अध्ययन से पता चलता है कि आधी महिलाओं को बच्चा पैदा करने के बारे में बुनियादी तथ्य नहीं पता हैं

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यहां तक ​​​​कि अगर आप जल्द ही गर्भवती होने की योजना नहीं बना रहे हैं, तो आप बच्चे के निर्माण के विज्ञान के बारे में कुछ और सीखने पर विचार कर सकते हैं। नए शोध से पता चलता है कि प्रजनन-आयु की महिलाओं की एक चौंकाने वाली संख्या को अभी भी प्रजनन स्वास्थ्य की मूल बातों के बारे में जानने की जरूरत है। 27 जनवरी के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन उर्वरता और बाँझपन पाया गया कि लगभग 50 प्रतिशत प्रजनन-आयु की महिलाओं ने कभी भी अपने प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में किसी चिकित्सा प्रदाता से चर्चा नहीं की थी और लगभग 30 प्रतिशत ने वर्ष में एक बार से कम या कभी भी अपने प्रजनन स्वास्थ्य प्रदाता से मुलाकात नहीं की थी।

अध्ययन येल स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था और यह अमेरिका के सभी जातीय और भौगोलिक क्षेत्रों का प्रतिनिधित्व करने वाली १८ से ४० साल की उम्र के बीच १,००० महिलाओं के मार्च २०१३ में किए गए एक गुमनाम ऑनलाइन सर्वेक्षण पर आधारित है। प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था के बारे में महिलाओं की समझ:

- सर्वेक्षण में शामिल प्रजनन-आयु की 40 प्रतिशत महिलाओं ने गर्भधारण करने की अपनी क्षमता के बारे में चिंता व्यक्त की।

-आधे लोग इस बात से अनजान थे कि जन्म दोषों को रोकने के लिए प्रजनन आयु की महिलाओं को फोलिक एसिड वाले मल्टीविटामिन की सिफारिश की जाती है।

-25 प्रतिशत से अधिक यौन संचारित संक्रमणों, मोटापा, धूम्रपान या अनियमित मासिक धर्म के प्रजनन क्षमता पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभावों से अनजान थे।

-पांचवें लोग प्रजनन की सफलता पर उम्र बढ़ने के प्रतिकूल प्रभावों से अनजान थे, जिसमें गर्भपात की दर में वृद्धि, गुणसूत्र संबंधी असामान्यताएं और गर्भाधान को प्राप्त करने के लिए समय की वृद्धि शामिल थी।

-आधे उत्तरदाताओं का मानना ​​है कि दिन में एक से अधिक बार सेक्स करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।

-एक तिहाई से अधिक महिलाओं का मानना ​​था कि विशिष्ट यौन स्थिति और श्रोणि को ऊपर उठाने से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है।

-केवल 10% महिलाओं को पता था कि गर्भाधान की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए संभोग ओव्यूलेशन से पहले होना चाहिए, न कि बाद में।

चूंकि अधिक महिलाएं जीवन में बाद तक गर्भावस्था में देरी करती हैं, इसलिए तथ्यों को जल्दी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर बच्चे के लिए तैयार हो जब आप अंत में करना तय करें कि आप एक चाहते हैं। सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर के एक ओब-जीन शेरिल रॉस कहते हैं, "अब खुद को तैयार करने से आपको तेजी से गर्भ धारण करने में मदद मिलती है, एक स्वस्थ गर्भावस्था और एक आसान प्रसव होता है, और आप एक स्वस्थ व्यक्ति बन जाते हैं।" "सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप अपने और भविष्य के किसी भी बच्चे के लिए कर सकते हैं, वह है आपका सबसे स्वस्थ स्व होना अभीइसलिए अगर आपको लगता है कि आप किसी समय बच्चा पैदा करना चाहती हैं-चाहे नौ महीने में या 10 साल में- तो हमारे विशेषज्ञों के पास आपके शरीर को बच्चे के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए कुछ आवश्यक टिप्स हैं।

इफ यू वांट ए बेबी... अभी

प्री-बेबी गाइनो अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप न केवल अपने अंदर एक संपूर्ण मानव को विकसित करेंगी, बल्कि आप अपने रक्त की मात्रा को भी दोगुना करेंगी, एक अतिरिक्त अंग को अंकुरित करेंगी, और आपके हार्मोन उच्चतम स्तर तक बढ़ेंगे जो वे आपके जीवनकाल में कभी भी होंगे। . इसके लिए शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से काफी तैयारी करनी पड़ती है। यदि आपको गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले कुछ आनुवंशिक या रक्त परीक्षणों की आवश्यकता हो, तो अपने चिकित्सकीय इतिहास के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपको उन दवाओं के बारे में भी बात करनी चाहिए जो आप ले रहे हैं, जैसे कि अवसाद रोधी, क्योंकि कुछ दवाएं गर्भावस्था के दौरान लेना सुरक्षित नहीं हैं और आपको उन्हें धीरे-धीरे कम करने की आवश्यकता है।

