फाइब्रोमायल्जिया सपोर्ट
विषय
- कहां से सहारा मिलेगा
- आपके समर्थक आपकी कैसे मदद कर सकते हैं
- नींद की समस्या
- तनाव प्रबंधन
- अन्य तरीके आपके समर्थक आपकी सहायता कर सकते हैं
- देखभाल करने वालों के लिए सहायता
- अन्य समर्थन करते हैं
- आगे बढ़ते हुए
फाइब्रोमायल्जिया एक पुरानी स्थिति है जो पूरे शरीर में मांसपेशियों, हड्डी और जोड़ों के दर्द का कारण बनती है। अक्सर यह दर्द साथ जाता है:
- थकान
- खराब नींद
- मानसिक बीमारियां
- पाचन संबंधी समस्याएं
- हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता
- सिर दर्द
- याददाश्त कम हो जाती है
- मूड की समस्याएं
अमेरिकियों के बारे में उनके जीवन में कुछ बिंदु पर फाइब्रोमायल्गिया का अनुभव होता है। वयस्क और बच्चे बीमारी विकसित कर सकते हैं। हालांकि, मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को इसे विकसित करने की सबसे अधिक संभावना है।
डॉक्टर फाइब्रोमाइल्गिया के सटीक कारणों को नहीं जानते हैं, लेकिन कई कारक स्थिति में भूमिका निभा सकते हैं। इसमें शामिल है:
- आनुवंशिकी
- पिछले संक्रमण
- शारीरिक विकार
- भावनात्मक आघात
- मस्तिष्क रसायनों में परिवर्तन
एक व्यक्ति के अनुभवों के बाद अक्सर फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण दिखाई देते हैं:
- शारीरिक आघात
- शल्य चिकित्सा
- संक्रमण
- गहन मनोवैज्ञानिक तनाव
कुछ लोगों में, एक भी ट्रिगर के बिना समय के साथ धीरे-धीरे फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण विकसित हो सकते हैं।
फाइब्रोमायल्गिया का कोई इलाज नहीं है। दवाओं, मनोचिकित्सा और जीवन शैली में संशोधन जैसे व्यायाम और विश्राम तकनीक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन उपचार के साथ भी, फाइब्रोमायल्गिया का सामना करना मुश्किल हो सकता है। लक्षण दुर्बल हो सकते हैं, इसलिए यह समर्थन खोजने के लिए बहुत सहायक हो सकता है।
कहां से सहारा मिलेगा
परिवार के सदस्य और दोस्त एक मजबूत फाइब्रोमायल्जिया सपोर्ट सिस्टम के आधार के रूप में काम कर सकते हैं। कुछ समर्थन वे दे सकते हैं, जैसे कि आपको डॉक्टर की नियुक्ति के लिए ड्राइविंग करना या किराने का सामान उठाना जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों। अन्य समर्थन भावनात्मक हो सकते हैं, जैसे कि जब आप को बात करने की आवश्यकता होती है, तो एक चौकस कान की पेशकश करते हैं, या कभी-कभी आपके दर्द और दर्द से बस एक स्वागत योग्य व्याकुलता।
परिवार के सदस्यों और दोस्तों को आपकी सहायता प्रणाली का हिस्सा बनाने के लिए चुनते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा चुने गए लोग मदद के लिए तैयार हैं। अपने लक्षणों के बारे में उनसे बात करें और आप किस तरह का समर्थन चाहते हैं।
यदि कोई परिवार का सदस्य या मित्र अपना समर्थन देने के लिए तैयार नहीं है, तो निराश न हों। इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके बारे में परवाह नहीं करते हैं - वे सिर्फ मदद करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। अलग-अलग परिवार के सदस्यों और दोस्तों से तब तक पूछते रहें जब तक आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जो आपका समर्थन कर सके।
आपके समर्थक आपकी कैसे मदद कर सकते हैं
सबसे सहायक चीजों में से एक जो आपके समर्थक कर सकते हैं वह है आपके दिनों को गति देने में मदद करना। आपके लक्षण कितने गंभीर हैं, इसके आधार पर, आपको अपने लक्षणों को कम करने के लिए अपनी गतिविधि के स्तर को 50 से 80 प्रतिशत तक कम करना पड़ सकता है। अपने दैनिक शेड्यूल के बारे में अपने समर्थकों से बात करें और उनसे मदद मांगें अगर आपको गतिविधियों का सही संतुलन खोजने में परेशानी हो।
नींद की समस्या
फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में नींद की समस्याएं आम हैं। इनमें सोने के लिए गिरने में परेशानी, रात के बीच में जागना और ओवरसाइज़ करना शामिल है। इन मुद्दों को आमतौर पर रणनीतियों के संयोजन के साथ सुधारा जाता है जैसे नींद के माहौल और आदतों को बदलना, दवाएँ लेना, और किसी भी अंतर्निहित नींद विकारों को संबोधित करना।
