वर्ष का सर्वश्रेष्ठ शुगर-फ्री लिविंग ब्लॉग

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• हमने इन ब्लॉगों का सावधानीपूर्वक चयन किया है क्योंकि वे अपने पाठकों को लगातार अपडेट और उच्च-गुणवत्ता की जानकारी के साथ शिक्षित करने, प्रेरित करने और उन्हें सशक्त बनाने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। हमें ईमेल करके अपने पसंदीदा ब्लॉग को नामांकित करें [email protected]!
• एमी ग्रीन
• शुगर-फ्री मॉम
• लाभ के साथ डेसर्ट
• कम कार्ब यम
• मेरी चीनी मुक्त यात्रा
• द पिकी ईटर
• रिकी हेलर
• लंदन हेल्थ मम
• मैं चीनी से बाहर निकलें
• कार्ब्स को डिच करें
• चम्मच भर शुगर फ्री

हमने इन ब्लॉगों का सावधानीपूर्वक चयन किया है क्योंकि वे अपने पाठकों को लगातार अपडेट और उच्च-गुणवत्ता की जानकारी के साथ शिक्षित करने, प्रेरित करने और उन्हें सशक्त बनाने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। हमें ईमेल करके अपने पसंदीदा ब्लॉग को नामांकित करें [email protected]!

शुगर-फ्री आहार चुनने के कई कारण हैं। आप बस अपनी कमर को पतला करना चाह सकते हैं। या आप मधुमेह जैसे अंतर्निहित विकार के साथ रह सकते हैं, जो एक सावधान आहार की आवश्यकता है। लब्बोलुआब यह है कि कम चीनी खाना आपके लिए बेहतर है। रोग निवारण और स्वास्थ्य संवर्धन कार्यालय के अनुसार, कुछ बीमारियों के स्वस्थ भोजन हो सकते हैं। इनमें हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर भी शामिल हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन महिलाओं के लिए 6 चम्मच, और पुरुषों के लिए 9 चम्मच प्रति दिन चीनी जोड़ने को सीमित करने की सिफारिश करता है।

चीनी काटना हमेशा जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है। उपचार और आराम खाद्य पदार्थों के बिना, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप खुद को वंचित कर रहे हैं। और यह आपकी कॉफी में केवल एक चम्मच की तरह लग सकता है, लेकिन ये छोटी मात्रा में जोड़ते हैं। अच्छी खबर यह है कि पहले से कहीं अधिक विकल्प हैं। और कई ब्लॉगर कम चीनी या चीनी मुक्त जीवन शैली के लिए अपनी तकनीक और सलाह साझा कर रहे हैं। उनके उपकरण, लेख और व्यक्तिगत कहानियां आपको बदलाव करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। शायद उनकी सलाह का पालन करने से आपको बिना चीनी के अपनी संतुष्टि को पूरा करने में मदद मिलेगी।

वर्ष के सर्वश्रेष्ठ चीनी मुक्त रहने वाले ब्लॉगों के लिए हमारे शीर्ष चयन देखें।

एमी ग्रीन

एमी ग्रीन ने अपने वजन के साथ आजीवन लड़ाई की, जब तक कि वह चीनी-और ग्लूटेन-मुक्त नहीं हो गई। 2011 में उन बदलावों को करने के बाद, वह 60 पाउंड से अधिक खो गई और इसे बंद रखा। ग्रीन से पता चलता है कि आप कुछ अच्छी चीजें: ब्रेड, कुकीज, आइसक्रीम आदि का त्याग किए बिना ग्लूटेन और चीनी छोड़ सकते हैं। वह परिवार के सबसे अच्छे दोस्त के लिए एक विशेष कुत्ते के इलाज में भी फेंकता है। ग्रीन ने अपनी व्यक्तिगत यात्रा भी साझा की और एक माँ के रूप में जीवन कैसा रहा। अन्य रसोइयों के लस मुक्त व्यंजनों के लिए उसकी कुकबुक क्लब को देखें।

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शुगर-फ्री मॉम

ब्रेंडा बेनेट द्वारा शुगर-फ्री मॉम आपको संसाधित चीनी छोड़ने में मदद करने के लिए समर्पित है। बेनेट ने वजन कम करने और पीएमएस के लक्षणों को खत्म करने के लिए शुगर-फ्री आहार मांगा। उन्होंने 2011 में प्राकृतिक चीनी और विकल्प की ओर अपनी यात्रा के बारे में ब्लॉगिंग शुरू की।बेनेट ने साबित किया कि चीनी-मुक्त डेसर्ट को तैयार होने में घंटे नहीं लगते हैं (1-मिनट शुगर फ्री चॉकलेट मग केक)। उसके कई व्यंजनों में कार्बोहाइड्रेट भी कम हैं और एलर्जी के प्रति संवेदनशील हैं। व्यंजनों के अलावा, बेनेट ने क्रेविंग को कम करने और शुगर-फ्री कोर्स पर रहने के लिए अपने सुझाव साझा किए।