कोशिश करने से तीन से चार महीने पहले गोली बंद कर दें। "यह वास्तव में अपने मासिक धर्म चक्र को जानना और समझना बहुत महत्वपूर्ण है," रॉस कहते हैं। आपको सर्वाइकल म्यूकस, शरीर के तापमान और समय के आधार पर यह बताना सीखना चाहिए कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं; आपके चक्र की लंबाई; और आपको कैसा "सामान्य" चक्र महसूस होता है। वह उन सभी आँकड़ों पर नज़र रखने में आपकी मदद करने के लिए हो सकता है बेबी ऐप की सिफारिश करती है, खासकर यदि आप गर्भवती होने की अपनी बाधाओं को अधिकतम करने के लिए संभोग कर रहे हैं।

माँ दोस्तों को खोजो। प्रीतिकिन में महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ और सहयोगी चिकित्सा निदेशक डैनिन फ्रूज कहते हैं, "गर्भावस्था के दौरान और समर्थन, बच्चों की देखभाल और दोस्ती के लिए अन्य माताओं के नेटवर्क की खेती करें।"

अपने आदमी को बोर्ड पर लाओ। उभरते हुए शोध से पता चलता है कि एक आदमी का स्वास्थ्य उसके शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है तथा उसके बच्चे का स्वास्थ्य। रॉस कहते हैं, "उसे स्वस्थ खाने और धूम्रपान छोड़ने की ज़रूरत है, विशेष रूप से खरपतवार," यह कहते हुए कि मारिजुआना एक आदमी के शुक्राणु की गतिशीलता और गुणवत्ता दोनों को प्रभावित करता है। [इस तथ्य को ट्वीट करें!]

ब्लड शुगर की जांच कराएं। कई महिलाएं इंसुलिन प्रतिरोध (पूर्व-मधुमेह) के साथ गर्भावस्था शुरू करती हैं और फिर गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह विकसित करती हैं। इससे प्रसव संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं, आपातकालीन प्रसव और सी-सेक्शन का उच्च जोखिम, लंबे समय तक अस्पताल में भर्ती रहना, और कम उम्र में आपके बच्चे में मधुमेह और यहां तक ​​कि हृदय रोग विकसित होने का अधिक जोखिम हो सकता है। इसलिए यदि आपके रक्त परीक्षण में रक्त शर्करा का उच्च स्तर दिखाई देता है, यदि आपको पहले से ही मधुमेह या पूर्व-मधुमेह का पता चला है, या यदि आपके परिवार में गर्भकालीन मधुमेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि इसे सुरक्षित रूप से कैसे नियंत्रित किया जाए।

तनाव कम। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और यह तुरंत नहीं होता है, तो तनाव से बाहर निकलना आसान है ... 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में प्रजनन क्षमता और बाँझपन का जर्नल, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब एक महिला अधिक तनावग्रस्त होती है, तो उस महीने गर्भ धारण करने की उसकी संभावना "काफी कम हो जाती है।" लेकिन जब महिलाओं ने अपने जीवन में तनाव कम किया, तो उनकी प्रजनन क्षमता उनकी उम्र के लिए अपेक्षित सामान्य स्तर पर लौट आई। "सच्ची बांझपन अपेक्षाकृत दुर्लभ है, केवल लगभग 10 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करती है," रॉस कहते हैं। "ज्यादातर महिलाओं को गर्भवती होने में तीन से छह महीने लगते हैं।" लेकिन अगर आपने अपना तनाव कम कर दिया है और बिना किसी किस्मत के छह महीने से अधिक समय से कोशिश कर रहे हैं, तो रॉस अपने डॉक्टर से जांच करने के लिए कहता है।

अगर आप एक बच्चा चाहते हैं...अगले ५ से १० वर्षों में

अपने भोजन को सुपरचार्ज करें। रॉस अपने रोगियों के लिए भूमध्य आहार की सिफारिश करता है क्योंकि साबुत अनाज, मछली, सब्जियां, और स्वस्थ वसा पर जोर, जैसे कि नट और जैतून के तेल में पाए जाने वाले प्रकार, आपके शरीर को एक स्वस्थ बच्चे को विकसित करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। टिप-टॉप फॉर्म में माँ। अध्ययनों से पता चला है कि भूमध्यसागरीय आहार आपके दिल के दौरे, स्ट्रोक और मधुमेह के जोखिम को कम करता है, और लंबे जीवन काल के साथ भी संबंध रखता है। 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं मछली में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड का बहुत अधिक सेवन करती हैं, वे उच्च आईक्यू वाले बच्चों को जन्म देती हैं और अतिसक्रियता का जोखिम कम होता है।

