बोस्टन मैराथन के लिए साइन अप ने मुझे लक्ष्य-निर्धारण के बारे में क्या सिखाया?

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मैंने हमेशा सोचा था कि किसी दिन, मैं (शायद) बोस्टन मैराथन दौड़ना चाहता हूं।

बोस्टन के ठीक बाहर पले-बढ़े, मैराथन मंडे हमेशा स्कूल से एक दिन का अवकाश था। यह हॉपकिंटन से बोस्टन तक अपना रास्ता बनाने वाले कुछ 30,000 धावकों को साइन-मेकिंग, जयकार, और कप पानी और गेटोरेड सौंपने का भी समय था। उस दिन, कई स्थानीय व्यवसाय बंद हो जाते हैं और लोग 26.2-मील के रास्ते को जोड़ने वाले आठ शहरों की सड़कों पर पानी भर देते हैं। मेरे बचपन की कई वसंत यादों में यह दौड़ शामिल है।

वर्षों बाद, एक वयस्क के रूप में (और मेरे बेल्ट के नीचे कुछ हाफ मैराथन के साथ खुद एक धावक), जब काम ने मुझे पेंसिल्वेनिया और न्यूयॉर्क शहर दोनों में नौकरी दी, तो मुझे याद है कि लोग सोमवार को मैराथन में क्यों काम कर रहे थे। मैं बोस्टन में दिन की बिजली से चूक गया। मैं अभी भी इसे दूर से भी महसूस कर सकता था।

जब मैं बोस्टन के लिए घर चला गया और पाठ्यक्रम के ठीक पास एक छोटे से अपार्टमेंट के लिए एक पट्टे पर हस्ताक्षर किया, तो मैंने हर साल धावकों को जाते हुए देखना जारी रखा। लेकिन पिछले साल मैंने दौड़ को चलाने के अपने अर्ध-लक्ष्य के बारे में खुद को अधिक गंभीरता से सोचते हुए पाया। मुझे यह करना चाहिए, मैंने सोचा। मैं यह कर सकता हूं। बीकन स्ट्रीट (दौड़ के रास्ते का एक हिस्सा) की भीड़ (कुछ दोस्तों सहित!) के समुद्र को देखते हुए, मैं ऐसा नहीं करने के लिए खुद को लगभग लात मार रहा था। (संबंधित: बोस्टन मैराथन को चलाने के लिए चुने गए शिक्षकों की प्रेरक टीम से मिलें)

लेकिन महीने बीत गए और जैसा कि हम सब करते हैं, मैं व्यस्त हो गया। शायद-मैराथन दौड़ के गैर-विवादास्पद विचार थम गए। आखिरकार, मैराथन दौड़ना एक बड़ी प्रतिबद्धता है। मुझे यकीन नहीं था कि मैं पूर्णकालिक नौकरी और प्रशिक्षण की मांगों को कैसे संतुलित करूंगा (ठंड बोस्टन सर्दियों में कम नहीं)। इसके अलावा, जबकि मैं वास्तव में प्यार व्यायाम करता हूं और जिस तरह से यह मुझे महसूस करता है, मैं कभी भी अपने आराम की जगह से खुद को शारीरिक रूप से धक्का देने वाला नहीं रहा हूं। शायद ऐसा नहीं होगा, मैंने सोचा।

फिर, पिछले जनवरी में, मुझे एक ईमेल मिला - एडिडास के साथ बोस्टन चलाने का अवसर। मुझे हां कहने के लिए बस यही प्रेरणा चाहिए थी। मैंने प्रतिबद्ध किया। और उस पल में, मुझे आश्चर्य हुआ कि मुझे डुबकी लगाने में इतने साल क्यों लगे। मैं एक दर्शक के रूप में वर्षों से प्रेरित, घबराहट से उत्साहित था, अपने गृहनगर शहर में दौड़ने के अवसर पर रोमांचित था।

फिर, डरावने विचार आए: क्या मैं वाकई ऐसा कर पाऊंगा? क्या मैं वास्तव में इसे करना चाहता था? प्रेरणा जरूर थी, लेकिन क्या वह प्रेरणा काफी थी?

यूटा विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य, काइन्सियोलॉजी और मनोरंजन विभाग में एक एसोसिएट प्रोफेसर, मारिया न्यूटन, पीएच.डी. ने मुझे बताया, "दौड़ में जितने भी धावक शामिल हैं, उतने ही प्रेरणाएँ हैं।" मेरी योजनाओं में से उसे।

सबसे अच्छे स्तर पर, मैं किसी के बारे में नहीं सोचता अरमान 26.2 मील दौड़ने के लिए (हालांकि कुलीन धावक मुझसे असहमत हो सकते हैं)। तो हमें क्या करता है?

