वजन कम करने के लिए इस तरह हिबिस्कस के 5 व्यंजनों

विषय

• 1. जुनून फल के साथ इस तरह के हिबिस्कस
• 2. सेब के साथ हिबिस्कस
• 3. अनानास के साथ हिबिस्कस एसा
• 4. स्ट्रॉबेरी के साथ हिबिस्कस
• 5. गोभी के साथ हिबिस्कस
• आहार कैसे शुरू करें

ये पांच हिबिस्कस ऐसेआ रेसिपी तैयार करने में आसान हैं और वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं। हिबिस्कस एक महान मूत्रवर्धक है, लेकिन इसका स्वाद ज्यादातर लोगों के लिए सुखद नहीं होता है, इसलिए अन्य फलों के साथ मिलाकर जब अनानास, स्ट्रॉबेरी, सेब, जुनून फल और यहां तक ​​कि गोभी जैसे कुछ कैलोरी होते हैं, तो यह अपने सभी लाभों का आनंद लेने का एक अच्छा तरीका है।

हमारे द्वारा सुझाए गए फलों का वजन कम करने वाले आहार पर स्वागत किया जाता है क्योंकि वे पानी में समृद्ध होते हैं और कैलोरी और वसा में कम होते हैं।

1. जुनून फल के साथ इस तरह के हिबिस्कस

यह नुस्खा विटामिन सी से भरपूर है और चिंता को शांत करने में मदद करता है, जो कभी-कभी आहार को बनाए रखने के लिए बड़ी कठिनाइयों में से एक है।

सामग्री के:

• 2 हिबिस्कस चाय बैग
• उबलते पानी का 1 कप
• 3 जुनून फल का गूदा

तैयारी मोड:

चाय को पाउच और उबलते पानी के साथ तैयार करें और इसे ठंडा होने दें, फिर इस चाय को ब्लेंडर में पैशन फ्रूट पल्प के साथ मिलाएं। शहद या स्टेविया के साथ तनाव और मीठा करें।

यह पाउडर रस या जुनून फल का उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो वजन घटाने में बाधा डालते हैं। यह चीनी जोड़ने की भी सिफारिश नहीं है, यहां तक ​​कि भूरा भी नहीं।

2. सेब के साथ हिबिस्कस

यह नुस्खा दोपहर के नाश्ते या रात के खाने के बाद रात के खाने में लेने के लिए बहुत अच्छा है।

सामग्री के:

• ठंडी हिबिस्कस चाय की 100 मिली
• 100 मिली जैविक सेब का रस या 3 छिलके वाला सेब

तैयारी मोड:

यदि आप कार्बनिक सेब का रस चुनते हैं, जिसे आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पा सकते हैं, तो इसे हिबिस्कस चाय के साथ मिलाएं और इसे अगले पीएं। यदि आपने सेब को चुना है, तो उन्हें स्लाइस करें और हिबिस्कस चाय के साथ एक ब्लेंडर में हराएं और शहद या स्टेविया के साथ मीठा करें।

3. अनानास के साथ हिबिस्कस एसा

अनानास के साथ हिबिस्कस के लिए यह नुस्खा विटामिन सी में समृद्ध है केवल 86 कैलोरी है और बनाने के लिए बहुत सरल है और नाश्ते या मध्य-सुबह या दोपहर के नाश्ते के लिए सेवन किया जा सकता है।

सामग्री के

• 1 हिबिस्कस चाय बैग
• 1 लीटर पानी
• 75 ग्राम अनानास

तैयारी मोड

गर्म पानी में पाउच रखकर, चाय तैयार करके शुरू करें। 10 मिनट के लिए ढककर रख दें। फिर, अनानास को एक ब्लेंडर में पानी और चाय के साथ मिलाएं और बिना तनाव के पीएं। आदर्श मीठा करने के लिए नहीं है, लेकिन आप स्टेविया, एक प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं।

