एक सामान्य संकेत है और इसकी अवहेलना नहीं की जानी चाहिए।

3. चिड़चिड़ापन

चिड़चिड़ापन आंदोलन और हताशा की भावना है। जब आप चिड़चिड़े होते हैं, तो आप अक्सर जल्दी परेशान हो जाते हैं।

चिड़चिड़ापन विभिन्न शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है।

एक चिड़चिड़े मनोदशा को थियामिन की कमी के पहले लक्षणों में से एक माना जाता है। यह कमी या कमी के दिनों (सप्ताह) में हो सकता है।

बेरीबेरी के साथ शिशुओं को शामिल करने वाले मामलों में चिड़चिड़ापन को विशेष रूप से प्रलेखित किया गया है, एक रोग जो थायमिन की कमी (10, 11, 12) के कारण होता है।

सारांश बार-बार चिड़चिड़ापन, विशेषकर शिशुओं में थायमिन की कमी का प्रारंभिक संकेत हो सकता है।

4. कम सजगता

थायमिन की कमी मोटर तंत्रिकाओं को प्रभावित कर सकती है।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो थियामिन की कमी के कारण आपके तंत्रिका तंत्र को नुकसान आपके सजगता में परिवर्तन का कारण बन सकता है।

घुटने के कम या अनुपस्थित पलटा, टखने और ट्राइसेप्स अक्सर देखे जाते हैं, और जैसे-जैसे कमी होती है, यह आपके समन्वय और चलने की क्षमता (13) को प्रभावित कर सकता है।

इस लक्षण को अक्सर बच्चों (12) में अनजाने थायमिन की कमी में प्रलेखित किया गया है।

सारांश अनुपचारित थायमिन की कमी से होने वाली क्षति आपकी मोटर तंत्रिकाओं को प्रभावित कर सकती है और रिफ्लेक्सिस में कमी या नुकसान का कारण बन सकती है।

5. शस्त्र और पैर में झुनझुनी सनसनी

असामान्य झुनझुनी, चुभन, जलन या ऊपरी और निचले अंगों में "पिंस और सुई" की सनसनी एक लक्षण है जिसे पेरेस्टेसिया के रूप में जाना जाता है।

परिधीय तंत्रिकाएं जो आपके हाथ और पैर तक पहुंचती हैं, थायमिन की कार्रवाई पर बहुत अधिक निर्भर करती हैं। कमी के मामलों में, परिधीय तंत्रिका क्षति और पेरेस्टेसिया हो सकता है।

वास्तव में, रोगियों ने थायमिन की कमी (14, 15, 16) की शुरुआत के चरणों में पेरेस्टेसिया का अनुभव किया है।

इसके अलावा, चूहों में हुए अध्ययनों से पता चला है कि थायमिन की कमी से परिधीय तंत्रिका क्षति (17, 18) हुई है।

सारांश थायमिन कई तरह से तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य में योगदान देता है। कमी से पेरेस्टेसिया हो सकता है।

6. मांसपेशियों की कमजोरी

सामान्यीकृत मांसपेशियों की कमजोरी असामान्य नहीं है, और इसका कारण अक्सर निर्धारित करना मुश्किल होता है।

अल्पकालिक, अस्थायी मांसपेशियों की कमजोरी कुछ बिंदु पर लगभग सभी को होती है। हालांकि, एक स्पष्ट कारण या कारण के बिना लगातार, लंबे समय तक मांसपेशियों की कमजोरी थायमिन की कमी का संकेत हो सकता है।

कई मामलों में, थायमिन की कमी वाले रोगियों में मांसपेशियों की कमजोरी (16, 19, 20) का अनुभव होता है।

इसके अलावा, इन मामलों में, थियामाइन पुनः पूरकता के बाद मांसपेशियों की कमजोरी में बहुत सुधार हुआ।

सारांश मांसपेशियों की कमजोरी, विशेष रूप से ऊपरी बांहों और पैरों में, थायमिन की कमी से हो सकती है।

7. धुंधली दृष्टि

थायमिन की कमी धुंधली दृष्टि के कई कारणों में से एक हो सकती है।

गंभीर थायमिन की कमी से ऑप्टिक तंत्रिका की सूजन हो सकती है, ऑप्टिक न्यूरोपैथी को प्रेरित कर सकती है। इसके परिणामस्वरूप धुंधली, या दृष्टि की हानि भी हो सकती है।

कई प्रलेखित मामलों ने धुंधली दृष्टि और दृष्टि हानि को गंभीर थायमिन की कमी से जोड़ा है।

इसके अलावा, थियामिन (21, 22, 23, 24) के साथ पूरक होने के बाद मरीजों की दृष्टि में काफी सुधार हुआ।

सारांश थियामिन की कमी से ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप धुंधली या दृष्टि की हानि हो सकती है।

8. मतली और उल्टी

यद्यपि थायमिन की कमी में जठरांत्र संबंधी लक्षण कम आम हैं, फिर भी वे हो सकते हैं।

यह बिल्कुल समझ में नहीं आता है कि पाचन लक्षण थियामिन की कमी के साथ क्यों प्रकट हो सकते हैं, लेकिन जठरांत्र संबंधी लक्षणों के प्रलेखित मामलों को थियामिन पूरकता (25) के बाद हल किया गया है।

