कब्ज के लिए पालक का रस
विषय
संतरे के साथ पालक का रस आंत को ढीला करने के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है, क्योंकि पालक विटामिन ए और बी विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसमें रेचक गुण वाले फाइबर होते हैं जो आंत के कामकाज को उत्तेजित करते हैं, पेट में दर्द और सूजन जैसे लक्षणों को कम करते हैं। जो कब्ज की विशेषता है। पालक के अन्य लाभ देखें।
पालक के रस में एक डिटॉक्सीफाइंग क्रिया होती है, यकृत को शुद्ध करता है, और जैसा कि मल को खत्म करने में मदद करता है यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, जिससे पेट की मात्रा कम हो जाती है और यहां तक कि त्वचा की उपस्थिति में सुधार होता है, क्योंकि यह कम तैलीय है।
रस कैसे तैयार करें
पालक का रस बनाने में आसान और तेज है, साथ ही बहुत पौष्टिक होने के साथ ही मल त्याग को विनियमित करने में मदद करता है।
सामग्री के
- 1 कप पालक;
- बैगास के साथ 1 नारंगी;
- पपीते का 1 टुकड़ा।
तैयारी मोड
रस बनाने के लिए बस ब्लेंडर में सभी सामग्रियों को मिलाएं और अच्छी तरह से हराएं। रोज 2 गिलास जूस पिएं, बिना तनाव के।
कब्ज से बचने के लिए क्या खाएं
पालक के रस के अलावा, कब्ज का मुकाबला करने के लिए फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है ताकि आंत को विनियमित किया जा सके, जैसे कि फ्लैक्ससीड, ओट्स, ग्रेनोला, तरबूज, कीवी, आम, कद्दू, चायोट, गोभी, एवोकाडो, अंजीर। आम और ब्रोकोली। पर्याप्त मात्रा में पानी या प्राकृतिक फलों का रस पीना और व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण सिफारिशें हैं जिन्हें आपको कब्ज के उपचार में मदद करने के लिए दैनिक रूप से पालन करना चाहिए।
अन्य महत्वपूर्ण दिशानिर्देश फलों के फलों के रस को प्राथमिकता देना, मिठाई और स्नैक्स के लिए फल खाना, कच्ची सब्जियां खाना, दिन में 5 से 6 भोजन खाना और पानी या अन्य हल्के रंग के तरल पदार्थ जैसे कि भोजन के बीच पानी या चाय पीना है।
यह उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है जो आंत को फँसाते हैं जैसे कि केला-चाँदी, शेल्ड सेब, काजू, अमरूद, कॉर्नस्टार्च, कसावा का आटा, औद्योगिक और परिष्कृत।
नीचे दिए गए वीडियो में देखें कि आंत को विनियमित करने के लिए भोजन कैसा होना चाहिए:
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