आत्महत्या के विचार से निपटना?
विषय
- आत्मघाती विचारों के साथ परछती
- आत्महत्या के घातक तरीकों तक पहुंच को खत्म करना
- निर्देशानुसार दवाएं लें
- दवाओं और शराब से बचें
- आशावान बने रहें
- किसी से बात कर लो
- चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें
- आत्महत्या का खतरा
- आत्महत्या के संभावित कारण
- प्रियजन पर आत्महत्या का प्रभाव
- आत्मघाती विचारों के लिए सहायता प्राप्त करना
- आत्महत्या की रोकथाम
- ताकियावे
- प्रश्न:
- ए:
अवलोकन
बहुत से लोग अपने जीवन में कुछ बिंदु पर आत्महत्या के विचारों का अनुभव करते हैं। यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो जानें कि आप अकेले नहीं हैं। आपको यह भी पता होना चाहिए कि आत्मघाती महसूस करना चरित्र दोष नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप पागल या कमजोर हैं। यह केवल यह दर्शाता है कि आप अभी और अधिक दर्द या उदासी का सामना कर रहे हैं।
पल में, ऐसा लग सकता है जैसे कि आपकी नाखुशी कभी खत्म नहीं होगी। लेकिन यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि मदद से आप आत्मघाती भावनाओं को दूर कर सकते हैं।
यदि आप आत्मघाती विचारों पर कार्रवाई करने पर विचार कर रहे हैं तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। यदि आप किसी अस्पताल के पास नहीं हैं, तो 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निरोधक लाइफलाइन को कॉल करें। उन्होंने सप्ताह में सातों दिन, आपको 24 घंटे बोलने के लिए प्रशिक्षित स्टाफ उपलब्ध कराया है।
आत्मघाती विचारों के साथ परछती
याद रखें कि समस्याएं अस्थायी हैं, लेकिन आत्महत्या स्थायी है। अपने स्वयं के जीवन को लेना कभी भी आपके सामने आने वाली किसी भी चुनौती का सही समाधान नहीं है। परिस्थितियों को बदलने के लिए और दर्द कम होने के लिए खुद को समय दें। इस बीच, आपको आत्मघाती विचार रखने पर निम्नलिखित कदम उठाने चाहिए।
आत्महत्या के घातक तरीकों तक पहुंच को खत्म करना
किसी भी आग्नेयास्त्र, चाकू, या खतरनाक दवाओं से छुटकारा पाएं यदि आप चिंता करते हैं कि आप आत्मघाती विचारों पर कार्रवाई कर सकते हैं।
निर्देशानुसार दवाएं लें
कुछ अवसाद-रोधी दवाएं आत्मघाती विचार रखने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, खासकर जब आप पहली बार उन्हें लेना शुरू करते हैं। जब तक आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने के लिए न कहे, तब तक आपको अपनी दवाएं लेना या अपनी खुराक में बदलाव नहीं करना चाहिए। यदि आप अचानक अपनी दवाएं लेना बंद कर देते हैं, तो आपकी आत्महत्या की भावनाएं बदतर हो सकती हैं। आप वापसी के लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं। यदि आप वर्तमान में जो दवा ले रहे हैं, उससे नकारात्मक दुष्प्रभावों का सामना कर रहे हैं, तो अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
दवाओं और शराब से बचें
चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अवैध ड्रग्स या अल्कोहल की ओर मुड़ना लुभावना हो सकता है। हालाँकि, ऐसा करने से आत्महत्या के विचार बदतर हो सकते हैं। जब आप निराशाजनक महसूस कर रहे हों या आत्महत्या के बारे में सोच रहे हों तो इन पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है।
आशावान बने रहें
आपकी स्थिति कितनी भी खराब क्यों न हो, पता है कि आपके सामने आने वाले मुद्दों से निपटने के तरीके हैं। बहुत से लोगों ने आत्मघाती विचारों का अनुभव किया है और बच गए हैं, केवल बाद में बहुत आभारी होने के लिए। एक अच्छा मौका है कि आप अपनी आत्महत्या की भावनाओं के माध्यम से जीने जा रहे हैं, चाहे आप कितना भी दर्द महसूस कर रहे हों। अपने आप को वह समय दें जिसकी आपको आवश्यकता है और इसे अकेले जाने का प्रयास न करें।
किसी से बात कर लो
आपको कभी भी आत्मघाती भावनाओं को अपने दम पर प्रबंधित करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। प्रियजनों की पेशेवर मदद और सहायता किसी भी चुनौती को पार करना आसान बना सकती है जो आत्मघाती विचारों का कारण बन रही है। कई संगठन और सहायता समूह भी हैं जो आपको आत्मघाती भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं। वे आपको यह पहचानने में भी मदद कर सकते हैं कि आत्महत्या तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से निपटने का सही तरीका नहीं है।
चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें
