IBS के लक्षणों से राहत के लिए सबसे अच्छी चाय पीने के लिए

विषय

• पुदीना चाय
• चाय का आनंद लें
• सौंफ की चाय
• कैमोमाइल चाय
• हल्दी की चाय
• अन्य चाय
• टेकअवे

चाय और आई.बी.एस.

यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) है, तो हर्बल चाय पीने से आपके कुछ लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। चाय पीने का सुखदायक कार्य अक्सर विश्राम के साथ जुड़ा हुआ है। मानसिक स्तर पर, यह आपको तनाव और चिंता से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। एक शारीरिक स्तर पर, ये चाय पेट की मांसपेशियों को आराम करने और ऐंठन से राहत देने में मदद कर सकते हैं।

चाय पीने से आपके तरल पदार्थ का सेवन भी बढ़ता है, जो आपके पाचन में मदद कर सकता है। यह सोचा गया कि गर्म पेय पाचन में मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ।

आप यह देखने के लिए प्रयोग कर सकते हैं कि IBS के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली प्रत्येक चाय पर आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आपके लक्षण बढ़ जाते हैं, तो उस चाय को बंद कर दें। आप उन्हें समय-समय पर बदलना चाह सकते हैं। आप अपना मिश्रण बनाने के लिए उन्हें एक साथ मिला सकते हैं।

पुदीना चाय

पेपरमिंट एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग अक्सर पाचन मुद्दों को राहत देने के लिए किया जाता है, जिसमें IBS भी शामिल है। पुदीने की चाय पीने से आंतों को आराम मिलता है, पेट दर्द से राहत मिलती है और सूजन कम होती है।

कुछ शोधों ने आईबीएस के उपचार में पेपरमिंट तेल की प्रभावशीलता को दिखाया है। एक अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट ने पशु मॉडल में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऊतक को भी आराम दिया। हालांकि, मनुष्यों में अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

चाय में पुदीना का उपयोग करने के लिए:

आप एक कप हर्बल टी या एक कप गर्म पानी में शुद्ध पेपरमिंट एसेंशियल ऑइल की एक बूंद मिला सकते हैं। आप बैगी या ढीली पेपरमिंट चाय का उपयोग करके भी चाय बना सकते हैं।

चाय का आनंद लें

बीमारियों और अन्य स्वास्थ्य चिंताओं के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा में एनीज़ का उपयोग किया गया है। एनीस चाय एक पाचन सहायता है जो पेट को व्यवस्थित करने और पाचन को विनियमित करने में मदद करती है।

2012 की एक समीक्षा में बताया गया है कि पशु अध्ययनों ने प्रभावी मांसपेशियों को आराम देने के लिए आवश्यक तेल अर्क दिखाया है। इसी समीक्षा ने कब्ज के इलाज में ऐनीज़ की क्षमता को दिखाया, जो IBS का एक लक्षण हो सकता है। शोधकर्ताओं ने रेचक प्रभाव उत्पन्न करने के लिए अन्य पौधों के साथ अनीस को जोड़ा। हालांकि, छोटे अध्ययन में सिर्फ 20 प्रतिभागी शामिल थे।

एनीज़ में एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने एनिस ऑयल कैप्सूल लिया था, उन्होंने चार सप्ताह के बाद अपने आईबीएस लक्षणों में काफी सुधार किया। आईबीएस के इलाज के लिए कैसे अनीस तेल काम करता है, यह जानने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

चाय में सौंफ का उपयोग करने के लिए:

1 बड़ा चम्मच सौंफ के बीजों को पीसने के लिए मूसल और मोर्टार का उपयोग करें। उबलते पानी के 2 कप में कुचल बीज जोड़ें। 5 मिनट के लिए या स्वाद के लिए उबाल।

सौंफ की चाय

सौंफ का उपयोग गैस, सूजन और आंतों की ऐंठन को राहत देने के लिए किया जा सकता है। यह आंतों की मांसपेशियों को आराम देने और कब्ज से राहत देने के लिए सोचा गया है।

सकारात्मक परिणामों के साथ IBS के इलाज के लिए 2016 के एक अध्ययन ने सौंफ और कर्क्यूमिन आवश्यक तेलों को मिलाया। 30 दिनों के बाद, अधिकांश लोगों ने लक्षण राहत का अनुभव किया और पेट में कम दर्द हुआ। जीवन की समग्र गुणवत्ता में भी वृद्धि हुई थी।

एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि सौंफ को गाजर के बीज, पेपरमिंट और वर्मवुड के साथ मिलाकर IBS के लिए एक प्रभावी उपचार है। इस संयोजन ने ऊपरी पेट के मुद्दों को राहत देने में मदद की।

दुर्भाग्य से, सौंफ़ की चाय उच्च FODMAP (छोटे अणु कार्बोहाइड्रेट जो आंत्र को जलन करने के लिए जानी जाती है) पर है, इसलिए कम FODMAP आहार योजना का पालन करते हुए इसे अपने आहार आहार में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।

चाय में सौंफ का उपयोग करने के लिए:

सौंफ के बीज के 2 बड़े चम्मच को कुचलने के लिए मूसल और मोर्टार का उपयोग करें। कुचले हुए बीजों को मग में डालें और उनके ऊपर गर्म पानी डालें। लगभग 10 मिनट या स्वाद के लिए खड़ी रहें। आप सौंफ की चाय की थैलियां भी पी सकते हैं।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल के चिकित्सीय प्रभाव इसे कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय हर्बल उपचार बनाते हैं। 2010 से एक चिकित्सा समीक्षा ने बताया कि कैमोमाइल के विरोधी भड़काऊ गुण आंतों के विकारों से जुड़े मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने और पेट की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकते हैं।

कैमोमाइल को पेट को शांत करने, गैस को खत्म करने और आंतों की जलन से राहत देने के लिए भी दिखाया गया था। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि IBS के लक्षण काफी कम हो गए थे, और कैमोमाइल बंद होने के कुछ हफ़्ते बाद तक यह प्रभाव बना रहा। हालांकि, कैमोमाइल चाय को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। यह कम FODMAP आइटम नहीं है, लेकिन यह IBS से पीड़ित कुछ लोगों के लिए राहत दे सकता है।

चाय में कैमोमाइल का उपयोग करने के लिए:

चाय बनाने के लिए ढीली-पत्ती या बैगनी कैमोमाइल का उपयोग करें।

हल्दी की चाय

हल्दी अपने पाचन उपचार गुणों के लिए बेशकीमती है। 2004 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग कैप्सूल के रूप में हल्दी का सेवन करते थे, उन्होंने IBS के लक्षणों को काफी कम कर दिया था। आठ सप्ताह तक अर्क लेने के बाद उनके पेट में दर्द और तकलीफ कम थी। स्व-रिपोर्ट किए गए आंत्र पैटर्न में भी सुधार दिखा।

चाय में हल्दी का उपयोग करने के लिए:

चाय बनाने के लिए आप ताजी या पिसी हल्दी का उपयोग कर सकते हैं। मसाले के रूप में खाना पकाने में हल्दी का उपयोग प्रभावी है।

अन्य चाय

कुछ सबूतों के लिए वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी है जो अक्सर कल्याण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित होते हैं। केवल एनोटीडोटल सबूत IBS के लिए उनके उपयोग का समर्थन करते हैं। ये चाय हैं:

• डैंडिलियन चाय
• नद्यपान चाय
• अदरक वाली चाई
• बिछुआ चाय
• लैवेंडर चाय

टेकअवे

राहत पाने के लिए इन चायों के साथ प्रयोग करें। आपको कुछ ऐसे काम मिल सकते हैं जो आपके लिए काम करते हैं।

अपने लिए समय निकालने और आराम और चिकित्सा पर ध्यान देने के लिए इसे एक अनुष्ठान बनाएं। चाय धीरे से पिएं और अपने आप को आराम करने की अनुमति दें। हमेशा इस बात पर विशेष ध्यान दें कि आपके शरीर और लक्षण प्रत्येक चाय पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यदि लक्षण बदतर हो जाते हैं, तो एक नई चाय पेश करने से पहले एक सप्ताह के लिए उस चाय का उपयोग करना बंद कर दें। कागज पर अपने लक्षणों को ट्रैक करें।

आप IBS के इलाज के लिए चाय का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाह सकते हैं। इसके अलावा, यदि कोई दुष्प्रभाव होता है, तो आपको उनका उपयोग बंद कर देना चाहिए।