4. स्ट्रॉबेरी के साथ हिबिस्कस

यह मिश्रण स्वादिष्ट है और इसमें कम कैलोरी है, जब तक यह मीठा नहीं होता है।

सामग्री के:

• 1 कप हिबिस्कस चाय
• स्ट्रॉबेरी के रस का 1 गिलास

तैयारी मोड:

धोया, पत्ती रहित स्ट्रॉबेरी के 300 ग्राम के साथ ठंडी हिबिस्कस चाय मिलाएं और एक ब्लेंडर में सब कुछ मिश्रण करें। स्टेविया या शहद के साथ स्वाद के लिए मीठा और तुरंत ले लो।

5. गोभी के साथ हिबिस्कस

हिबिस्कस के लिए यह नुस्खा जैसे केल डिटॉक्सिफाइंग के लिए अच्छा है क्योंकि केल में फाइबर होते हैं जो आंत के कामकाज को नियंत्रित करते हैं, शरीर को शुद्ध करते हैं, वजन घटाने में मदद करते हैं।

सामग्री के

• हिबिस्कस चाय के 200 मिलीलीटर
• आधा नींबू का शुद्ध रस
• 1 जैविक काले पत्ते

तैयारी मोड

उबलते पानी के 1 कप में 1 पाउच रखकर चाय तैयार करें, इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें और पाउच को हटा दें। फिर इस चाय को नींबू के रस और गोभी के पत्ते के साथ ब्लेंडर में हरा दें। तैयारी को तुरंत करें, बिना तनाव के।

इस तरह के एक को सुबह में नाश्ते से पहले पीना चाहिए ताकि शरीर के विषहरण की सुविधा मिल सके। हालांकि, तेजी से वजन कम करने के लिए, इस तरह के पेय पीने के अलावा, कुछ कैलोरी और वसा के साथ संतुलित आहार बनाना आवश्यक है, जो एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा इंगित किया जा सकता है।

आहार कैसे शुरू करें

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह जानने के लिए कि आपको कितना वजन कम करने की जरूरत है, इस पैमाने पर चढ़ने के लिए पहला कदम होना चाहिए। अपना डेटा नीचे रखकर वास्तव में कितने पाउंड खोने की जरूरत है, इसका पता लगाएं:

अब जब आप जानते हैं कि आपको अपना वजन कम करने के लिए कितने किलो की आवश्यकता है, तो उन सभी खाद्य पदार्थों को हटाना शुरू कर दें जिनमें आपके भोजन से चीनी होती है जैसे कि मिठाई, कैंडी, शीतल पेय और चॉकलेट, लेकिन खाद्य लेबल पर नज़र रखें क्योंकि कई में इसकी संरचना में चीनी होती है और आप कल्पना नहीं कर सकते हैं कि नाश्ते के अनाज के मामले में यह कैसा है। चीनी में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ देखें, जिन पर आपको शक भी न हो।

लेकिन भूख न लगने और बुरी पसंद को खत्म करने के लिए, आपको सबसे अधिक प्राकृतिक तरीके से अधिक फल, सब्जियां, साग और सलाद खाना चाहिए। जब भी संभव हो और बिना सॉस के छिलके से धोया जाता है।

फिर यह वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों की बारी है, जिसमें तले हुए खाद्य पदार्थ, स्नैक्स, बिस्कुट और यहां तक ​​कि कुछ फल जैसे एवोकैडो और मछली जैसे कॉड और सामन शामिल हैं। संतृप्त वसा से भरे खाद्य पदार्थों के अच्छे उदाहरण देखें, स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब। इन खाद्य पदार्थों को बदलने के लिए, आपको मांस की दुबला कटौती का विकल्प चुनना चाहिए और जो कुछ भी पूरा हो उसे पसंद करना चाहिए। लेकिन लेबल की जांच करना अच्छा है यदि पहला घटक साबुत आटा है, क्योंकि कभी-कभी यह नहीं होता है।