स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड, स्टेइंग फिट और किकिंग बट पर सुपरमॉडल मारिसा मिलर

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मारिसा मिलर: एक खूबसूरत सुपरमॉडल जिसे खाना पसंद है और फिट रहने के लिए बॉक्स। यह उसे हमारे लिए एक सुपर हीरो बनाता है! यहां वह सात दैनिक आदतों और जीवन के पाठों को साझा करती है, जिसने उन्हें अपनी स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड बिकनी तस्वीरों और उससे आगे में मजबूत, केंद्रित और भव्य रहने में मदद की है (मिलर की तरह एक शरीर पाने के लिए इन तीन युक्तियों का पालन करें)।

सुपरमॉडल सफलता के लिए मारिसा मिलर का रहस्य #1: "आई नेवर टेक नो फॉर ए आंसर"

"जब मैंने पहली बार टीम के खेल खेलना शुरू किया, तो मैं अपनी भलाई के लिए थोड़ा बहुत प्यारा था," मारिसा कहती है। "मैं आंसू बहा रहा था क्योंकि मैं अच्छा नहीं कर रहा था। लेकिन स्वस्थ प्रतिस्पर्धा ने मुझे वास्तव में कठिन बना दिया।" यह एक जीवन सबक है जिसने उसे अपने करियर में अच्छी तरह से सेवा दी है। जब मारिसा मिलर पहली बार 2000 में शुरुआत कर रही थीं, तो उन्हें बताया गया कि उनके पास सही लुक नहीं है। "उन्होंने कहा कि मैं बहुत सुडौल और बहुत अमेरिकी थी," वह कहती हैं। "मैं अपना शरीर नहीं बदल सकता था। लेकिन मुझे हमेशा विश्वास था कि मैं व्यवसाय में अपना स्थान खोजने जा रहा हूं और आखिरकार मैंने किया। मैंने पहचान लिया कि मेरी ताकत क्या थी और मैंने अपना रास्ता खुद बनाया।"

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सुपरमॉडल सफलता के लिए मारिसा मिलर का रहस्य #2: "आई मेक ए मीन मैक 'एन' चीज़"

मारिसा को खाना बनाने का शौक है। "मैं फ़ूड नेटवर्क की आदी हूँ," वह कहती हैं। उनके पसंदीदा टीवी शेफ बॉबी फ्ले और पाउला दीन हैं, जो अपने पतले दक्षिणी व्यंजनों के लिए जाने जाते हैं। "उसके पास मकारोनी और पनीर के लिए एक क्रस्टी टॉपिंग है जो अविश्वसनीय है," मारिसा कहती है। वह अपने सभी व्यंजनों में केवल "असली" सामग्री का उपयोग करने के लिए पाउला के नियम का पालन करती है। "अगर मैं कुछ समृद्ध और स्वादिष्ट खाने जा रही हूं, तो मैं पहले से पैक ब्राउनी के लिए नहीं पहुंच रही हूं। मैं खरोंच से एक पाई बनाने जा रही हूं," वह कहती हैं। बेशक, मारिसा हर समय उच्च कैलोरी वाले व्यंजनों में शामिल नहीं होती हैं। ज्यादातर दिन, वह जैविक फलों और सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से चिपकी रहती है।

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सुपरमॉडल सफलता के लिए मारिसा मिलर का रहस्य #3: "उन्होंने मुझे 'बबल बट' कहा-लेकिन मैं इसे खत्म कर चुकी हूं!"

यह कल्पना करना कठिन है कि मारिसा को कभी उसके लुक के लिए छेड़ा गया था, लेकिन हाई स्कूल में वह और एक दोस्त बड़े चूतड़ के लिए जाने जाते थे। "हमने वॉलीबॉल अभ्यास में स्क्वैट्स करने से इनकार कर दिया क्योंकि हम नहीं चाहते थे कि उन्हें कोई बड़ा हो," वह कहती हैं। अरे, समय कैसे बदल गया है! मारिसा इन दिनों अपने आप को नीचे रखने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं यूपी. मारिसा कहती हैं, "जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, मांसपेशियां गायब होने लगती हैं, मैंने पाया है।" "मैं अपने बट से प्यार करता हूं और यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि यह वहीं रहे जहां यह है।" पता लगाएं कि ग्लूट्स के लिए कौन सा कदम वह आज के समाचार स्टैंड पर SHAPE पत्रिका में पर्याप्त नहीं पा सकती है।