कमी वाले शिशुओं में उल्टी अधिक आम हो सकती है, क्योंकि यह उन शिशुओं में एक सामान्य लक्षण पाया गया था जिन्होंने थायमिन-की कमी, सोया-आधारित सूत्र (10) का सेवन किया था।

सारांश दुर्लभ अवसरों पर, मतली, उल्टी या पेट में दर्द जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण थियामिन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।

9. हार्ट रेट में बदलाव

आपकी हृदय गति इस बात का माप है कि आपका हृदय प्रति मिनट कितनी बार धड़कता है।

दिलचस्प है, यह आपके थियामिन के स्तर से प्रभावित हो सकता है। पर्याप्त थायमिन सामान्य दिल की धड़कन की तुलना में धीमा नहीं हो सकता है।

हृदय की दर में कमी के अध्ययन को थायमिन-कमी वाले चूहों (26, 27) से संबंधित अध्ययनों में प्रलेखित किया गया है।

थायमिन की कमी के परिणामस्वरूप एक असामान्य रूप से धीमी गति से हृदय गति, थकान, चक्कर आना और बेहोशी का अधिक खतरा हो सकता है।

सारांश थियामिन की कमी से हृदय गति में कमी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप थकान और चक्कर आना बढ़ सकता है।

10. सांस की तकलीफ

यह देखते हुए कि थियामिन की कमी दिल के कार्य को प्रभावित कर सकती है, सांस की तकलीफ हो सकती है, विशेष रूप से परिश्रम के साथ।

ऐसा इसलिए है क्योंकि थियामिन की कमी कभी-कभी दिल की विफलता का कारण बन सकती है, जो तब होती है जब हृदय रक्त पंप करने में कम कुशल हो जाता है। यह अंततः फेफड़ों में द्रव के संचय के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है (28)।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सांस की तकलीफ के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए अकेले यह लक्षण आमतौर पर थायमिन की कमी का संकेत नहीं है।

सारांश थायमिन की कमी से हृदय गति रुकने से सांस फूल सकती है। यह तब हो सकता है जब फेफड़ों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है।

11. प्रलाप

कई अध्ययनों ने थायमिन की कमी और प्रलाप को जोड़ा है।

डेलीरियम एक गंभीर स्थिति है जिसके परिणामस्वरूप भ्रम, जागरूकता में कमी और स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थता होती है।

गंभीर मामलों में, थायमिन की कमी से वर्निक-कोर्साकॉफ सिंड्रोम हो सकता है, जिसमें दो प्रकार के निकट संबंधी मस्तिष्क क्षति (1, 29, 30) शामिल हैं।

इसके लक्षणों में अक्सर प्रलाप, स्मृति हानि, भ्रम और मतिभ्रम शामिल होते हैं।

वर्निक-कोर्साकॉफ़ सिंड्रोम अक्सर अल्कोहल के दुरुपयोग के कारण होने वाली थायमिन की कमी से जुड़ा होता है। हालांकि, थायमिन की कमी बुजुर्ग रोगियों में भी आम है और प्रलाप (31) की घटना में योगदान कर सकती है।

सारांश थियामिन की कमी वाले कुछ लोग प्रलाप के लक्षण दिखा सकते हैं और वर्निक-कोर्साकॉफ सिंड्रोम का विकास कर सकते हैं, खासकर यदि थियामिन की कमी पुरानी शराब का परिणाम है।

थायमिन-रिच फूड्स

एक स्वस्थ, संतुलित आहार का सेवन जिसमें थायमिन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं, एक थियामिन की कमी को रोकने में मदद कर सकता है।

अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) पुरुषों के लिए 1.2 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 1.1 मिलीग्राम (1) है।

नीचे थियामिन के अच्छे स्रोतों की एक सूची है, साथ ही साथ आरडीआई 100 ग्राम (32) में पाया जाता है:

• गोमांस जिगर: आरडीआई का 13%
• काले सेम, पकाया: RDI का 16%
• दाल, पकाया: आरडीआई का 15%
• मैकडामिया नट्स, कच्चा: RDI का 80%
• एडामे, पकाया: आरडीआई का 13%
• सूअर का मांस, पकाया जाता है: RDI का 37%
• एस्परैगस: RDI का 10%
• दृढ़ नाश्ता अनाज: RDI का 100%

कई खाद्य पदार्थों में मछली, मांस, नट और बीज सहित थियामिन की थोड़ी मात्रा होती है। अधिकांश लोग पूरक के बिना अपनी थायमिन आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम हैं।

इसके अतिरिक्त, कई देशों में, अनाज, ब्रेड और अनाज अक्सर थियामिन के साथ दृढ़ होते हैं।

सारांश थायमिन पूरे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स, मैकडामिया नट्स, पोर्क, बीन्स और मसूर। थियामिन के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन पुरुषों के लिए 1.2 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 1.1 मिलीग्राम है।

तल - रेखा

यद्यपि विकसित देशों में थियामिन की कमी काफी असामान्य है, विभिन्न कारक या स्थितियां, जैसे शराब या उन्नत आयु, आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

थियामिन की कमी खुद को विभिन्न तरीकों से पेश कर सकती है, और लक्षण अक्सर बकवास होते हैं, जिससे इसे पहचानना मुश्किल हो जाता है।

सौभाग्य से, एक थियामिन की कमी आमतौर पर पूरकता के साथ रिवर्स करना आसान है।