अक्सर नींद की समस्या फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों को खराब कर देती है। लेकिन आपके समर्थक आपको अपनी उपचार योजना से चिपके रहने और बिस्तर से पहले आराम करने के लिए प्रोत्साहित करके आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यह सो जाने के लिए आसान बना सकता है।
तनाव प्रबंधन
अक्सर फाइब्रोमायल्जिया तनाव का कारण बन सकता है, और कुछ मामलों में चिंता और अवसाद भी। तनाव और मानसिक बीमारियां आपके फाइब्रोमायल्जिया के दर्द और दर्द को खराब कर सकती हैं। इसलिए यह तब मददगार होता है जब आपके समर्थक आपको सबसे ज्यादा जरूरत पड़ने पर कानों से सुनने या कुछ आश्वासन दे सकें।
आपके समर्थक आपको तनाव कम करने वाली गतिविधियों, जैसे कि ध्यान और योग में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करके अपने तनाव के स्तर को न्यूनतम रखने में मदद कर सकते हैं। साप्ताहिक योग कक्षा के लिए साइन अप करने या परिवार के किसी सदस्य या मित्र के साथ मालिश करने पर विचार करें।
अन्य तरीके आपके समर्थक आपकी सहायता कर सकते हैं
बे पर फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को रखने के लिए गतिविधि, नींद और तनाव को प्रबंधित करना सबसे महत्वपूर्ण है। फिर भी आपके समर्थक फाइब्रोमायल्गिया से जुड़ी अन्य चुनौतियों से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- अनुभूति समस्याओं का सामना
- लंबी घटनाओं में सहज होना
- अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना
- आहार परिवर्तन के लिए चिपके हुए
आपके फ़िब्रोमाइल्जिया समर्थन नेटवर्क के सदस्यों के पास आपके प्राथमिक चिकित्सक और आपके द्वारा देखे जाने वाले किसी भी अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के नाम और संपर्क जानकारी होनी चाहिए। यह एक आपात स्थिति के मामले में महत्वपूर्ण है, अगर उनके पास कोई सवाल है, या यदि उन्हें आपके लिए एक नियुक्ति की व्यवस्था करने में मदद करने की आवश्यकता है। आपके पास किसी भी दवाइयों और उपचारों की एक सूची होनी चाहिए, ताकि वे आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकें।
देखभाल करने वालों के लिए सहायता
जो लोग मदद करने के लिए सहमत हैं उन्हें अपने स्वयं के संसाधनों और समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, समर्थकों को खुद को फ़िब्रोमाइल्जी के बारे में शिक्षित करना चाहिए ताकि वे स्थिति के विवरण के बारे में अधिक जागरूक हो सकें। हालत के बारे में अधिक जानकारी के लिए बारी करने के लिए एक अच्छी जगह फाइब्रोमायल्जिया अनुसंधान संगठन हैं, जैसे कि नेशनल फ़िब्रोमाइल्जीया और चेरियल दर्द एसोसिएशन।
अन्य समर्थन करते हैं
यदि आपके पास कोई प्रश्न है या आपके फ़ाइब्रोमाइल्गिया का सामना करने में सहायता की आवश्यकता है, तो सहायता समूह एक और बढ़िया जगह है। फाइब्रोमायल्गिया के साथ दूसरों के अनुभवों के बारे में सुनना मददगार हो सकता है। आप अपने डॉक्टर से पूछकर या त्वरित ऑनलाइन खोज करके अपने पास सहायता समूह पा सकते हैं।
यदि आपको पहले से कोई चिकित्सक नहीं मिला है, तो ऐसा करना मददगार हो सकता है। कभी-कभी आपके फाइब्रोमाएल्जिया के बारे में अपने करीबी परिवार के सदस्यों और दोस्तों से बात करना भी मुश्किल हो सकता है। एक चिकित्सक से बात करना आसान हो सकता है। इसके अलावा, आपका चिकित्सक आपको सलाह दे सकता है कि आप जिस भी चुनौती से गुजर रहे हैं, उसके माध्यम से कैसे काम करें, जिससे आपके तनाव का स्तर कम रह सकता है।
आगे बढ़ते हुए
आपकी उपचार योजना को समर्थन और चिपकाकर, आप धीरे-धीरे अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि फाइब्रोमाइल्गिया आपके लिए कितनी चुनौतियां हैं, यह जान लें कि आपके लिए कई तरीके हैं। एक मजबूत समर्थन प्रणाली के साथ आमतौर पर नकल करना आसान होता है। ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए बाहर पहुँचने से न डरें।
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