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सुपरमॉडल सफलता के लिए मारिसा मिलर का रहस्य # 4: "मुझे पता है कि कैसे एक पंच फेंकना है"

हफ्ते में तीन या चार बार, मारिसा दस्ताने पहनती है और अपने ट्रेनर के साथ बॉक्सिंग रिंग में कदम रखती है। "मैं उन लोगों में से एक हूं जो पसीना करना पसंद करते हैं," वह कहती हैं। "मैं एक गंदे बॉक्सिंग जिम में जाता हूं, और मैं इस बारे में चिंता नहीं करना चाहता कि मैं कैसा दिखता हूं या मैंने सही पोशाक पहनी है या नहीं। मेरे लिए, यह मेरे कसरत पर डेढ़ घंटे तक ध्यान केंद्रित करने के बारे में है ।" मारिसा 15 से 20 मिनट तक रस्सी कूदकर अपने वर्कआउट की शुरुआत करती हैं। फिर वह 1 मिनट के ब्रेक के साथ भारी बैग या अपने ट्रेनर की मिट्टियों को मारते हुए 3 मिनट का चक्कर लगाती है। "और अंत में, हम 30 से 40 स्क्वैट्स के पांच सेट के साथ समाप्त करते हैं। वह मेरी बट कसरत वहीं है," वह कहती हैं। "यह बहुत आसान है, लेकिन बेहद प्रभावी है।"

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सुपरमॉडल सफलता के लिए मारिसा मिलर का रहस्य #5: "मेरे लिए एक जंगली पक्ष है"

जब मारिसा आराम करना चाहती है, तो वह सांताक्रूज के घर जाती है और अपनी मोटरसाइकिल पर बैठ जाती है। Harley-Davidson Nightster के मालिक Marisa कहती हैं, ''मेरे पिताजी ने मुझे सवारी करना सिखाया. "प्रकृति में बाहर होना मेरे लिए बहुत स्वतंत्र है। और जब भी मैं वास्तव में किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता हूं-चाहे वह सर्फिंग, बाइकिंग या खाना पकाने हो-इस तरह मैं तनाव कम करता हूं। लेकिन मुझे चुनौती भी पसंद है। मेरी मोटरसाइकिल की सवारी करने से मेरा आत्म-सम्मान बनता है और आत्मविश्वास।"

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सुपरमॉडल की सफलता के लिए मारिसा मिलर का रहस्य #6: "आई हैव ऑलवेज बीन अ जॉक"

किशोरी के रूप में, मारिसा स्कूल में बास्केटबॉल और वॉलीबॉल दोनों टीमों में थी। "उस समय, मेरी फिटनेस का नियम मेरे शरीर के उन हिस्सों को मजबूत करने और काम करने के बारे में था, जिससे मुझे तेजी से दौड़ने और ऊंची छलांग लगाने में मदद मिली," वह कहती हैं। लेकिन सक्रिय होने की उसकी प्रतिबद्धता वास्तव में उससे बहुत पहले शुरू हुई थी। "मैं पतले होने के बारे में चिंता करने के बजाय फिटनेस, स्वास्थ्य और पोषण पर ध्यान देने के लिए अपने माता-पिता का आभारी हूं।"

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सुपरमॉडल सफलता के लिए मारिसा मिलर का रहस्य #7: "आई एम लो-मेंटेनेंस"

"जब मैं काम नहीं कर रहा होता हूं, तो मैं अपने चेहरे और बालों को बहुत सारे उत्पादों से आराम देता हूं।" लेकिन कुछ ब्यूटी एसेंशियल हैं जिनके बिना सुपरमॉडल नहीं रह सकती। सुपरमॉडल-सुंदर दिखने के लिए मारिसा मिलर की 5 युक्तियां पढ़ें, यह देखने के लिए कि कौन से उत्पाद सूची बनाते हैं।

24 जनवरी को शेप के फरवरी अंक में मारिसा मिलर की और बिकनी तस्वीरें देखें। हमारे विशेष साक्षात्कार में मारिसा ने अपनी फिटनेस मूर्ति का खुलासा किया, एक कदम वह और उसके "बबल-बट" दोस्त को पर्याप्त नहीं मिल सका और वह नफरत क्यों करती है योग और पिलेट्स।

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