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लाभ के साथ डेसर्ट

जेस स्टियर के पोषण में एक पृष्ठभूमि है, एक मीठा दाँत, और स्वस्थ खाने का शौक है। उन लक्षणों के साथ, वह आपको स्वादिष्ट, स्वस्थ व्यवहार के लिए समर्पित एक ब्लॉग लाती है। यह स्व-वर्णित चीनी नशेड़ी आपको अपने cravings को संतुष्ट करने में मदद करने के लिए टन व्यंजनों देता है। वह पारंपरिक पके हुए माल के लिए वैकल्पिक व्यंजनों की पेशकश करती है, जैसे मूंगफली का मक्खन ठगना चॉकलेट। वह आपको यह भी सिखाती है कि आप अपनी खुद की कैंडी कैसे बना सकते हैं, जिसमें चीनी मुक्त गमी भालू भी शामिल है। उसके डेसर्ट सुंदर और चंचल हैं। यदि आप पहले अपनी आँखों से खाना पसंद करते हैं, तो उसकी फूड फोटोग्राफी से आपके मुँह में पानी आ सकता है। एक-सर्विंग व्यंजनों व्यावहारिक पक्ष को गले लगाते हैं, एक पूरे केक के प्रलोभन को समाप्त करते हैं।

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कम कार्ब यम

लीसा मार्कअरेले 2001 से एक कम कार्बोहाइड्रेट वाली जीवन शैली का पालन कर रही हैं। ग्रेव्स बीमारी के इलाज के लिए थायराइड के विकिरण के बाद उसे अपना वजन प्रबंधित करने में मदद मिली। चीनी और कार्ब्स को प्रतिबंधित करने से उसे 25 पाउंड खोने में मदद मिली, और उसने इसे बंद रखा। उसकी साइट व्यंजनों से भरपूर है, जैसे बेकन लिपटे चिकन निविदा और पालक आटिचोक भरवां पोर्टोबेलो। एक शुल्क के लिए, वह कम कार्बो केटो भोजन योजना और सामुदायिक समर्थन तक पहुंच प्रदान करती है। एक बोनस के रूप में, MarcAurele कम-कार्ब युक्तियों के साथ एक मुफ्त ईबुक देता है।

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मेरी चीनी मुक्त यात्रा

अरण किसान ने वजन कम करने और चीनी काटकर स्वस्थ बनने के लिए दस्तावेज़ बनाना शुरू किया। किसान मसालों सहित हर भोजन के लिए व्यंजनों की पेशकश करता है। वह रेस्तरां और किराने की दुकानों पर चीनी मुक्त विकल्पों के लिए गाइड जैसे सहायक उपकरण भी देता है। यहां तक ​​कि वह आपके गाइड के विशेष संस्करण भी लाता है, जैसे कि चीनी मुक्त आइसक्रीम रन-डाउन। यदि आप शुरू करने के बारे में अनिश्चित नहीं हैं, तो वह वजन घटाने पर अपने दर्शन को पढ़ने का सुझाव देता है। उसकी रचनात्मक फूलगोभी पिज्जा क्रस्ट और ब्रेडस्टिक्स की जाँच करें।

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द पिकी ईटर

अंजलि शाह पूरे परिवार के लिए स्वस्थ "पति द्वारा अनुमोदित" व्यंजन बनाती हैं। शाह, एक बोर्ड-प्रमाणित स्वास्थ्य कोच, अपने स्वादिष्ट भोजन का वादा करता है, यहां तक ​​कि एक जंक फूड के आदी को भी संतुष्ट करेगा। शाह स्वस्थ बर्गर और डेसर्ट जैसी चीजों के लिए बच्चे के अनुकूल व्यंजनों को प्रदान करता है। वह रेस्तरां और किराने की दुकानों से क्या प्राप्त करने के लिए गाइड प्रदान करता है। वह कुछ पेरेंटिंग टिप्स और व्यक्तिगत कहानियों में भी छिड़कती है। सप्ताह के लिए उसकी भोजन योजना और डिटॉक्स आपको शुरू करने और ट्रैक पर रहने में मदद कर सकते हैं।

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रिकी हेलर

रिकी हेलर का दावा है कि, "एक स्वस्थ जीवन शैली प्यारी हो सकती है।" हेलर एक विरोधी के बाद-कैंडिडा जीवन शैली। इसका मतलब है कि वह अतिरिक्त को कम करने के लिए खाती है कैंडिडा शरीर में खमीर। हेलर ने अपने आहार से सबसे अधिक मीठा, खमीरदार और फफूंदयुक्त खाद्य पदार्थ काटा। वह व्यंजनों के टन, साथ ही सहायक प्रतिस्थापन मार्गदर्शिकाएँ प्रदान करता है। हेलर अपने स्वीट लाइफ हेल्थ क्लब, विशेष कार्यक्रमों और एक-से-एक कोचिंग के माध्यम से शुल्क-आधारित आहार सहायता भी प्रदान करता है।

