गिसेले बुंडचेन का अल्टीमेट स्ट्रेस-रिलीविंग वर्कआउट

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स्वस्थ तरीके से तनाव को दूर करने के लिए आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से वर्कआउट करना सबसे अच्छे में से एक है। (सबूत: व्यायाम के ये 13 मानसिक स्वास्थ्य लाभ।) सुपरमॉडल गिसेले बुंडचेन यह भी जानती हैं, और जब हम उनके गंभीर योग खेल से अच्छी तरह वाकिफ थे, तो वह एक और कसरत के प्रति अपनी भक्ति दिखाने के बारे में थोड़ी अधिक डरपोक रही हैं: मिश्रित मार्शल आर्ट ( एमएमए)। ब्राजीलियाई सौंदर्य और अंडर आर्मर एंबेसडर ने हाल ही में हमें अपने रहस्य के बारे में बताया, इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया जिसे केवल उसके गंभीर गधे को लात मारने के रूप में वर्णित किया जा सकता है- और उसका प्रशिक्षक इसके प्राप्त होने पर है।

ज़रूर, यह सब एक मज़ेदार पसीने के नाम पर है-वीडियो के अंत तक वे दोनों क्रैक कर रहे हैं-लेकिन उन चालों को देखने के बाद, एक बात बहुत स्पष्ट है: हम उसके रास्ते में नहीं आएंगे।

अपने कैप्शन में, गिसेले ने एमएमए को तनाव दूर करने के सबसे मजेदार तरीकों में से एक बताया, और यह बहुत स्पष्ट लगता है-आखिरकार, कौन नहीं डेडलाइन के तनावपूर्ण दिन के बाद किसी चीज़ से sh*t को मात देने के बाद बेहतर महसूस करें? (यद्यपि एमएमए को एक शॉट देने के और भी कारण हैं।) और यह स्पष्ट है कि जब आप इसमें हों तो आप एक बहुत अच्छा कार्डियो सत्र नेट करेंगे, अपने समन्वय और संतुलन, लचीलेपन में सुधार पर काम का उल्लेख नहीं करने के लिए, और समग्र शक्ति और शक्ति। (पर्याप्त नहीं? यहां एमएमए कसरत के अधिक लाभ दिए गए हैं।) उन सभी को सामान्य रूप से व्यायाम से प्राप्त होने वाले लाभों में जोड़ें, जैसे विज्ञान-सिद्ध दिमाग-समाशोधन प्रभाव, और आपको एक-दो पंच जीतना है। (देखें कि हमने वहां क्या किया?)

लेकिन अगर ऐसा लगता है कि एमएमए आपके स्वाद के लिए थोड़ा बहुत कट्टर हो सकता है, तो बॉक्सिंग (एक और मॉडल और सेलेब पसंदीदा) हमेशा एक विकल्प होता है। आप अभी भी एक बदमाश की तरह महसूस करेंगे, समान मांसपेशियों को टोन करने में सक्षम होंगे, और तनाव कम करने वाले पसीने के सत्र में शामिल होंगे। "जब आप बैग मारते हैं, तो आप तनाव कम करने वाले हार्मोन छोड़ते हैं जो आपको शांत और राहत महसूस कर सकते हैं," खेल मनोवैज्ञानिक ग्लोरिया पेट्रुज़ेली, पीएच.डी., ने बताया आकार इस साल के शुरू। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा कसरत चुनते हैं, यह एक अच्छा विचार है (जब तक आप स्वस्थ हैं) यदि आप क्रोधित, तनावग्रस्त या उदास महसूस कर रहे हैं तो व्यायाम करें और कुछ भाप उड़ाएं।

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