अपने आत्मघाती विचारों के लिए संभावित ट्रिगर्स के बारे में जानने के लिए अपने चिकित्सक या चिकित्सक के साथ काम करें। यह आपको खतरे के संकेतों को जल्दी पहचानने में मदद करेगा और तय करेगा कि समय से पहले क्या कदम उठाए जाएं। यह चेतावनी के संकेतों के बारे में परिवार के सदस्यों और दोस्तों को बताने के लिए भी उपयोगी है ताकि वे जान सकें कि आपको कब मदद की आवश्यकता हो सकती है।
आत्महत्या का खतरा
सुसाइड अवेयरनेस वॉयस ऑफ एजुकेशन के अनुसार, आत्महत्या संयुक्त राज्य में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। यह हर साल लगभग 38,000 अमेरिकियों की जान लेता है।
ऐसा कोई कारण नहीं है कि कोई अपना जीवन लेने की कोशिश करे। हालांकि, कुछ कारक जोखिम को बढ़ा सकते हैं। किसी को मानसिक स्वास्थ्य विकार होने पर आत्महत्या का प्रयास करने की अधिक संभावना हो सकती है। वास्तव में, आत्महत्या से मरने वाले 45 प्रतिशत से अधिक लोगों की मृत्यु के समय एक मानसिक बीमारी होती है। अवसाद शीर्ष जोखिम कारक है, लेकिन कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया सहित आत्महत्या में योगदान कर सकते हैं।
मानसिक बीमारियों के अलावा, कई जोखिम कारक आत्महत्या के विचारों में योगदान कर सकते हैं। इन जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- मादक द्रव्यों का सेवन
- क़ैद कर देना
- आत्महत्या का पारिवारिक इतिहास
- खराब नौकरी की सुरक्षा या नौकरी से संतुष्टि के निम्न स्तर
- गाली देने या लगातार गाली देने का इतिहास
- एक गंभीर चिकित्सा स्थिति से निदान किया जा रहा है, जैसे कि कैंसर या एचआईवी
- सामाजिक रूप से अलग-थलग या बदमाशी का शिकार होना
- आत्महत्या के व्यवहार से अवगत कराया जा रहा है
आत्महत्या के लिए उच्च जोखिम वाले लोग हैं:
- पुरुषों
- 45 वर्ष से अधिक आयु के लोग
- कोकेशियान, अमेरिकी भारतीय या अलास्का मूल निवासी
पुरुषों में महिलाओं की तुलना में आत्महत्या का प्रयास करने की अधिक संभावना होती है, लेकिन महिलाओं में आत्महत्या के विचार होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, वृद्ध पुरुषों और महिलाओं में युवा पुरुषों और महिलाओं की तुलना में आत्महत्या का प्रयास करने की अधिक संभावना है।
आत्महत्या के संभावित कारण
शोधकर्ताओं को यह पता नहीं है कि कुछ लोग आत्मघाती विचार क्यों विकसित करते हैं। उन्हें संदेह है कि आनुवंशिकी कुछ सुराग दे सकती है। आत्महत्या के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में आत्मघाती विचारों की अधिक घटना पाई गई है। लेकिन अध्ययनों ने अभी तक एक आनुवंशिक लिंक की पुष्टि नहीं की है।
आनुवंशिकी के अलावा, जीवन की चुनौतियों के कारण कुछ लोगों को आत्मघाती विचार हो सकते हैं। तलाक के माध्यम से जा रहे हैं, किसी प्रियजन को खोने, या वित्तीय परेशानी होने पर एक अवसादग्रस्तता प्रकरण हो सकता है। यह लोगों को नकारात्मक विचारों और भावनाओं से "बाहर निकलने" पर विचार करना शुरू कर सकता है।
आत्मघाती विचारों के लिए एक और आम ट्रिगर दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने या न स्वीकार किए जाने की भावना है। अलगाव की भावना यौन अभिविन्यास, धार्मिक विश्वास और लिंग पहचान के कारण हो सकती है। मदद या सामाजिक सहायता की कमी होने पर ये भावनाएँ अक्सर बदतर हो जाती हैं।
प्रियजन पर आत्महत्या का प्रभाव
पीड़ित व्यक्ति के जीवन में आत्महत्या का कारण बनता है, जिसकी कई वर्षों से कमी महसूस की जा रही है। अपराधबोध और क्रोध सामान्य भावनाएं हैं, क्योंकि प्रियजनों को अक्सर आश्चर्य होता है कि उन्होंने मदद करने के लिए क्या किया होगा। ये भावनाएँ उन्हें शेष जीवन के लिए कष्ट दे सकती हैं।
भले ही आप अभी अकेले महसूस कर रहे हों, पर यह जान लें कि ऐसे कई लोग हैं जो इस चुनौतीपूर्ण समय में आपका साथ दे सकते हैं। चाहे वह कोई करीबी दोस्त, परिवार का सदस्य या डॉक्टर हो, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह व्यक्ति आपको करुणा और स्वीकृति के साथ सुनने के लिए तैयार होना चाहिए। यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप अपनी समस्याओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं, जिसे राष्ट्रीय आत्महत्या निवारक लाइफलाइन 1-800-273-8255 पर कॉल करना है। सभी कॉल गुमनाम हैं और हर समय काउंसलर उपलब्ध हैं।
आत्मघाती विचारों के लिए सहायता प्राप्त करना
