सब कुछ आप तनाव प्रेरित अस्थमा के बारे में पता होना चाहिए

विषय

• अवलोकन
• क्या तनाव प्रेरित अस्थमा वास्तविक है?
• तनाव प्रेरित अस्थमा के लक्षण
• क्या यह तनाव-प्रेरित अस्थमा या आतंक का दौरा है?
• तनाव प्रेरित अस्थमा ट्रिगर करता है
• निदान
• इलाज
• अस्थमा की दवाएँ
• तनाव में कमी
• आउटलुक

अवलोकन

तनाव से प्रेरित अस्थमा तनाव से उत्पन्न अस्थमा है। अस्थमा एक पुरानी फेफड़ों की बीमारी है। इस स्थिति वाले लोगों के वायुमार्ग सूजन, संकुचित और स्राव से भर जाते हैं। इससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

कई चीजें तनाव सहित अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकती हैं। तनाव और अस्थमा के बीच संबंध के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

क्या तनाव प्रेरित अस्थमा वास्तविक है?

अस्थमा में तनाव और तनाव हार्मोन की सटीक भूमिका के लिए अनुसंधान जारी है। तनाव कुछ लोगों में अस्थमा के हमलों को ट्रिगर करने के लिए प्रकट होता है।

एक अध्ययन में एक महत्वपूर्ण तनावपूर्ण जीवन का अनुभव पाया गया, जैसे कि परिवार के एक करीबी सदस्य की मृत्यु, अस्थमा से पीड़ित बच्चों में अस्थमा के हमले के खतरे को बढ़ा देती है।

अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली को ट्रिगर करती है और कुछ हार्मोनों की रिहाई का कारण बनती है। इससे फेफड़ों के वायुमार्ग के भीतर सूजन हो सकती है, जिससे अस्थमा का दौरा पड़ सकता है।

अस्थमा के साथ रहने से तनाव और चिंता भी हो सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अस्थमा जीवन में बाद में आतंक विकार विकसित करने की उच्च संभावना से जुड़ा है।

तनाव प्रेरित अस्थमा के लक्षण

तनाव-प्रेरित अस्थमा के लक्षण अन्य प्रकार के अस्थमा के समान होते हैं, लेकिन तनाव की अवधि के दौरान शुरू होता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• घरघराहट
• खाँसना
• सांस लेने में कठिनाई
• तेजी से साँस लेने
• सीने में जकड़न

क्या यह तनाव-प्रेरित अस्थमा या आतंक का दौरा है?

पैनिक अटैक एक तनाव प्रेरित अस्थमा अटैक जैसा महसूस हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे समान लक्षणों में से कई साझा करते हैं। जब वे हो रहे हों तो दोनों के बीच अंतर बताना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अंतर को जानना महत्वपूर्ण है।

यदि आपको अस्थमा है, तो अपने डॉक्टर से घर पर पीक फ्लो मीटर होने के बारे में बात करें। यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि अस्थमा के दौरे के कारण आपकी सांस फूल रही है या नहीं। अस्थमा के हमले को पहचानना और उसका इलाज करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर यह ठीक से प्रबंधित नहीं किया गया तो यह और भी गंभीर या जानलेवा हो सकता है।

अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके पास सांस और अन्य अस्थमा के लक्षणों की कमी है। वे आपके लक्षणों का कारण निर्धारित कर सकते हैं।

तनाव प्रेरित अस्थमा ट्रिगर करता है

तनाव से प्रेरित अस्थमा किसी भी चीज से उत्पन्न हो सकता है, जो तनाव का कारण बनता है, जैसे:

• काम पर दबाव
• स्कूल में कठिनाइयों
• एक व्यक्तिगत संबंध में संघर्ष
• वित्तीय निराशा
• किसी भी महत्वपूर्ण जीवन को बदलने वाली घटना

कुछ मामलों में, आप ट्रिगर को पहचानने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

निदान

यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है तो आपको हमेशा डॉक्टर को देखना चाहिए। आपका डॉक्टर कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

अस्थमा का निदान विभिन्न तरीकों सहित किया जाता है:

• एक छाती का एक्स-रे
• फेफड़े के कार्य परीक्षण और शिखर प्रवाह माप
• एक शारीरिक परीक्षा
• आपके मेडिकल इतिहास की एक परीक्षा

इलाज

अस्थमा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसे प्रबंधित किया जा सकता है। तनाव-प्रेरित अस्थमा का इलाज करते समय, आपको अस्थमा और तनाव दोनों का इलाज करने की आवश्यकता होगी।

अस्थमा की दवाएँ

अस्थमा दवाएं आम तौर पर दो श्रेणियों में आती हैं: दीर्घकालिक नियंत्रक और त्वरित रिलीवर। दोनों को आमतौर पर एक इनहेलर या नेबुलाइज़र के माध्यम से लिया जाता है, हालांकि कुछ एक गोली के रूप में आते हैं। गंभीर हमलों के दौरान इंजेक्शन आवश्यक हो सकते हैं।

तनाव में कमी

ट्रिगर से बचने से अस्थमा के हमलों की आवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है। तनाव प्रेरित अस्थमा के मामले में, इसका मतलब है कि तनाव को सीमित करना।

तनाव-प्रबंधन, थेरेपी, और एंटीऑक्सीडेंट दवा सभी का उपयोग तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। आपको आरंभ करने के लिए, हमने तनाव दूर करने में मदद करने के तरीकों की एक सूची तैयार की है।

कुछ अतिरिक्त सुझाव:

• अपनी सांस को नियंत्रित करें: किसी स्थिति पर अपनी प्रतिक्रिया का प्रबंधन करने के लिए गहरी साँस और साँस छोड़ते का उपयोग करें। बॉक्स श्वास एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।
• तनावपूर्ण स्थिति से दूर हटें: यदि आप तनावग्रस्त और भयभीत महसूस कर रहे हैं, तो यदि संभव हो, स्थिति से खुद को हटा दें।
• ध्यान: ध्यान आपको अपने मन को शांत करने और अपनी श्वास को नियंत्रित करने के लिए सीखने में मदद कर सकता है। यदि आप ध्यान में नए हैं, तो एक ध्यान ऐप आपको ध्यान लगाने में मदद कर सकता है।
• व्यायाम: नियमित व्यायाम आपके तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि थोड़ी सी सैर भी मन को शांत करने में मदद कर सकती है।
• रात में सात से आठ घंटे सोएं: आराम महसूस करने से दैनिक तनाव को प्रबंधित करना आसान हो सकता है।
• योग या ताई ची की कोशिश करें: तनाव कम करने के लिए ये तरीके उपयोगी हो सकते हैं।

यदि स्व-प्रबंधन तकनीक पर्याप्त नहीं है, तो आपको अपने डॉक्टर से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बारे में बात करने की आवश्यकता हो सकती है, या एक एंटीऑक्सीडेंट दवा लेने पर विचार कर सकते हैं।

आउटलुक

यदि आपको सांस लेने में तकलीफ हो तो अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप तनाव से प्रेरित अस्थमा का अनुभव कर रहे हैं और आपकी स्थिति को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आपका डॉक्टर निर्धारित कर सकता है।