अध्ययन कहता है कि अंतराल प्रशिक्षण और पोषण मोटापे की महामारी को हल करने में मदद कर सकता है
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जब मोटापे की प्रवृत्ति को उलटने की बात आती है, तो विशेषज्ञों के पास इसे सर्वोत्तम तरीके से करने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। कुछ का मानना है कि यह स्कूल के पोषण में सुधार कर रहा है, अन्य शिक्षा को बढ़ावा दे रहे हैं, और कुछ का कहना है कि पैदल चलने के लिए पहुंच बढ़ाने से मदद मिल सकती है।लेकिन मॉन्ट्रियल में हाल ही में राष्ट्रीय मोटापा शिखर सम्मेलन में घोषित नए शोध में पाया गया है कि अंतराल प्रशिक्षण और स्वस्थ खाने की योजना का एक साधारण मिश्रण पर्याप्त वजन घटाने और स्वास्थ्य लाभ में परिणाम देता है।
नौ महीने के कार्यक्रम में बासठ प्रतिभागियों ने 60 मिनट के दो या तीन साप्ताहिक पर्यवेक्षण अंतराल-प्रशिक्षण सत्रों में भाग लेने के लिए प्रतिबद्ध किया। विषयों ने आहार विशेषज्ञ के साथ पांच व्यक्तिगत बैठकों और दो समूह बैठकों में भी भाग लिया जहां उन्होंने भूमध्य आहार की मूल बातें सीखीं। कार्यक्रम के अंत तक, औसत प्रतिभागी ने अपने शरीर द्रव्यमान का लगभग 6 प्रतिशत खो दिया, कमर की परिधि को 5 प्रतिशत कम कर दिया और खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में 7 प्रतिशत की कमी हुई, साथ ही अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में 8 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
शोधकर्ताओं का कहना है कि जब मध्यम-तीव्रता वाले निरंतर प्रशिक्षण की तुलना में, अंतराल प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होता है और - जैसे-जैसे सप्ताह बीतते गए - प्रतिभागियों द्वारा वास्तव में आनंद लिया गया। यहाँ गाना बजानेवालों को उपदेश!
जेनिफर वाल्टर्स स्वस्थ रहने वाली वेबसाइटों FitBottomedGirls.com और FitBottomedMamas.com की सीईओ और सह-संस्थापक हैं। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवन शैली और वजन प्रबंधन कोच और समूह व्यायाम प्रशिक्षक, वह स्वास्थ्य पत्रकारिता में एमए भी रखती है और नियमित रूप से विभिन्न ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए फिटनेस और कल्याण के बारे में सभी चीजों के बारे में लिखती है।
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