एडीएचडी के लिए उपचार: क्या प्राकृतिक पूरक और विटामिन प्रभावी हैं?
विषय
- प्राकृतिक मार्ग
- ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक
- आयरन, जिंक और मैग्नीशियम की खुराक
- पाइन छाल, जिन्कगो बिलोबा और सेंट जॉन पौधा
- टेकअवे
प्राकृतिक मार्ग
यदि आपको या आपके बच्चे को ध्यान की कमी सक्रियता विकार (एडीएचडी) है, तो आप जानते हैं कि एडीएचडी लक्षणों का प्रबंधन करना कितना महत्वपूर्ण है।
एडीएचडी इसे ध्यान केंद्रित करने और व्यवहार और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कठिन बना सकता है। एडीएचडी के इलाज में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर दवाओं, परामर्श, व्यवहार परिवर्तन या अन्य रणनीतियों की सिफारिश कर सकता है। कुछ लोग यह भी मानते हैं कि कुछ प्राकृतिक उपचार एडीएचडी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इनमें से कुछ उपायों को अनुसंधान द्वारा समर्थित किया गया है, जबकि अन्य में वैज्ञानिक समर्थन की कमी है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक
फैटी एसिड आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। एडीएचडी वाले लोगों में अन्य लोगों की तुलना में डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) का स्तर कम होता है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक प्रकार है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) के अनुसार, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक एडीएचडी के इलाज में मदद कर सकती है। अन्य अध्ययनों में कम आशाजनक परिणाम मिले हैं। अधिक शोध की आवश्यकता है।
मछली के तेल की खुराक ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। ये पूरक अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। वे कुछ लोगों के लिए जोखिम पैदा कर सकते हैं।
आप खाद्य स्रोतों से डीएचए और अन्य फैटी एसिड भी प्राप्त कर सकते हैं। सैल्मन, ट्यूना, हलिबूट, हेरिंग और अन्य वसायुक्त मछली फैटी एसिड के सभी अच्छे स्रोत हैं।
आयरन, जिंक और मैग्नीशियम की खुराक
कुछ मामलों में, खनिज की कमी एडीएचडी के लक्षणों को बदतर बना सकती है। NCCIH सुझाव देता है कि यदि आपके पास आयरन, मैग्नीशियम, या जस्ता की कमी है, तो इसे सही करने से आपके ADHD का इलाज करने में मदद मिल सकती है। कमियों को ठीक करने के लिए, आवश्यक खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने पर विचार करें। कुछ मामलों में, आपको खनिज पूरक लेने से भी लाभ हो सकता है।
एनल्स ऑफ मेडिकल एंड हेल्थ साइंसेज रिसर्च में प्रकाशित शोध के अनुसार, लोहे के निम्न स्तर को एडीएचडी के लक्षणों से जोड़ा गया है। यदि आपके पास लोहे का स्तर कम है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या लोहे की खुराक आपके लिए अच्छी हो सकती है। आयरन कई खाद्य स्रोतों से भी उपलब्ध है, जैसे कि रेड मीट, पोल्ट्री और समुद्री भोजन। नट्स, बीन्स, पत्तेदार साग, और गढ़वाले अनाज उत्पादों में भी लोहा होता है।
जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, शुरुआती अध्ययनों से पता चलता है कि जस्ता की खुराक कुछ लोगों में एडीएचडी के लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकती है। मेयो क्लिनिक का सुझाव है कि जस्ता की खुराक अति सक्रियता, आवेग और सामाजिक समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती है। जिंक कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है, जिनमें सीप, पोल्ट्री, रेड मीट, डेयरी उत्पाद, बीन्स और साबुत अनाज शामिल हैं।
मैग्नीशियम की कमी से भी समस्या हो सकती है। इस आवश्यक खनिज की कमी से ध्यान की अवधि कम हो सकती है, मानसिक भ्रम और चिड़चिड़ापन हो सकता है। अपने चिकित्सक से अपनी दिनचर्या में मैग्नीशियम के पूरक को जोड़ने के संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में पूछें। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, बीन्स और पत्तेदार साग खाएं, इससे आपको बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद मिल सकती है।
अपनी दिनचर्या में कोई भी पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। बहुत अधिक आयरन, जिंक या मैग्नीशियम का सेवन हानिकारक हो सकता है। यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो आपका डॉक्टर आपको कुछ पूरक या खाद्य पदार्थों से बचने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
पाइन छाल, जिन्कगो बिलोबा और सेंट जॉन पौधा
कुछ लोगों का मानना है कि कुछ हर्बल उपचार एडीएचडी के इलाज में मदद कर सकते हैं। लेकिन कई मामलों में, शोध उन दावों का समर्थन नहीं करता है।
उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी मैरीटाइम पाइन छाल, जिन्कगो बिलोबा और सेंट जॉन पौधा कभी-कभी एडीएचडी के लोगों के लिए विपणन किया जाता है। लेकिन एनसीसीआईएच ने इन जड़ी-बूटियों को एडीएचडी उपचार के रूप में बढ़ावा देने के लिए अपर्याप्त सबूत पाया है। उनके संभावित लाभों और जोखिमों को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। भविष्य के अनुसंधान के लिए अन्य आशाजनक उम्मीदवारों में पश्चिमी प्रशांत पेय कावा और साथ ही भारतीय पारंपरिक चिकित्सा ब्राह्मी शामिल हैं।
टेकअवे
यदि आपको या आपके बच्चे को एडीएचडी है, तो अपने चिकित्सक से अपने संभावित उपचार विकल्पों के बारे में पूछें। अपनी दिनचर्या में किसी भी पूरक पोषण, हर्बल उपचार या अन्य वैकल्पिक उपचार को शामिल करने से पहले उनसे बात करें। कुछ प्राकृतिक उपचार कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं या आपके स्वास्थ्य के लिए अन्य जोखिम पैदा कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको उन्हें आजमाने के संभावित लाभों और जोखिमों को समझने में मदद कर सकता है।
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