जब आप अपनी स्थिति के बारे में एक डॉक्टर से मिलते हैं, तो आपको एक दयालु व्यक्ति मिलेगा जिसकी प्राथमिक रुचि आपकी मदद कर रही है। आपका डॉक्टर आपसे आपके मेडिकल इतिहास, पारिवारिक इतिहास और व्यक्तिगत इतिहास के बारे में पूछेगा। वे आपसे आपके आत्मघाती विचारों के बारे में भी पूछेंगे और आप उन्हें कितनी बार अनुभव करेंगे। आपकी प्रतिक्रियाएँ उन्हें आपकी आत्मघाती भावनाओं के संभावित कारणों को निर्धारित करने में मदद कर सकती हैं।
आपका डॉक्टर कुछ परीक्षण चला सकता है यदि उन्हें संदेह है कि मानसिक बीमारी या चिकित्सा स्थिति आपके आत्मघाती विचारों का कारण बन रही है। परीक्षण के परिणाम उन्हें सटीक कारण बताने और उपचार के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आपकी आत्महत्या की भावनाओं को एक स्वास्थ्य समस्या से समझाया नहीं जा सकता है, तो आपका डॉक्टर आपको परामर्श के लिए एक चिकित्सक के पास भेज सकता है। नियमित रूप से एक चिकित्सक से मिलने से आप अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त कर सकते हैं और आपको होने वाली किसी भी समस्या पर चर्चा कर सकते हैं। दोस्तों और परिवार के विपरीत, आपका चिकित्सक एक उद्देश्य पेशेवर है जो आपको आत्मघाती विचारों का मुकाबला करने के लिए प्रभावी रणनीति सिखा सकता है। जब आप मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करते हैं तो सुरक्षा की एक निश्चित डिग्री भी होती है। चूंकि आप उन्हें नहीं जानते हैं, आप किसी को परेशान करने की आशंका के बिना अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार हो सकते हैं।
जबकि जीवन से बचने के कभी-कभी विचार मानव होने का हिस्सा होते हैं, गंभीर आत्मघाती विचारों को उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आप वर्तमान में आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो तुरंत मदद लें।
आत्महत्या की रोकथाम
- यदि आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने या चोट पहुंचाने का तत्काल खतरा है:
- • 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- • मदद आने तक व्यक्ति के साथ रहें।
- • किसी भी बंदूकों, चाकू, दवाओं, या अन्य चीजों को हटा दें जिससे नुकसान हो सकता है।
- • सुनो, लेकिन न्यायाधीश, तर्क, धमकी या चिल्लाना मत करो।
- यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो संकट या आत्महत्या रोकने वाली हॉटलाइन की मदद लें। 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन का प्रयास करें।
ताकियावे
यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो पहले खुद से यह वादा करना महत्वपूर्ण है कि जब तक आप मदद नहीं लेंगे तब तक आप कुछ भी नहीं करेंगे। बहुत से लोगों ने आत्मघाती विचारों का अनुभव किया है और बच गए हैं, केवल बाद में बहुत आभारी होने के लिए।
अगर आपको आत्महत्या के विचारों का सामना करने में परेशानी हो रही है, तो किसी से बात करना सुनिश्चित करें। मदद मांगने से, आप महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं और आप इस कठिन समय से गुजर सकते हैं।
यदि आपको अवसाद या किसी अन्य मानसिक बीमारी का संदेह है, तो यह आपके आत्महत्या की भावनाओं में योगदान देने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना भी महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर उपचार लिख सकता है और आपको एक लाइसेंस प्राप्त काउंसलर के पास भेज सकता है जो आपकी स्थिति की चुनौतियों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। चिकित्सा और दवा के माध्यम से, कई पूर्व में आत्महत्या करने वाली महिलाएं और पुरुष पिछले आत्मघाती विचारों को प्राप्त करने और पूर्ण, खुशहाल जीवन जीने में सक्षम रहे हैं।
प्रश्न:
आत्महत्या के विचार वाले व्यक्ति की मैं कैसे मदद कर सकता हूं?
ए:
सबसे महत्वपूर्ण बात आप यह महसूस कर सकते हैं कि व्यक्ति को मदद की ज़रूरत है। यह मत मानो कि वे अपने विचारों पर कार्य नहीं करेंगे या अपने आप से यह नहीं सोचेंगे कि वे ध्यान की तलाश में हैं। आत्मघाती विचारों का अनुभव करने वाले लोगों को सहायता की आवश्यकता होती है। सहायक बनें, लेकिन यह भी आग्रह करें कि वे तुरंत मदद लें। यदि कोई आपसे कहता है कि वे खुद को मारने जा रहे हैं, तो एक ही बार में आपातकालीन चिकित्सा प्रणाली (ईएमएस) को सक्रिय करें। आपकी त्वरित कार्रवाई एक जीवन बचा सकती है! आपका प्रिय व्यक्ति शुरू में आप पर पागल हो सकता है, लेकिन वे बाद में आभारी हो सकते हैं।
टिमोथी जे। लेग, पीएचडी, पीएमएचएनपी-बीसीएनस्वर्सर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
लोकप्रियता प्राप्त करना
आपके शरीर पर नींद की कमी के प्रभाव
