स्ट्राइड लंबाई और चरण लंबाई की गणना कैसे करें

विषय

• सख्त लंबाई और चरण लंबाई
• स्ट्राइड लंबाई क्या है?
• चरण लंबाई क्या है?
• औसत चरण लंबाई और स्ट्राइड लंबाई क्या है?
• अपने कदम की गणना कैसे करें और लंबाई को बढ़ाएं
• एक मील चलने के लिए मुझे कितने कदम / चक्कर लगाने होंगे?
• ले जाओ

सख्त लंबाई और चरण लंबाई

स्ट्रेट लेंथ और स्टेप लेंथ गैट एनालिसिस में दो महत्वपूर्ण माप हैं। गैट विश्लेषण एक अध्ययन है कि कोई व्यक्ति कैसे चलता है और चलता है। चिकित्सक शरीर के आंदोलनों, शरीर यांत्रिकी और मांसपेशियों की गतिविधि को मापने और आकलन करने के लिए दृश्य अवलोकन और उपकरणों का उपयोग करते हैं।

गेट विश्लेषण से डॉक्टरों को चोट और अन्य अंतर्निहित स्थितियों का पता लगाने में मदद मिल सकती है। इसका उपयोग चोटों और स्थितियों के उपचार के मूल्यांकन के लिए भी किया जा सकता है। कोच एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और उचित गियर की सिफारिश करने के लिए गैट विश्लेषण का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि जूते।

स्ट्राइड लंबाई क्या है?

स्ट्राइड की लंबाई वह दूरी होती है जब आप दो कदम उठाते हैं, प्रत्येक पैर के साथ। अपने दोनों पैरों को एक साथ रखकर चलना शुरू करें। आप या तो पैर से शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन मान लें कि आप अपने बाएं से शुरू करते हैं:

1. अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं और आगे कदम बढ़ाएं।
2. अब दोनों पैर दाएं से आगे बाएं पैर के साथ जमीन पर हैं।
3. अपने दाहिने पैर को उठाएं और अपने बाएं पैर के पिछले हिस्से को आगे झुकाएं, और इसे जमीन पर रखें।
4. अब दोनों पैर बायें से आगे दाहिने पैर के साथ जमीन पर हैं।

उस गति के दौरान तय की गई दूरी आपकी लंबी लंबाई है। दूसरे शब्दों में, आपके स्ट्राइड की लंबाई आपके दाहिने पैर के पैर के तलवे (प्रारंभिक स्थिति) से आपके दाहिने पैर के अंगूठे (समाप्त होने की स्थिति) या आपके दाहिने पैर की एड़ी (आपके स्थान की एड़ी) से आपके दाहिने एड़ी तक की दूरी है। पैर (समाप्त होने की स्थिति)।

चरण लंबाई क्या है?

जब आप एक कदम उठाते हैं तो एक कदम की दूरी तय की जाती है। अपने दोनों पैरों को एक साथ रखकर चलना शुरू करें। आप या तो पैर से शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन मान लें कि आप अपने बाएं से शुरू करते हैं:

1. अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं और आगे कदम बढ़ाएं।
2. अब दोनों पैर आपके दाहिने से आगे आपके बाएं पैर के साथ जमीन पर हैं।

आपके बाएं पैर की दूरी (आपके बाएं पैर के पैर के अंगूठे से आपके बाएं पैर की एड़ी तक या आपके बाएं पैर की एड़ी से आपके बाएं पैर की एड़ी तक) की दूरी आपकी चरण लंबाई है। आपके बाएं चरण की लंबाई और आपकी दाईं ओर की लंबाई के बीच अंतर हो सकता है।

औसत चरण लंबाई और स्ट्राइड लंबाई क्या है?

आयोवा विश्वविद्यालय के अनुसार, औसत व्यक्ति के चलने की लंबाई 2.5 फीट (30 इंच) है, इसलिए औसत स्ट्राइड की लंबाई लगभग 5 फीट (60 इंच) होगी।

ऐसे कई कारक हैं जो लंबाई सहित प्रभाव को प्रभावित कर सकते हैं:

• ऊंचाई
• आयु
• चोट
• बीमारी
• इलाक़ा

अपने कदम की गणना कैसे करें और लंबाई को बढ़ाएं

यदि आप यह गणना बाहर कर रहे हैं, तो चाक का एक टुकड़ा और एक मापने वाला टेप लाएं। यदि आप ऐसा कर रहे हैं, तो टेप माप और कुछ मास्किंग टेप रखें।