जैसे न्यूटन कहते हैं-सभी प्रकार के कारण। कुछ लोग व्यक्तिगत लाभ के लिए दौड़ते हैं, अन्य दौड़ के लिए भावनात्मक संबंध के लिए, खुद को नए तरीकों से चुनौती देने के लिए, या किसी ऐसे कारण के लिए धन या जागरूकता बढ़ाने के लिए जो उन्हें परवाह है। (संबंधित: मैं बच्चा होने के 6 महीने बाद बोस्टन मैराथन क्यों चला रहा हूं)

लेकिन आपकी वजह कोई भी हो, आपका शरीर बहुत कुछ करने में सक्षम है। न्यूटन कहते हैं, "हम स्पष्ट रूप से कुछ खत्म कर सकते हैं यदि हमारा लक्ष्य खुद से बाहर है," (एक कोच या माता-पिता की स्वीकृति के लिए, या प्रशंसा के लिए सोचें)। लेकिन, "प्रेरणा की गुणवत्ता उतनी अच्छी नहीं होगी," वह बताती हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इसके मूल में, प्रेरणा "क्यों" के बारे में है, वह कहती है।

इस विषय पर साहित्य से पता चलता है कि जब हम ऐसे लक्ष्य चुनते हैं जो हमारे लिए सार्थक हों, तो हम उन्हें प्राप्त करने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं। मैं निश्चित रूप से सहमत हो सकता हूं।मेरे प्रशिक्षण में कई बार-अर्थात् बर्फ या बारिश में बार-बार ऊंची पहाड़ियों पर दौड़ना-जब मुझे पता है कि मैं रुक जाता अगर यह दौड़ से मेरे संबंध के लिए नहीं होता। केवल एक चीज जिसने मेरे पैरों को तब हिलाया जब वे जेलो की तरह महसूस कर रहे थे? सोचा कि यह प्रशिक्षण मुझे दौड़ के दिन फिनिश लाइन के करीब ले जा रहा था-कुछ ऐसा जो मैं करना चाहता था। (संबंधित: शीतकालीन दौड़ प्रशिक्षण के 7 अप्रत्याशित लाभ)

यही आंतरिक प्रेरणा की जड़ है, न्यूटन बताते हैं। यह आपकी मदद करता है दृढ़ रहना. जब बारिश शुरू हो जाती है, जब आपके पैरों में ऐंठन होती है, या जब आप दीवार से टकराते हैं, तो आप खुद से सवाल करने की अधिक संभावना रखते हैं, जितना कठिन प्रयास न करें, और यहां तक ​​​​कि अगर आपके "क्यों" का इससे कोई लेना-देना नहीं है, तो भी हार मान लें। आप. "जब सामान मुश्किल हो जाता है तो आप टिके नहीं रहेंगे, और न ही आप अपने समय का उतना आनंद लेंगे," वह कहती हैं।

जब आप अपने "क्यों" के मालिक होते हैं, तो आप कठिन भागों से गुजरते हैं, जब आप थका हुआ महसूस कर रहे होते हैं, तो अपने आप को धक्का देते हैं, और प्रक्रिया का आनंद लेते हैं। "अगर प्रेरणा स्वायत्त है तो दृढ़ता में बहुत बड़ा अंतर है।" (संबंधित: 5 कारण आपकी प्रेरणा गुम है)

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने प्रक्रिया और परिणाम में निवेश किया है। आप इसमें किसी और के लिए नहीं हैं। "जो लोग बने रहते हैं, वे बने रहते हैं क्योंकि अगर वे नहीं करते हैं, तो वे खुद को नीचा दिखा रहे हैं।"

अंत में बोस्टन के लिए प्रतिबद्ध होना मेरे लिए इस सब में सबसे कठिन हिस्सा था। एक बार ऐसा करने के बाद, मैंने एक लक्ष्य की खोज की जो मुझे लगभग नहीं पता था कि मेरे पास था। लेकिन इसके लिए एक नए विचार-एक नई चुनौती के लिए खुला होना आवश्यक था।

न्यूटन लोगों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता है यदि वे खुद को चुनौती देने का एक नया तरीका ढूंढ रहे हैं: खुले रहें और नई चीजों को आजमाएं। "आप नहीं जानते कि क्या कुछ आपके साथ प्रतिध्वनित होता है जब तक कि आप चीजों को एक शॉट नहीं देते," वह कहती हैं। फिर आप अपना रास्ता चार्ट करें। (संबंधित: नई चीजों को आजमाने के कई स्वास्थ्य लाभ)

बेशक, उन गतिविधियों से शुरू करना जिनमें आपको अनुभव है और आनंद लें (मैंने क्या किया) भी समझ में आता है। अक्सर यह उन गतिविधियों पर लौटने जितना आसान होता है, जिन्हें हमने बड़े होने का आनंद लिया हो, चाहे वह ट्रैक हो, तैराकी हो, या कुछ और। न्यूटन कहते हैं, "उन चीजों को फिर से देखना और उसी जुनून को खोजने के लिए खुद को चुनौती देना जो आपके पास था, एक सार्थक लक्ष्य खोजने के लिए एक महान रणनीति है।" "उन चीजों के साथ फिर से जुड़ना जो आप एक बार उत्साहित थे, आपको बहुत खुशी दे सकता है।"

और बोस्टन से लगभग एक सप्ताह दूर, मैं यही महसूस करना शुरू कर रहा हूं: आनंद।

यहां बोस्टन में, मैराथन दौड़ से कहीं अधिक है। यह शहर का एक हिस्सा है जो अपने लोगों और इसके गौरव से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है और कई मायनों में, मुझे लगता है कि यह हमेशा मेरा हिस्सा रहा है। मैंने अपना प्रशिक्षण पूरा कर लिया है, मैंने कड़ी मेहनत की है, और मैं शुरुआती लाइन का सामना करने के लिए तैयार हूं।

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