दिन-प्रतिदिन कायाकल्प कैसे करें
विषय
- समय से पहले बुढ़ापा रोकने के नुस्खे
- त्वचा की देखभाल के टिप्स
- कायाकल्प करने के लिए अच्छी जीवन शैली की आदतें
दिन के बाद दिन को फिर से जीवंत करने के लिए आपको फलों, सब्जियों, सब्जियों में निवेश करने और सभी प्रकार के प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करने की आवश्यकता होती है, लेकिन त्वचा की अच्छी देखभाल करने की भी सलाह दी जाती है, जो कि अच्छी एंटी रिंकल क्रीम का उपयोग करती हैं। 25, जीवन की अच्छी आदतें होने के अलावा।
यहाँ समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से निपटने के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं
समय से पहले बुढ़ापा रोकने के नुस्खे
- हर दिन फल और सब्जियां खाएं;
- अधिक सफेद मांस खाएं, जैसे कि मछली और चिकन;
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ सलाद का मौसम;
- नाश्ते के लिए 2 ब्राजील नट्स खाएं;
- पूरे गेहूं के आटे के लिए सफेद गेहूं के आटे से बने सभी खाद्य पदार्थों का आदान-प्रदान करें;
- हर दिन एक रंगीन आहार लें;
- स्किम्ड डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता दें।
त्वचा की देखभाल के टिप्स
आपको अपने चेहरे को मॉइस्चराइजिंग साबुन से धोना चाहिए और हमेशा एंटी-एज मॉइस्चराइज़र की एक परत लागू करें। कुछ अच्छे विकल्प वे हैं जिनमें निम्नलिखित में से कोई भी सामग्री शामिल है:
- सुखदायक - कैमोमाइल, मैरीगोल्ड और एजुलीन के अर्क
- स्तम्मक - दौनी, जलकुंभी, ऋषि, चुड़ैल हेज़ेल और घोड़े चेस्टनट के पौधे के अर्क
- पौष्टिक - विटामिन ई, विटामिन ए, इलास्टिन और जिनसेंग
- सूजनरोधी - अल्फा-बिस्बोल, बीटा-एस्किन, ग्लाइसीराइजिक एसिड और एजुलिन
- मॉइस्चराइज़र - हयालूरोनिक एसिड, एलांटोइन, सेरामाइड, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट, मैरीगोल्ड एक्सट्रेक्ट, अंगूर का तेल, बादाम, विटामिन ई
कायाकल्प करने के लिए अच्छी जीवन शैली की आदतें
- रात में 6 से 8 घंटे सोएं;
- प्रतिदिन समाचार पत्र, पत्रिका या किताबें पढ़ें;
- सप्ताहांत में फुर्सत मिले;
- दिन में 30 मिनट व्यायाम करें;
- हर 3 घंटे में खाएं।
इसके अलावा, तनाव, सिगरेट, मादक पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी और मिठाई, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और एक गतिहीन जीवन शैली से बचें।
इन सुझावों का पालन करके आप स्वस्थ और अधिक सुंदर तरीके से अपने शरीर और उम्र में मुक्त कणों को रोकने में सक्षम होंगे।
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