1. टेप उपाय और चाक का उपयोग करना (बाहर) या मास्किंग टेप (अंदर), एक विशिष्ट दूरी को मापना और चिह्नित करना, जैसे कि 20 फीट।
2. अपने प्राकृतिक चलने में तेजी लाने के लिए निशानों में से एक से 10 फीट पहले चलना शुरू करें।
3. जब आप पहला चिह्न मारते हैं, तो अपने कदमों को गिनना शुरू करें, जब आप दूसरा निशान मारते हैं तो अपनी गिनती रोकते हैं।
4. पहले चरण के दूसरे से आपके द्वारा उठाए गए चरणों की संख्या से अपने मापा दूरी में पैरों की संख्या को विभाजित करें। पैरों की दूरी / चरणों की संख्या = चरण लंबाई। उदाहरण के लिए, यदि आपको 20 फीट की दूरी तय करने में 16 कदम लगते हैं, तो आपके कदम की लंबाई 1.25 फीट (15 इंच) होगी।

यदि आप अपनी पैदल चलने की लंबाई की गणना करना चाहते हैं, तो आपके द्वारा उठाए गए चरणों की संख्या को 2 से विभाजित करें और उस संख्या को मापा दूरी में विभाजित करें। यदि आपको 20 फीट की दूरी तय करने में 16 कदम लगे, तो स्ट्राइड की संख्या प्राप्त करने के लिए चरणों की संख्या (16) को 2 से भाग दें। फिर उत्तर (8) लें और इसे दूरी में विभाजित करें। पैरों की दूरी / स्ट्राइड्स की संख्या = स्ट्राइड लंबाई। इस मामले में, आपने 20 फीट में 8 स्ट्राइड लिया, इसलिए आपकी स्ट्राइड की लंबाई 2.5 फीट (30 इंच) होगी।

यदि आप अधिक सटीक माप चाहते हैं, तो लंबी दूरी का उपयोग करें:

1. अपने शुरुआती बिंदु को चिह्नित करें और तब तक चलें जब तक आप 50 चरणों में गिने नहीं जाते।
2. अपने अंतिम चरण के अंत को चिह्नित करें।
3. दो चिह्नों के बीच का उपाय।
4. उपरोक्त गणनाओं का पालन करें: पैरों की दूरी / चरणों की संख्या = चरण लंबाई तथा पैरों की दूरी / स्ट्राइड्स की संख्या = स्ट्राइड लंबाई।

और भी सटीकता के लिए, लंबी दूरी को तीन या चार बार करें, और फिर परिणाम औसत करें।

एक मील चलने के लिए मुझे कितने कदम / चक्कर लगाने होंगे?

एक मील चलने में औसतन लगभग 2,000 कदम लगते हैं।

एक मील में 5,280 फीट होते हैं। चरणों की संख्या निर्धारित करने के लिए यह आपको एक मील तक चलने के लिए ले जाएगा, अपनी लंबाई से 5,280 विभाजित करें। स्ट्राइड्स की संख्या निर्धारित करने के लिए यह आपको एक मील तक चलने के लिए ले जाएगा, 5,280 को अपनी स्ट्राइड लंबाई से विभाजित करें।

ले जाओ

डॉक्टर की समस्या के लिए स्ट्रेट लेंथ और स्टेप लेंथ महत्वपूर्ण संख्या हो सकती है, जो आपकी गैट की समस्या का कारण बन सकती है।

ये नंबर आपकी प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं, और इस प्रकार यह स्थिति अनियमितता पैदा करने वाली स्थिति के लिए निर्धारित उपचार की प्रभावशीलता है।

यह जानकारी आपके व्यक्तिगत फिटनेस के मूल्यांकन में आपके लिए भी दिलचस्प है। यदि आपको एक नया पेडोमीटर या फिटनेस ट्रैकर मिलता है - जैसे कि फिटबिट, गार्मिन, श्याओमी, मिसफिट या पोलर - तो आपको शुरुआती सेट अप के दौरान अपनी चरण लंबाई दर्ज करने की आवश्यकता हो सकती है।

कभी-कभी "स्टेप लेंथ" और "स्ट्राइड लेंथ" शब्दों का इस्तेमाल एक-दूसरे के लिए किया जाता है, लेकिन यह संभावना है कि वे जिस नंबर को चाहते हैं वह स्टेप लेंथ है।