टेंपो ने सिर्फ प्रसवपूर्व कक्षाएं शुरू कीं, जो गर्भवती होने पर तनाव-मुक्त होती हैं - और यह अभी $ 400 की छूट है

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2015 में लॉन्च होने के बाद से, स्मार्ट फिटनेस डिवाइस टेंपो ने सभी अनुमानों को घरेलू कसरत से बाहर कर दिया है। जब आप ब्रांड की लाइव और ऑन-डिमांड फिटनेस कक्षाओं का पालन करते हैं तो हाई-टेक गैजेट के 3 डी सेंसर आपके हर कदम को ट्रैक करते हैं। और इसकी एआई तकनीक आपको सुधार करने के तरीके के बारे में संकेत देती है, यह सुनिश्चित करती है कि आप हर स्क्वाट, स्नैच और सुरक्षित और प्रभावी ढंग से करें। यह आपके द्वारा पूर्ण किए गए प्रतिनिधि की संख्या का मिलान करता है ताकि आप गलती से अधिक या कम प्रदर्शन न करें। यह कम से कम 91 पाउंड वजन और एक कसरत चटाई के साथ आता है, और यह आपको यह भी बताता है कि वजन बढ़ाने का समय कब है ताकि आप अपने #gains लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।

और अब, टेंपो गर्भवती माताओं के लिए - उनके बदलते शरीर, ऊर्जा के स्तर, संशोधन आवश्यकताओं और सभी के साथ - सक्रिय रहने के लिए इसे और भी आसान बना रहा है। आज, एआई-पावर्ड होम जिम ने ऑन-डिमांड प्रीनेटल कक्षाओं की पांच श्रेणियां पेश कीं, जो सभी मेलिसा बॉयड, मंदिर के मुख्य कोच और एक एनएएसएम-प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा डिजाइन की गई थीं, जिन्होंने प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर प्रशिक्षण का अध्ययन किया था, और मिशेल ग्राबौ, एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और टेंपो के फिटनेस संचालन प्रमुख।

नई प्रीनेटल प्रीहैब क्लासेस प्री-वर्कआउट वार्म-अप और होने वाली माताओं के लिए तनाव-मुक्ति अनुष्ठान दोनों के रूप में कार्य करती हैं, जिसमें थकान से लड़ने और मतली को रोकने के लिए सांस लेने जैसे अभ्यास शामिल हैं। फुल-ऑन वर्कआउट के लिए, टेंपो अब एक प्रदान करता है प्रीनेटल स्ट्रेंथ सीरीज़ (फुल-बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क्लासेस के साथ), प्रीनेटल कंडीशनिंग सीरीज़ (कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के मिश्रण वाली कम प्रभाव वाली क्लासेस के साथ), और प्रीनेटल कोर सीरीज़ (कोर और पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई क्लासेस के साथ)। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि माताएं अपने शरीर को वह टीएलसी दें जिसके वे हकदार हैं, टेंपो में एक नई प्रीनेटल रिकवरी श्रृंखला भी है, जिसमें गतिशीलता कक्षाएं शामिल हैं जिनका उद्देश्य आमतौर पर गर्भावस्था से जुड़े दर्द और दर्द से राहत देना है।

ICYDK, यह सारी शारीरिक गतिविधि जल्द ही होने वाली माताओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स के अनुसार, जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करती हैं, उनमें गर्भकालीन मधुमेह विकसित होने का जोखिम कम होता है, सिजेरियन जन्म की आवश्यकता होती है, और सहायक योनि प्रसव की आवश्यकता होती है, साथ ही प्रसवोत्तर वसूली का समय भी कम होता है। यही कारण है कि अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अमेरिकियों के लिए 2018 शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को सप्ताह भर में फैले कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि (यानी लगभग 20 मिनट एक दिन) के माध्यम से शक्ति प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए। लेकिन जो लोग गर्भवती होने से बहुत पहले कार्डियो क्वीन या क्रॉसफिट के दीवाने थे, उन्हें जरूरी नहीं कि वे अपनी कसरत की तीव्रता पर वापस डायल करें, जब तक कि वे स्वस्थ रहें और स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपनी गतिविधि के स्तर पर चर्चा करें। . (संबंधित: 7 गर्भवती क्रॉसफिट गेम्स एथलीट साझा करें कि उनका प्रशिक्षण कैसे बदल गया है)

भले ही गर्भवती होने पर व्यायाम करने के लिए न्यूनतम जोखिम और *बहुत सारे* लाभ हों, लेकिन उम्मीद करने वालों को शरीर में कुछ सामान्य परिवर्तनों (आप जानते हैं, एक विशाल बेबी बंप) और बच्चे की जरूरतों के कारण अपनी चाल को थोड़ा संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। , एसीजीजी के अनुसार। विशेष रूप से, महिलाओं को पहली तिमाही के बाद अपनी पीठ के बल लेटने से बचना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, गर्भाशय और भ्रूण में रक्त का प्रवाह प्रतिबंधित हो सकता है। शुक्र है, टेंपो की नई प्रसवपूर्व कक्षाएं उन सावधानियों को ध्यान में रखती हैं, इसलिए गर्भवती माताओं को कुछ व्यायामों को संशोधित करने का तरीका जानने के लिए अपने कसरत को रोकने की आवश्यकता नहीं होगी। (बेशक, गर्भवती महिलाएं नहीं करती हैं जरुरत प्रसवपूर्व कक्षाओं से चिपके रहने के लिए और यदि वे चाहें तो टेंपो की नियमित ताकत, कार्डियो, HIIT, या मुक्केबाजी कक्षाओं के साथ पालन कर सकते हैं - इसके लिए बस थोड़ा सा समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।)

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वर्तमान में गर्भवती हैं, किसी दिन होने की उम्मीद है, या कुत्ते की माँ होने के साथ शांत हैं, अब समय है कि आप अपने होम जिम सेट अप में टेम्पो जोड़ें। केवल सीमित समय के लिए, Tempo को "TempoMoms" कोड के साथ $400 तक की छूट पर खरीदा जा सकता है। और डिवाइस को मूल रूप से ऑन-डिमांड पर्सनल ट्रेनर के रूप में कार्य करने पर विचार करते हुए, यह रहने वाले कमरे की जगह के लायक है।

इसे खरीदें: टेंपो स्टूडियो, $2,495 से शुरू, shop.tempo.fit

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