एक मल्टीविटामिन पॉप। जबकि विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने सभी पोषक तत्वों को स्वस्थ आहार से प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए, यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो आपको कुछ पूरक आहार पर विचार करना चाहिए। "फोलिक एसिड, साबुत अनाज और सब्जियों में पाया जाता है, उनके प्रसव के वर्षों में महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है," लॉस एंजिल्स के गुड समरिटन अस्पताल में एक ओब-जीन, एलेन पार्क, एम.डी. कहते हैं। खनिज विकासशील भ्रूणों में स्पाइना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोषों को रोकने में मदद कर सकता है। रॉस कहते हैं, यदि आप भूमध्यसागरीय आहार का पालन कर रहे हैं तो प्रतिदिन 800 एमसीजी या 400 एमसीजी लें। वह अपने रोगियों को 500 मिलीग्राम मछली के तेल और 2,000 मिलीग्राम विटामिन डी3 की भी सिफारिश करती है। विटामिन डी माताओं और शिशुओं दोनों के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो आपको धूम्रपान छोड़ देना चाहिए और शराब को एक दिन में एक पेय तक सीमित कर देना चाहिए।

अपने एब्स पर अतिरिक्त ध्यान दें। रॉस कहते हैं, "मुख्य शक्ति बच्चे के वजन का समर्थन करने और अपने जोड़ों और अस्थिबंधन को संरेखण में रखने में मदद करके गर्भावस्था के स्वास्थ्य में सुधार करती है, साथ ही इससे तेज़ और आसान डिलीवरी भी हो सकती है।" और जो महिलाएं मजबूत कोर मांसपेशियों के साथ शुरू करती हैं, वे डायस्टिस से तेजी से ठीक हो जाती हैं-आपके पेट के बीच का अलगाव जो गर्भावस्था के दौरान लगभग 50 प्रतिशत महिलाओं में होता है-जिससे बच्चे के बाद तेजी से एक चापलूसी पेट होता है। क्योंकि आपको अपनी पहली तिमाही के बाद अपने एब्स की मांसपेशियों को काम नहीं करना है, इसलिए अब उस ताकत का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। रॉस सप्ताह में एक या दो बार पिलेट्स या योग की सलाह देते हैं। [इस टिप को ट्वीट करें!]

अपने कार्डियो को रैंप करें। गर्भावस्था आपके सभी अंगों पर भारी मात्रा में तनाव डालती है। आपके गुर्दे और यकृत को रक्त की मात्रा का दोगुना फ़िल्टर करना पड़ता है, और जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है और आपके डायाफ्राम को ऊपर की ओर धकेलता है, आपके फेफड़े अब दो बार सांस ले रहे हैं। लेकिन असली खतरा आपके दिल को है। "गर्भावस्था को अब एक महिला का पहला हृदय तनाव परीक्षण माना जाता है," फ्रुगे कहते हैं। "और अगर वह गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मोटापे का विकास करती है, तो वह भविष्य में हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में है और उसे जीवन भर अतिरिक्त हृदय की निगरानी की आवश्यकता होगी।" रॉस एक समय में 45 से 60 मिनट के लिए सप्ताह में पांच बार व्यायाम करने का सुझाव देते हैं, कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण का मिश्रण करते हैं।

अपनी सेक्स लाइफ को स्वस्थ रखें। जबकि नियमित स्त्री रोग संबंधी जांच सभी के लिए अच्छी सलाह है, रॉस का कहना है कि वे विशेष रूप से महिलाओं के लिए बच्चे पैदा करने पर विचार कर रहे हैं। आपकी वार्षिक परीक्षा के अलावा, एसटीआई की जांच के लिए हर बार जब आपके पास एक नया यौन साथी होता है तो अपने गाइनो को देखना महत्वपूर्ण होता है जो आपकी प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है या एक बच्चे को पारित कर सकता है।

बहुत लंबा इंतजार न करें। कई महिलाएं इस धारणा के तहत हैं कि वे जब चाहें गर्भवती हो सकेंगी। वास्तव में, एक महिला की प्रजनन क्षमता 20 के दशक की शुरुआत में चरम पर होती है और 27 साल की उम्र के आसपास घटने लगती है। "हम 46 वर्षीय बच्चों को जुड़वा बच्चों को जन्म देते हुए देखते हैं, और यह थोड़ा भ्रामक है," रॉस कहते हैं। "आपके पास प्रजनन क्षमता की एक खिड़की है जो 40 साल की उम्र के आसपास समाप्त होती है, और उसके बाद गर्भपात की दर 50 प्रतिशत से अधिक हो जाती है।" फ्यूज ने चेतावनी दी है कि प्रजनन उपचार जादू की गोली नहीं हैं, या तो: "विशेष रूप से यदि आपको लगता है कि आप एक से अधिक बच्चे पैदा करना चाहते हैं, तो प्रजनन उपचार पर भरोसा करने से सावधान रहें क्योंकि यहां तक ​​​​कि सबसे आधुनिक के साथ भी दवा की कोई गारंटी नहीं है।" 30 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) केवल 30 प्रतिशत समय काम करता है, और यदि आप 40 से अधिक हैं, तो यह संख्या लगभग 11 प्रतिशत तक गिर जाती है।

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