यह Tabata-शक्ति सर्किट आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगा

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मजेदार तथ्य: आपका चयापचय पत्थर में सेट नहीं है। व्यायाम-विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण और उच्च-तीव्रता वाले सत्र-आपके शरीर की कैलोरी-बर्निंग दर पर स्थायी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। Tabata- 20 सेकंड ऑन/10 सेकंड ऑफ फॉर्मूला का उपयोग करके अंतराल प्रशिक्षण का एक सुपर-प्रभावी तरीका-आपके शरीर की आराम करने वाली चयापचय दर, VO2 मैक्स और फैट बर्न को सुधारने का सही तरीका है। (यहां आपको Tabata के फायदों के बारे में जानने की जरूरत है।)

यहीं पर यह कसरत आती है। सबसे पहले, एक प्रतिरोध बैंड को पकड़ो, जिसकी आपको कुछ अभ्यासों के लिए आवश्यकता होगी। आप दो मिनट के गतिशील वार्म-अप के साथ शुरू करेंगे, फिर 10 मिनट के तबाटा-शैली सर्किट पर आगे बढ़ें, जिसमें स्टार जैक और एमएमए चाल जैसे साइडकिक्स और अपरकट शामिल हैं। भले ही आप पूरी तरह से मिटा हुआ महसूस कर सकते हैं, हर एक अंतराल को अपना अधिकतम प्रयास देना महत्वपूर्ण है। आप इसे खत्म करने के लिए 13 मिनट के प्रतिरोध बैंड शक्ति दिनचर्या के साथ थोड़ा शांत हो जाएंगे (लेकिन अपने शरीर को काम करते रहेंगे)।

जब आपको लगे कि आप उन कार्डियो अंतरालों के दौरान आगे नहीं बढ़ सकते हैं, तो याद रखें कि यह केवल 20 सेकंड है। के माध्यम से धक्का, और मुख्य भाग एक हवा होगा।

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