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लंदन हेल्थ मम

शुगर-फ्री लाइफस्टाइल के फायदे पर लंदन हेल्थ मॉम लड़खड़ा गई। उसने अपने "बेबी ब्रेन," IBS और अन्य मुद्दों के उपचार की उम्मीद में आहार परिवर्तनों का परीक्षण शुरू किया। चीनी काटने के बाद, वह बेहतर महसूस करने लगी। वह डाइट से लेकर फिटनेस और शुगर-फ्री पेरेंटिंग तक हर चीज पर पोस्ट करती हैं। उसकी यात्रा के बारे में पढ़ें और अपने शुगर-फ्री लक्ष्यों को हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए टिप्स जानें। भोजन के बीच cravings को संतुष्ट करने में मदद करने के लिए उसकी चीनी मुक्त स्नैकिंग पोस्ट देखें।

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मैं चीनी से बाहर निकलें

आई क्विट शुगर (आईक्यूएस) चीनी के बारे में और साथ ही चीनी मुक्त सलाह और व्यंजनों के बारे में समाचार प्रदान करता है। पत्रकार सारा विल्सन ने हाशिमोटो रोग के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए चीनी छोड़ दी। दो सप्ताह के प्रयोग में, विल्सन ने सभी चीनी को समाप्त कर दिया, जिसमें शहद जैसे प्राकृतिक स्रोत शामिल थे। शुगर-फ्री रहने के लाभों का अनुभव करने के बाद उसने IQS की शुरुआत की। IQS में सहायक व्यावहारिक जानकारी शामिल है, जैसे कि आपकी पेंट्री को कैसे स्टॉक करें और एक चूक को कैसे संभालें। गाइड की जाँच करें, जैसे कि लंदन में चीनी मुक्त कैसे रहें। शुल्क के लिए, वे आपको 7-दिन के रिबूट और 8-सप्ताह के कार्यक्रम के माध्यम से मदद करेंगे। कुछ प्रेरणा चाहिए? उनकी सफलता की कहानियां देखें।

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कार्ब्स को डिच करें

डिच द कार्ब्स का दावा है कि यह ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड में नंबर 1 रेसिपी साइट है। ब्लॉग के पीछे के तीन फार्मासिस्ट और माँ ने यो-यो डाइटिंग को रोकने के लिए उसकी कार्ब्स और चीनी खाई। कार्ब-फ्री और साथ ही व्यंजनों को क्यों और कैसे पढ़ें, इसकी शुरुआत करें। वह बच्चों को कम कार्ब आहार खाने के लिए टिप्स और ट्रिक्स भी प्रदान करती है। सर्वश्रेष्ठ टूल और स्नैक्स के लिए उसकी शीर्ष 10 सूचियों को देखें। छूट या निःशुल्क वस्तुओं के लिए साइट के विशेष खंड की जाँच करें। एक बोनस: वह फेसबुक के माध्यम से एक बंद समर्थन समूह प्रदान करता है।

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चम्मच भर शुगर फ्री

एलेक्जेंड्रा कर्टिस एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हैं। चीनी के प्रति संवेदनशीलता के साथ बड़े होने के बाद, उसने इसे पूरी तरह से काट दिया। वह अपने पाठकों को 21-दिवसीय चीनी मुक्त चुनौती के लिए प्रोत्साहित करती है। जबकि कोई आगामी समूह चुनौतियां नहीं हैं, तो स्वयं को चुनौती क्यों दें? हो सकता है कि आपको उसके स्पष्टीकरण से प्रेरणा मिले कि कैसे स्वस्थ तत्व आपको लाभ पहुंचा सकते हैं। वह यह भी साबित करती है कि चीनी-मुक्त भोजन को प्रक्षालित नहीं होना चाहिए। इस स्वादिष्ट, मक्खन रहित, चीनी रहित चॉकलेट केक का आनंद लें। अपने व्यंजनों के अलावा, वह क्राफ्टिंग और डॉग-ट्रीट विचारों को भी पोस्ट करती है।

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कैथरीन एक पत्रकार है जो स्वास्थ्य, सार्वजनिक नीति और महिलाओं के अधिकारों के बारे में भावुक है। वह उद्यमशीलता से लेकर महिलाओं के मुद्दों पर गैर-फिक्शन विषयों पर लिखती हैं, साथ ही फिक्शन भी। उनका काम इंक, फोर्ब्स, हफिंगटन पोस्ट और अन्य प्रकाशनों में दिखाई दिया। वह एक माँ, पत्नी, लेखक, कलाकार, यात्रा उत्साही और आजीवन छात्र है।