प्राकृतिक वजन घटाने की खुराक

विषय

• प्राकृतिक विटामिन की खुराक के व्यंजनों
• 1. रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए मूत्रवर्धक रस
• 2. एनीमिया के लिए जूस
• 3. सैगिंग के लिए विटामिन
• 4. अपने तन को सुधारने का रस
• प्राकृतिक पूरकता के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए पूरक।

वजन कम करने के अलावा जूस और प्राकृतिक विटामिन बनाना, वजन घटाने के आहार के दौरान पोषण संबंधी कमियों से बचने का एक स्वस्थ तरीका है, विटामिन और खनिजों की मात्रा में वृद्धि करना और यह सुनिश्चित करना कि कम भोजन और कुछ कैलोरी, बाल, नाखून और त्वचा के साथ भी स्वस्थ और सुंदर बने रहें।

फल और सब्जियों से बने विटामिन और जूस भी शाकाहारी, बच्चों या बुजुर्गों के आहार के पूरक के लिए अच्छे प्राकृतिक विटामिन सप्लीमेंट हैं, जिन्हें टैबलेट सप्लीमेंट का सहारा लिए बिना स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीके से कुछ विटामिन या खनिजों का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

प्राकृतिक विटामिन की खुराक के व्यंजनों

ये रस और विटामिन एक अपकेंद्रित्र या एक ब्लेंडर में बनाए जा सकते हैं और वसा प्राप्त किए बिना प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से पोषक तत्वों को निगलना का एक सरल और प्राकृतिक तरीका है।

1. रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए मूत्रवर्धक रस

• लाभ: पेट और शरीर की सूजन से लड़ने, द्रव प्रतिधारण को कम करता है। इसमें 110 कैलोरी और 160 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
• यह कैसे करें: सेंट्रीफ्यूज में 152 ग्राम स्ट्रॉबेरी और 76 ग्राम कीवी डालें। इस जूस में सभी विटामिन सी की मात्रा होती है जो पूरे दिन के लिए आवश्यक होती है।

2. एनीमिया के लिए जूस

• लाभ: अच्छे मूड की गारंटी देता है और चॉकलेट और मिठाई खाने की इच्छा को कम करता है। इसमें 109 कैलोरी और 8.7 मिलीग्राम आयरन होता है।
• यह कैसे करें: सेंट्रीफ्यूज में 100 ग्राम काली मिर्च और 250 मिलीलीटर एकेरोला का रस मिलाएं। काली मिर्च एक दिन के लिए आवश्यक सभी आयरन प्रदान करती है और एरोला विटामिन सी से भरपूर होती है जो आयरन के अवशोषण में सुधार करती है।

3. सैगिंग के लिए विटामिन

• लाभ: वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान त्वचा को लोच बनाए रखने में मदद करता है, त्वचा की सुंदरता में योगदान देता है और झुर्रियों को रोकता है। इसमें 469 कैलोरी और 18.4 मिलीग्राम विटामिन ई होता है।
• यह कैसे करें: एक ब्लेंडर में 100 ग्राम एवोकैडो और 1 कप चावल के दूध के साथ 33 ग्राम जमीन सूरजमुखी के बीज को ब्लेंड करें। बीजों की मात्रा में एक दिन के लिए आवश्यक सभी विटामिन ई होते हैं।

यह विटामिन, के रूप में यह कई कैलोरी है, वजन कम करने के बिना विटामिन ई के सभी लाभों के लिए नाश्ते को बदलने के लिए सुबह में इस्तेमाल किया जा सकता है।

4. अपने तन को सुधारने का रस

• लाभ: धूप से त्वचा के रंग को सुंदर और सुनहरे रखने में योगदान देता है। इसमें 114 कैलोरी और 1320 एमसीजी विटामिन ए होता है।
• यह कैसे करें: सेंट्रीफ्यूज में गाजर और आम के 100 ग्राम डालें। इस रस में पूरे दिन के लिए विटामिन ए की आवश्यक मात्रा होती है।

इन प्राकृतिक रसों में संकेतित लाभों को प्राप्त करने के लिए इसे दिन में एक बार लें। हालांकि, किसी भी नियमित पूरकता को एक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर जैसे कि एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, क्योंकि एक प्राकृतिक पूरक होने के बावजूद, सभी पोषक तत्वों में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक निश्चित मात्रा होती है और अतिरिक्त विटामिन भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, जिससे उल्टी होती है, खुजली या सिरदर्द।

प्राकृतिक पूरकता के बारे में अधिक जानने के लिए देखें: मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए पूरक।